صنع السلام مع Morpheus هو واجب / حق لكل واحد منا ، فنحن مدينون به لأنفسنا ولكن أيضًا تجاه الناس من حولنا ، لأن عدم النوم جيدًا يعني أيضًا خلق طاقات سلبية من حولنا وتغذية التوتر والقلق والإرهاق.
أهمية النوم جيدا
النوم جيد مهم ، لكن الدراسات التي أجرتها جامعات بلدنا الرئيسية توضح أن الأرق يصيب شخصًا واحدًا من أصل ثلاثة إيطاليين لفترات قصيرة ومزمنة. وهذا ينطوي على اضطرابات مختلفة: العصبية ، والقلق ، والإجهاد ، ومشاكل في المعدة والأمعاء . يمكن أن يكون التغيير في جداول استيقاظ النوم نتيجة للحياة الاجتماعية والحياة العملية: المسؤولية فيما يتعلق بالحياة المهنية أو عدم كفاية أو الإحباط فيما يتعلق بالدور المغطى أو صعوبات العلاقة أو العشق التي تنكسر أو الصداقات التي تفشل.
قلة النوم لا تفعل شيئًا غير "تضخيم" المشاكل الحقيقية التي لا تنفصل أبدًا عن المشاكل العاطفية ، لأن الإنسان وحدة شاملة. "عدم النوم جيدًا" يعني إزالة الصفاء الذي سيحاول الجسم من جديد الانضمام إليه على أي حال ، لكن من المؤكد أنه إذا استمرت حالة عدم الراحة هذه وفي ساعات النهار التي تقضيها في العمل ، فإن الساعات الليلية التي تقضيها عيون تحدق ، تتراكم. في حالة دائمة من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة . أخيرًا ، يتم إهمال المعالجة الطبيعية الوحيدة التي يمكن أن تساعدك في تسلق المنحدر واستعادة الطاقة: التعرض لضوء النهار .
ساعات نوم الرياضيين والأطفال
دعونا نلقي نظرة على اثنين من العصابات الثمينة المحمية: الرياضيون والأطفال .
بالنسبة للسابق ، لا يعني النوم الجيد إدخال عنصر من الاضطراب في الإيقاع البيولوجي الطبيعي للكائن الحي الذي يؤثر على الأداء البدني ويزيد من القلق والتهيج. كتاب يشرح بعمق مدى أهمية النوم جيدًا للرياضيين هو "النوم القوي" لجيمس ماس. في النص ، يصف المؤلف ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، كيف يمكن لقلة النوم أن يضر بالجهاز المناعي للرياضي إلى أن يقلل من قدراته على العضلات العصبية ، مما يؤدي إلى عواقب مختلفة ، على سبيل المثال ، زيادة في تكلفة الطاقة لفتة رياضية وتغيير معدل ضربات القلب الأساسية ، جنبا إلى جنب مع انخفاض في تركيز الجليكوجين في العضلات.
ماذا أقول بدلاً من ذلك عندما لا يرغب الأطفال في النوم وإجبار الأمهات والآباء على قضاء ليالٍ بلا نوم؟ نوصي بـ "E tutti fan la nanna" ، وهو كتاب من تأليف Tamara Eberlein ، وهي عالمة خصوصية أمريكية أجرت بحثًا رئيسيًا حول أهمية النوم جيدًا للأطفال. إنه نص مليء بالنصائح والاستراتيجيات والعلاجات التي يجب استخدامها عندما يتشاجر الأطفال مع Morpheus وحتى الآباء الفقراء ينتهي بهم المطاف على ظهورهم.
