المكملات الغذائية ضد التعب ، ما هي ومتى تأخذها

برعاية باولا فيرو ، ناتوروباث

المكملات الطبيعية ضد التعب ، مثل غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح وروزا كانينا ، غنية بالفيتامينات ولها تأثير منشط ومصلح . دعونا معرفة أفضل.

غذاء ملكات النحل بين المكملات الغذائية ضد التعب

أعراض التعب

يمكن تعريف التعب على أنه شعور بالتعب والإرهاق الذي يجعل الأنشطة اليومية العادية متعبة للغاية أو حتى مستحيلة.

يمكن للإرهاق لدى الفرد أن يقدم نفسه جسديًا (انخفاض في قوة العضلات ، والوهن ، والنعاس) أو باعتباره عقليًا (صعوبة في الحفظ أو التركيز أو البقاء مستيقظًا أو النوم) أو كليهما.

في بعض الأحيان ، بالإضافة إلى التعب ، يمكنك تلقي "إشارات" أخرى من الجسم:

آلام العضلات.
آلام المفاصل
نزلات البرد والانفلونزا (ضعف الجهاز المناعي) ؛
الصداع.
الغثيان.
الضيق العاطفي: التهيج ، فرط الحساسية.
الضياء.

أسباب التعب

يمكن أن تكون أسباب التعب متعددة:

الإجهاد.
إرهاق (جسدي وعقلي) ؛
الأرق.
الاكتئاب.
الصدمات العاطفية (الوفيات والانفصال) ؛
زيادة الوزن.
نقص الفيتامينات والمعادن.
المخدرات (الآثار الجانبية) ؛
نمط الحياة المستقرة.
الحمل والرضاعة.
انقطاع الطمث.
الغدة الدرقية.
أمراض غير مشخصة ؛

سبل الانتصاف من التعب

النهج الشامل للتعب (الجسدي والمزمن على حد سواء) ينطوي على نهج متعدد العوامل لهذه المشكلة.

مراجعة نظامهم الغذائي من خلال التحقق من وجود حالات عدم تحمل معينة تسبب التسمم وبالتالي اضطراب الأمعاء وتحمض الدم.
القضاء على المواد العصبية مثل القهوة والشاي والكولا والسكريات المكررة: يبدو أن هذه المواد توفر الطاقة والنغمة ولكنها في الواقع تستنفد الغدد الكظرية أكثر من ذلك ، المسؤولة عن إطلاق الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين (هرمونات الإجهاد).
عشاء خفيف مع قليل من البروتينات الحيوانية (اللحوم والأسماك والبيض) لصالح البروتينات النباتية ؛ نفي بعد الوجبات الخفيفة وكذلك الكحول والكحول.
استخدم الحبوب الكاملة الحبوب مثل الكينوا وأمارانتو وميجليو ، مما يحد من استخدام الدقيق الأبيض المكرر والحبوب مثل القمح.

يمكنك معرفة المزيد عن التغذية السليمة ضد التعب

في المساء قبل النوم ، خذ المغنيسيوم أو مزيج السترات القلوية الذي يهدف إلى توطين الدم.
شهرين من تنقية الكبد بالعلاجات العشبية مثل الحليب الشوك ، المداخن ، الخرشوف ، الهندباء في أقراص أو في صبغة الأم ، التي يجب اتخاذها خلال اليوم بعد الوجبات ؛ إزالة السموم من الكبد بشكل دوري هي عادة صحية تحرر الكبد من جميع السموم الدوائية التي تتراكم على مدار الأشهر. أحد أعراض فصول التسمم الطفيف في الكبد هو صداع اليقظة ، عدم وضوح الرؤية ، الفم "المر".
شرب الماء الطبيعي ، أو الشاي العشبي بدون سكر ، وعصر عصير الليمون بالإضافة إلى الماء خلال اليوم.
ضع في اعتبارك حالة الأمعاء: الإمساك والإسهال مؤشران على حدوث اضطراب في الأمعاء : تكملة بالألياف والتخمرات اللبنية والفواكه بعيدًا عن وجبات الطعام لتنظيم العبور.
بدء النشاط البدني المعتدل (ربما في الصباح) ؛ اليوغا ، تاي تشي ، تشى قونغ ، رياضة مشي النورديك ، الدراجة هي أنشطة مريحة تسمح لك بنقل الطاقة والتخلص من السموم.

المكملات الطبيعية ضد التعب

العناصر النزرة من النحاس والذهب والفضة : تؤخذ 3 أمبولات فرعية كل أسبوع (1 كل يومين) حصرياً في الصباح بعد الاستيقاظ
غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح هي منتجات مستمدة من النحل وتوفر الفيتامينات من المجموعة باء وإعادة تشكيل للغاية.
روزا كانينا وأبيسيس البكتينات الغليسيرين متآكلة في قطرات خلال اليوم (مثالية أيضا للأطفال).
Eleutherococcus و Rhodiola rosea هي علاجات عشبية منشط ومكيفة (في الصباح).
Maca و Guaranà و Ginseng هي علاجات عشبية (أقراص أو مشروبات) دائمًا ما تكون منغمًا ولكن لا يجب تناولها إذا كنت تعاني من الأرق أو ارتفاع ضغط الدم.
في حالة صعوبة التركيز ، يمكنك أيضًا استخدام Ginko biloba (إذا كنت لا تتناول أدوية التجميع المضادة للصفائح الدموية) وهو أيضًا منشط للإرهاق العقلي.
زهور باخ (علاج الزهور) ؛ زهور باخ مثالية لفترات من التعب البدني (الزيتون ، البلوط) والعقلية (الكستناء الأبيض ، الياسمين ، وايلد روز ، الصنوبر) والاكتئاب الموسمي (الخردل) والاكتئاب المزمن (الجور).