قبل بضع سنوات ، حدث انفجار في السجائر الإلكترونية والمحلات التجارية في كل مكان أو شوهد الناس يستخدمونها. ثم جاء دور الكتب ليقول وداعًا للسجائر ، إنجيلًا حقيقيًا للعديد من المعجبين.
حتى اللقطات كانت تتمتع بلحظات من المشاهير: فكر فقط في المسلسل التلفزيوني الشهير "الجنس والمدينة" يحاول بطل الرواية كاري برادشو التوقف عن التدخين باستخدام هذه الطريقة فقط.
لذلك هناك العديد من الطرق لمشكلة مفتوحة دائمًا: التحرر من التبغ والدخان ، وهو نائب يهدد الصحة بشكل حقيقي. تبدأ في بعض الأحيان في سن مبكرة بتهور ، دون التفكير في مدى تعقيدها للتخلص من تلك الأوراق التي يبلغ طولها 20 سنتيمترا.
بمرور الوقت ، يتم إحداث ضرر مهم للغاية وأحيانًا يتعذر إصلاحه للجسم ، حتى يضر بنمط حياتنا أو العلاقة مع الآخرين باسم السجائر.
مسار اليوغا للمساعدة في الإقلاع عن التدخين لا يُستكشف إلا القليل وربما لا يعرف الكثير. هل يبدو غريبا بالنسبة لك؟ اقرأ على!
هناك أيضا السجائر الطبيعية التي تساعد في التوقف عن التدخين
دراسات على العلاقة بين اليوغا والتدخين
في الهند ، في نيودلهي ، عُقد في العام الماضي المؤتمر الدولي "Endgame for Tobacco" ، حيث تم خلاله تنفيذ نتائج دراسة بدعم من مؤسسة الصحة العامة في الهند وكلية لندن الجامعية (المملكة المتحدة). المملكة) بشأن الدور المحتمل لبعض تمارين اليوغا في البرامج المصممة للتوقف عن إدمان التدخين .
شملت المحاكمة 1160 مدخن مقيم في 32 من أحياء نيودلهي الفقيرة. تلقت مجموعة واحدة تعاليم حول تقنيات التنفس اليوغا ، في حين أن المجموعة الضابطة لم تفعل ذلك ؛ أظهرت النتائج أنه في مجموعة الممارسين كان هناك التخلي عن التدخين بنسبة 77 ٪ بينما في الآخر 41 ٪ فقط.
أظهرت الدراسات السريرية الأولية الحديثة أيضًا أن اليوغا والتأمل هما أداة تكميلية صالحة في إدارة أزمة الرغبة التي يواجهها كل مدمن سابق طموح.
أثبتت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوريغون أن الممارسة المنتظمة للتأمل في حالة اليقظة تسببت في تقليل استهلاك السجائر بنسبة 60٪ حتى في المواد التي لم تعرب أبدًا عن رغبتها في الإقلاع عن التدخين. لقد أظهر الباحثون بالفعل أن التأمل يحسن ضبط النفس ويعمل على تلك المناطق من الدماغ التي تشارك في الإدمان .
من الواضح أنك لا تريد أن تقول إن ممارسة اليوغا (أو التأمل) ستتوقف تلقائيًا عن التدخين ؛ ومع ذلك ، يمكن القول أن هذه الممارسات تساعد في القضاء على العيوب السلوكية المرتبطة بإدارة القلق والتوتر .
إن اتباع المسار الحكيم الذي يؤدي إلى التخلي عن المسار الخطير للسجائر يمكن أن يستفيد من مساهمة اليوغا والتأمل. ضع السجائر الإلكترونية في الدرج وهرع للتسجيل في أقرب مدرسة لليوغا!
أهمية الوعي وراء "طقوس" السيجارة
عمل ماستر أوشو أيضًا على إدمان التدخين. هذه هي توصياته حول الموضوع المستخرج من كتابه "الكتاب البرتقالي ".
" عليك اتباع هذه التعليمات: عند إخراج الحزمة من جيبك ، من الآن فصاعدًا ، قم بذلك ببطء. استمتع بهذه اللحظة ، لذلك ليس هناك عجلة من امرنا. كن واعيًا واهتمًا وحساسًا لما تفعله. خذ الحزمة من جيبك ببطء ، مع وعي كامل. ثم يخرج سيجارة من العبوة ، ببطء ، ببطء ، لا يزال مع وعي تام ، وليس بالطريقة المتسرعة والميكانيكية اللاواعية. ثم اضغط على السيجارة على العبوة ، دائمًا بحذر شديد. استمع إلى الإيقاع ... استمتع برائحة السيجارة ، ورائحتها ، وجمالها ... لذلك أحضر السيجارة إلى فمك بوعي تام ، ودائماً ما أضاءها بوعي كبير ، وتمتع بكل لفتة صغيرة من هذه العملية ، بل وقسمها إلى أكبر عدد ممكن الإيماءات المحتملة ، بحيث يمكنك أن تكون أكثر انتباهاً وعياً. ثم اسحب النفخة الأولى (...) زفر الدخان ، واسترخ ، وشاهد الملفات الخارجة من فمك ... اصنع طلقة أخرى واستمر في الحركة ببطء شديد. إذا اتبعت هذه التعليمات ، فستتفاجأ قريبًا ، وسوف تدرك قريبًا مدى غباء هذه القصة . ولكن ليس لأن الآخرين أخبركم أنه أمر غبي ، وليس لأن الآخرين حذروك من أن هذا مؤلم ، فسترى ذلك بنفسك! ولن يكون مجرد فهم فكري ، ولكن ملاحظة ، تجربة ستظهر من كيانك كله ، ستكون حدسًا ورؤية لمجموعتك ".
