بعض تقنيات التأمل التي من خلالها تأخذ الإلهام

بادئ ذي بدء ، دعونا نبدأ من الافتراض بأنه ليس من الضروري العثور على مدرسة تقدم التأمل للأطفال ، وهو شيء ، خاصة في المدن الصغيرة أو في بعض الضواحي ، ليس واضحًا.

إنه لأمر جيد أن يلتقي الوالد بمعلم التأمل في طريقه للاعتماد عليه ، لكن إذا لم يكن كذلك ، فلا تتخلى عن المسار الجدير بالثناء الذي يتخذه عندما يبدأ هذا البحث.

في الواقع ، يمكن اقتراح التأمل وإجرائه من قِبل أحد الوالدين أو معلم مستعد جيدًا بشأن هذا الموضوع ، أيضًا لأنه مع الأطفال ، يمكن أن يصبح كل شيء بطريقة سحرية ... بسهولة .

تمارين التصور مع الخرافات والقصص

غالبًا ما نميل إلى التقليل من الإمكانات الكامنة فيها ، ونعتبرهم بالغين مصغرين: على العكس من ذلك ، فهم غنيون بالوضوح الخيالي العميق الذي يجعلهم مناسبين جدًا لتمارين التصور : منغمسين في عالم من القصص والخرافات والألعاب التي يمارسونها فيها من الأدوار ، فهي مهيأة بشكل خاص لهذا النوع من الممارسة.

من الواضح أنه سيتعين معايرتها للأطفال ، وبالتالي بلغة بسيطة للغاية وواضحة وملموسة مع مفاهيم حية يمكن أن يتقنها بسهولة. على سبيل المثال ، الحيوانات ، المناظر الطبيعية الخ.

هناك العديد من الكتب التي تقدم تأملات من هذا النوع ، يرافقها الخرافات والقصص والقصائد التي يمكن أن تحفز الطفل.

الاستماع إلى التنفس وإدراك الأحاسيس الجسدية

قد يكون النهج الآخر هو النهج الذي اقترحه مدرس التأمل كريستيان بوجي والذي يعتمد على الاستماع إلى أنفاسه. هذه التقنية مفيدة للغاية لتخفيفها ومن ثم إدخال التأمل الفعلي.

وفقًا للمعلم ، فإن الأسلوب الفعال هو " اقتراح تركيز الانتباه على أحاسيسهم الجسدية . نلعب على التناقضات ، على توتر / استرخاء العضلات ، على وضع الوقوف / الجلوس. خلال الجلسة ، التي نحاول فيها تشجيع التعبير الفردي ، نجمع شهادات الأطفال ونحاول شرحها بالضبط. على سبيل المثال: "هل شعرت برعشة ، هل شعرت بإحساس بالدفء ، مثل الوخز؟" بهذه الطريقة من الممكن تركيز انتباههم على الأحاسيس ".

لون صورة المندالا

هناك أيضًا فصل آخر مثير للاهتمام من التقنيات التي يمكننا تعريفها على أنها "ديناميكية" ، أو على الأقل تقليدية. على سبيل المثال ، ماندالات اللون ، أو رسومات الأصل التبتي تستخدم للتأمل .

حجم التلوين مألوف للطفل لأنه يمارس بشكل كبير في المدرسة بحيث يكون مناسبًا بشكل خاص. يمكن تنزيل هذه الرسومات بسهولة من الإنترنت ، وهناك العديد من الأصناف بحيث يتم حظر الملل.

الطفل ، عازمًا على تقييم الشكل ، والنسج ، واللعب المحتمل للألوان هو ، في الواقع ، يتأمل : يركز على الحاضر ، وهو موجود الآن وهو يركز الآن على نفسه ، وعلى مركزه وعلى ما يفعله.

يمكن تقديم حجة مماثلة فيما يتعلق بمعالجة الطين ، دون الحاجة لإنتاج كائن.

الموسيقى والغناء

إن الاستماع إلى قطعة موسيقية أو غناء تعويذة (والتي يمكن أن تصبح أغنية أو قافية حضانة) كلها أعمال تسير في نفس الاتجاه: جذب الانتباه إلى الحاضر ، إلى ما تعانيه ، بحثًا عن مساحة من الهدوء ، الصمت والسلام الداخلي.

تمارين التأمل والتنفس تسمح لك بالبقاء في الوقت الحاضر. إليكم السبب

التأمل: لماذا نقترحه على الأطفال

فوائد التأمل معروفة وتؤكدها عشرات الدراسات المنشورة في المجلات الطبية الرائدة في العالم. في المقالة التي تناولت تجربة التأمل في المدرسة للأطفال ، قدمنا ​​مساهمة صغيرة في نشر هذه المعرفة ، والتي غالباً ما يتم تجاهلها من قبل معظم البالغين.

يتم تقديم هذه الحالة من عدم المعرفة من خلال سلسلة من العوامل المساهمة التي يتم العثور على الأولى بشكل عام في عقلية العديد من مترددين إلى حد ما إلى المستجدات ، وحتى أكثر من ذلك لتلك الغريبة على ما يبدو أو "غامضة".

في بعض الأحيان بعيدًا عن البحث عن المعلومات والتعمق ، يفضلون تخصيص مورد يحتمل أن يكون مهمًا ومتابعة المسارات التي خسرتها الأجيال السابقة. صحيح أيضًا أن المعلومات في هذه المناطق غالبًا ما تكون نادرة ودخانية وغير علمية ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة في الحصول على فكرة واضحة عن ذلك وفهم ما إذا كان يمكن القيام به فيما يتعلق بحالة الأطفال.

يرتبط هذا الخطاب ارتباطًا وثيقًا بهذا الخطاب فيما يتعلق بحالة مدارسنا ونظامنا التعليمي ، الذي استنفذ منذ عقود من الموارد وترك لنفسه.

كما هو واضح ، فإن النقاش طويل ومعقد ، لكنه ليس الموضوع الذي نريد التعامل معه. على العكس من ذلك ، يقدم هذا المقال نفسه كضوء قليل لأولياء الأمور الذين يرغبون في معرفة شيء أكثر عن التأمل للأطفال ، لفهم ما إذا كان يمكن أن يكون أداة لأطفالهم ، وربما وضعها موضع التنفيذ.

يمكنك معرفة المزيد حول فوائد وتقنيات التأمل للأطفال

اقتراح دون فرض

يجب ألا تغفل كل التقنيات الموضحة والتقنيات العديدة الموجودة والتي يمكن اختراعها البعد المرحة الذي ينصح به في الواقع. على الرغم من التشجيع الذي تريده هذه المقالة ، لا ينبغي أبدًا فرض التأمل (سواء على البالغين أو الأطفال) ويجب اقتراحه دائمًا مع مراعاة حساسية المتأمل الصغير الطموح.

إنها ليست مهمة أخرى يجب القيام بها ، بل هي لحظة يستطيع فيها الفرد أن يستريح في الفضاء الداخلي . إن دورنا كمعلمين وأولياء الأمور والمعلمين هو اقتراح شيء نعتقد أنه مفيد للأطفال ، لكن من حقهم الكامل أن نقرر رفض اقتراحنا في ذلك الوقت أو إلى الأبد.

قد يصبح الإنكار حافزًا إضافيًا لزيادة حدة خيالنا في المرة القادمة التي نحاول فيها تضمين التأمل بين المهمة ولعبة الفيديو.

لماذا ممارسة التأمل؟