أهمية الصحوة

الإيماءات التي تصاحبنا في الصحوة مقدسة : بساطة الحياة تعلمنا أن القليل من الانتباه المتكرر يكفي لإعطائنا أيام مليئة بالشمس ، حتى عندما نشعر بالملل ورمادي بداخله.

بطء ، صمت ورائحة الصباح - بما في ذلك الصوت السحري ورائحة صانع القهوة! - الدفء على الوجه والعضلات والعظام جاهزة للقيام بعملها: فهي ليست من صلاحيات أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها ، ولكن العادات الصحية في متناول الجميع ، مع احتساب نصف ساعة من وقتك ، بما في ذلك الإفطار. تبدأ في احترام نفسك من أول ضوء الفجر.

1. أخرج من السرير و ...

أنا تمتد والتنفس! تذكر أن تفعل ذلك بالفعل حتى قبل أن تستيقظ. عندما لا تزال مستلقياً وفتحت عينيك للتو ، قم بتمرين بسيط للغاية : قم بالتمدد قدر الإمكان عن طريق شد ساقيك وذراعيك ، ثم حرره.

كرر ذلك خمس أو ست مرات ، واستنشاق خلال مرحلة التمدد والزفير للافراج. ما إن تجلس على السرير ، خذ بعض الوقت لتسخين عنق الرحم ، مما يؤدي إلى تدوران بطيئان كل ساعة ودوران في اتجاه عقارب الساعة ، أخيرًا تحريك الكتفين قليلاً وتدوير الكاحلين لإعادة تنشيط جميع المفاصل جيدًا.

2. شد الوجه

من السرير إلى الحمام ، تكون الطريق قصيرة ، ولكنها طويلة بما يكفي لتدريب عضلات الوجه. استمر في مدّ الوجه ، مع تحريك عضلات الفم كأن تقول الأحرف الخمسة ، ثم انحنى بالإيقاع وأخيراً تضخيم الخدين.

فيما يلي بعض التمارين المستهدفة لليوغا في الوجه - أو yotox - وبعض الاقتراحات للقيام بجمباز الوجه الذي سيساعدك.

3. في المرآة: 1 ، 2 ، 3 ، استيقظ!

عند الوصول إلى المرآة ، لاحظ العلامات التي تركها في الليل. اغسل وجهك بالماء الدافئ وبضع قطرات من الزيت الحساس والمغذي ، مثل زيت ثمر الورد. قم بالتدليك جيدًا عندما يكون الجلد رطبًا ، ثم جفف بلطف بمنشفة.

إذا كنت ترغب في ذلك ، أكمل العملية بماء الورد الرقيق. قبل الشروع في استخدام المكياج ، احمِ الجلد باستخدام كريم دقيق ، مثل الترطيب والتغذية ، ولكن قبل كل شيء دون البارابين ، والبترول ، والعطور والسليكون ، والتي يستخدمها الأطفال.

اقرأ أيضًا التطهير المزدوج: التطهير المزدوج الذي يأتي من الشرق >>

4. العناية باليدين والشعر

عندما تغسل وجهك ولا تزال يديك مبتلة ، تمر عبر شعرك لبضع ثوان ، وتدليك فروة الرأس وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ، سوف تشعر على الفور بالراحة.

لا تنس أن يديك هي أول مؤشرات حقيقية لمرور الوقت. للأيدي الجميلة دائماً ، والصحية ، والعناية بالشعور الجيد والشعور بالرضا ، تمتع بالمثابرة لتدليكها كل دقيقتين كل صباح مع كريم مغذي طبيعي أو مع زبدة الشيا النقية ، والتي يمكنك إضافة الزيت العطري المفضل لديك إليها.

5. الوئام الشمي

بمجرد ارتدائها وترتيبها بالشعر والمكياج والشعر ، لا تترك الحمام دون رشّه بمذاقتك المميزة من العطور ، ذات جوهر طبيعي ، من المياه المنكهة لجسمك المفضل. من بين أكثر الأشياء شعبية التي تمنحك الشحنة ، الحمضيات أو الأوراق البحرية ، الأزهار ، الوردة ، زنبق الوادي ، الياسمين - أو التوابل قليلاً التي تستدعي التوت الأبيض .

إيماءة قد تبدو غير عادية ، ولكن هذا في الواقع يجعل شخصك كاملاً ، وفي لحظات صعبة من اليوم ، سيكون من الكافي إغراق الخياشيم في الطوق أو في ثنايا الوشاح لتشعر براحة عميقة وتذكيرنا بأن نأخذ الجانب الجميل دائمًا الحياة!