إن التغيير في عادات الأكل التي تتم مواجهتها غالبًا خلال الرحلات الصيفية يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي ، ثم يقدم فاتورة عند العودة من الإجازة.
حتى الاختلافات في الوزن التي يمكن تكبدها في عطلة يمكن أن يكون بسبب اختلالات في الأمعاء.
هنا ثم 3 وصفات سريعة لإعادة التوازن وظيفة الأمعاء.
كريم الأرز البني
المقادير:
> كوب من الأرز البني العضوي أو دقيق الأرز البني العضوي
> 3 أكواب من الماء
> الملح
إعداد : طحن دقيق الأرز كله في طاحونة القهوة. يُغلى الماء مع الغليان مع الملح ، صب الأرز أو الدقيق المطحون ، ويطهى حتى يمتص كل الماء (15-30 دقيقة حسب نوع الطحين). تستهلك دافئة.
في حالة الأرز ، من الضروري استخدام الصنف العضوي وشطفه لفترة وجيزة في الماء البارد قبل الطهي. لزيادة قابلية الهضم وفي الحالات التي لا تستخدم فيها الأطعمة الكاملة ، يوصى بغربلة الكريم وإزالة جزء من الألياف.
يمكنك تسمك كريمة الأرز عن طريق إضافة كوزو: يتكون من النشا مع خصائص قلوية متاحة تجاريا في شكل بلورات بيضاء ومتاح في متاجر الأغذية الطبيعية والعضوية.
من السهل إضافته إلى الكريم: فقط قم بإذابة ملعقة صغيرة من الكوزو في القليل من الماء البارد ، ثم غليه برفق حتى يذوب وأخيراً أضف النشا إلى الكريم.
القولون العصبي؟ جرب تركيبات الطعام
عصير التفاح وشراب آجار
في حالة الإمساك المعوي ، يمكن استخدام مشروبين بسيطين: واحد حلو والآخر مالح. في البداية ، يتكون الطعم الحلو من عصير التفاح ، في حين يتم استخدام الثمر في صلصة الصويا المخمرة.
ingradienti:
> 1 كوب من عصير التفاح دون إضافة السكر
> 1 ملعقة طعام من رقائق أجار أجار
طريقة التحضير : تخلط المكونات في قدر وتذوب أجار أجار. السماح لتبرد والاستهلاك قبل أجار أجار ، المستمدة من الطحالب الحمراء التي تستخدم عادة كمثخن للحلويات الكبيرة والطبيعية ، يصبح الجيلاتين. ثم شرب دافئ أو دافئ
شراب الجزرة و دايكون و تماري
المقادير:
> 1 الجزرة
> ديكون
> 1 ملعقة كبيرة من تماري
> 1 رشة من الملح (اختيار)
إعداد : صر الجزرة و daikon (يمكنك استخدام اللفت لاستبدال daikon) ، إضافة ملعقة في قدر مع كوبين من الماء وتغلي.
يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يُضاف التمري والملح. لإضفاء المزيد من الطعم الحار ، من الممكن أن تصب الزنجبيل الطازج.
هذا المشروب ، بالإضافة إلى تحقيق التوازن في الأمعاء ، له أيضًا خصائص مدرة للبول .
القولون العصبي
الانتفاخ وآلام البطن ، والإمساك بالتناوب مع الإسهال ، وثقل بعد الوجبات ، والحمى خفيفة ، والتعب ، والتعب والتهيج يمكن أن يكون مؤشرا واضحا على مشكلة تتعلق في المقام الأول إلى الهضم.
في كثير من الأحيان يتم تشخيص متلازمة القولون العصبي ، مع وصف للأدوية الناتجة عن ذلك ، ولكن باستثناء الحالات الأكثر خطورة ، من الممكن المساعدة في إعادة توازن وظائف الأمعاء من خلال التغذية .
يمكن أن تساعدنا وصفات الإسعافات الأولية في الحالات التي أصبحت فيها الانزعاج ملحوظة دون أن تكون جادة ولا يمكن التحكم فيها.
