التدريب الحر للجسم هو جزء من العديد من الأنشطة البدنية مثل الجمباز الفني ، والتمارين الرياضية ، والبيلاتس ، والرقص ، والجمباز الناعم ، واليوغا وجميع تلك الألعاب الفنية وغير الفنية التي تمارسها دون الحاجة إلى الآلات.
إنه أحد الأنشطة البدنية الأكثر اكتمالا التي يمكن ممارستها ، وهو ينطوي على الكثير من الاهتمام والتركيز أثناء التمارين ، وهذا العامل ممتاز لزيادة الوعي الجسدي والتوازن ومعرفة فضائل الفرد وحدوده.
عادة ما يبدأ التدريب بتمارين بسيطة لتسخين العضلات ، ثم جلسة طويلة تمتد لزيادة مرونة الجسم. ثم ننتقل إلى تعزيز حيث ، من خلال الثني ، الثني ، الشد ، إلخ ، يتم تقوية العضلات لتكون أكثر سيطرة على الحركات.
في أنشطة أكثر تعقيدًا مثل الجمباز الفني ، والتمارين الرياضية ، إلخ. التدريبات هي الجزء الأخير من التدريب حيث يقوم الرياضيون ، حسب التخصص ، بسلسلة من الحركات المنسقة بينهم لأداء الألعاب البهلوانية أو الرقصات أو التمارين البسيطة.
فوائد تدريب الجسم المجاني
يتضمن هذا النشاط البدني الكثير من التنسيق والمرونة ، وهذا يجلب العديد من الفوائد البدنية.
جميع الأنشطة البدنية القائمة حصراً وحصرياً على قوة وخفة جسم الشخص هي علاج حقيقي للأوتار والمفاصل والعضلات وجهاز الدورة الدموية والجهاز التنفسي بالكامل.
ضمن هذا النشاط ، خلال تمارين أكثر أو أقل تعقيدًا ، يعمل كل جزء من أجزاء الجسم على توليد ما يطلق عليه الرياضيون "القوة المتفجرة" . لتطوير هذه الطاقة ، يزيد الجسم من درجة حرارة الجسم بشكل كبير خلال كل عمل يقوم به. هذا يخلق ظروفًا مادية استثنائية للجهاز اللمفاوي والذي ، أثناء هذه الأنشطة ، يتعامل مع إجراء تنقية جسدية حقيقية.
كما يقوم الجهاز التنفسي بعمله: "القوة المتفجرة" لكل حركة تتطلب من الرياضي التنفس فقط في لحظات معينة أثناء التمرين ، وبالتالي ، عندما تكون لديه الفرصة للقيام بذلك ، يكون التنفس قويًا وعميقًا . هذه الآلية تسمح للرئتين بطرد الكثير من السموم مع كل نفس للرياضي.
الجسم الحر ، وأنت تمارس
في هذا الانضباط ، تتم موازنة القوة وخفة الحركة بينهما من أجل أداء التمارين بأفضل طريقة. يجب أن تكون الحركات مرنة وديناميكية لاستغلال قوة الجاذبية. إذا تم تنفيذ الحركات في أفضل حالاتها ، فإن الأناقة هي نتيجة سهلة.
آثار جانبية
ولكن هذه الفضائل الصحية ، إذا تم إجراء التدريب بشكل غير صحيح ، فمن السهل أن تتحول إلى نتائج عكسية للبنية المادية بأكملها.
إذا تم إجراء التمدد باستخدام عضلات باردة ، فمن الأرجح أن تتلقى الأنسجة العضلية الالتواءات الدقيقة. إذا لم يكن لجلسات تدريب القوة مسار تدريجي ، فقد يتأثر الغضروف الموجود في المفاصل. نفس الشيء مع الأوتار.
مثل العديد من الأنشطة البدنية ، يمكن للجسم الحر ، إذا تم القيام به باستخدام معايير قليلة ، أن يهدر الهيكل المادي بدلاً من تطهيره . يجب أن يتم تنفيذ كل طريق معتدلة ، مع تخصيص الوقت اللازم لكل مرحلة.
