متلازمة ما قبل الحيض: ما هو عليه

متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الاضطرابات التي تصيب بعض النساء في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية .

تشريحيا وفسيولوجيا متلازمة ما قبل الحيض يتوافق مع اللحظة التي تنتقل من الإباضة إلى طرد بطانة الرحم ، والتي كان ينبغي أن تتلقى البيض المخصب ، من الرحم. في هذه اللحظة ، تتعرض المرأة لمجموعة من الهرمونات التي تهدد توازنها الجسدي والعاطفي .

تبلغ مدة المرحلة الإفرازية عند المرأة 14 يومًا ، بغض النظر عن المدة الكلية للدورة: هذه هي اللحظة بين طرد البويضة الجاهزة للتخصيب وطرد بطانة الرحم.

يمكن أن تبدأ متلازمة ما قبل الحيض قبل 14 يومًا من بداية الحيض .

متلازمة ما قبل الحيض: الأعراض

الأعراض الرئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض ، تسمى PMS ، هي:

> تغيرات في المزاج ، مع القلق ، والتهيج ، والاكتئاب ، والكآبة .

> تغيير الشهية ؛

> المشاكل الناجمة عن احتباس الماء ؛

> تورم في البطن والأطراف ؛

> تورم وتوتر في الثدي .

> الأرق العرضي.

> تغيير إفراز الزهم في الجلد ، وكذلك الرأس ، مع البشرة الدهنية والشعر ؛

> الصداع والصداع وآلام المفاصل والعضلات .

متلازمة ما قبل الحيض: العلاجات

لمتلازمة ما قبل الحيض ، يمكن عمل الكثير باستخدام العلاجات الطبيعية واعتماد بعض التدابير الوقائية . العمل على متلازمة ما قبل الحيض يسمح أيضًا بتنظيم الدورة وتخفيف عسر الطمث وانقطاع الطمث .

كل امرأة تعرف نفسها وردود أفعالها على الدورة الهرمونية التي تتعرض لها . كل امرأة لديها متلازمة ما قبل الحيض الخاصة بها ، مع أعراضها الخاصة ومدتها.

بعض النساء لا يعانين من أعراض تتعلق بمزاجهن ، بينما يتأثرن أكثر بدنياً بالفترة التي تسبق الدورة ، بينما تجد نساء أخريات أنفسهن على السفينة الدوارة ذات الحالة المزاجية غير المفسرة.

اعتمادًا على مقدار ما تعانيه من أحد الأعراض بدلاً من الأعراض الأخرى ، يمكنك الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض ، وذلك باستخدام علاجات طبيعية محددة:

> تغيير الحالة المزاجية : بسبب تغيير الحالة المزاجية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض ، يمكن استخدام العلاجات الخارجية مثل الزيوت الأساسية والعلاجات الداخلية ، التي تعمل بشكل رئيسي على التغذية . يمكنك زيادة تناول فيتامينات ب المركب والمغنيسيوم من خلال مكملات محددة أو عن طريق زيادة تناولك للمكسرات والخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي بشكل طبيعي.

حتى توازن كمية أوميجا 3 وأوميجا 6 يمكن أن يفيد في استقرار الحالة المزاجية: لذلك يمكنك تناول ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان يوميًا. بالإضافة إلى تحسين المزاج العام ، فهو يساعد أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية ؛

> تغيير الشهية : عندما تسبب متلازمة ما قبل الحيض زيادة غير معروفة في الجوع ، وتزيد من الرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات بشكل عام ، من الضروري العمل على التغذية ، وتجنب الدقيق المكرر ، والسكريات ، والأطعمة ذات نسبة السكر في الدم المرتفعة .

هذا يبقي مستويات الأنسولين مستقرة ، وتجنب قمم السكر في الدم المسؤولة عن الجوع المفاجئ. استخدم أيضًا الفاكهة الحلوة والشوكولاتة الداكنة مع نسبة مئوية من الشوكولاتة تزيد عن 70٪ ، واستهلك حبوب الحبوب الكاملة ، وحتى قم بتنظيم الأمعاء التي ، في هذه الفترة ، وبسبب التورم والاحتفاظ بالماء ، يمكن أن تكون غير منتظمة في تنفيذ وظائف خاصة.

> المشاكل المتعلقة بالاحتفاظ بالماء والتورم : بسبب الهرمونات ، يحتفظ الجسم بالمزيد من الماء داخل الأنسجة. هذا يؤدي إلى تورم في البطن والأطراف وكذلك في الوجه .

يمكن تجنب الاحتفاظ بالمياه بفضل جلسات التصريف اللمفاوية المحددة ، والعمل دائمًا على التغذية: تجنب الأطعمة المالحة والمحفوظة والمحفوظة والمعالجة يعد علاجًا ممتازًا لعدم الاحتفاظ بالسوائل.

مشاكل الأرق : تفاقم الأرق ، وفي الوقت نفسه يزداد سوءًا ، كل الأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الحيض ، في حلقة مفرغة.

للتغلب على الأرق ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية في غرفة النوم للحرق ، لتهدئة الجسم والعقل ، أو الخضوع لعلاجات منعكسة شاملة ؛ للراحة الجيدة ، من المفيد تجنب التدخين وشرب الكحول أو الإثارة بعد 15 عامًا ، والحد من استهلاك الحلويات.

> وجود الجلد والشعر الدهني : يتأثر إفراز الزهم من الجلد مباشرة بالدورة الهرمونية والتغذية. التغذية هي العلاج الأول الذي يمكن استخدامه لحل أي شوائب ، وكذلك استخدام الزيوت الأساسية للبشرة الدهنية الطبيعية بالفعل أو غير النقية.

> الصداع والصداع وآلام العضلات والمفاصل : إذا كانت متلازمة ما قبل الحيض مصحوبة بإرهاق أو توتر في العضلات ، فيمكن علاج هذه المشكلات عن طريق زيادة استهلاك البوتاسيوم والمغنيسيوم. من الممكن إنتاج مكملات في المنزل وبسهولة يمكن أن تخفف من اضطرابات العضلات.

اقرأ أيضًا انقطاع الطمث والأعراض والأسباب وجميع العلاجات >>