نحن في فصل الصيف ويتطلع أجسامنا إلى تحرير نفسه من الملابس وترك الشمس تهتم بك ، مما يحفز إنتاج " جزيئات المزاج الجيد " لفيتامين (د) الذي يثبت الكالسيوم في عظامنا. ثم ... تان نحن جميعا أجمل قليلا! أفضل تان هو التدريجي والطبيعي.

للتمتع الكامل بجميع هذه الفوائد ، يجب على المرء أن يعرف كيفية تعريض نفسه للرعاية الواجبة. دعونا نرى بعض النصائح الهامة للدباغة.

1) التعرض التدريجي

لا تعرض نفسك لفترة طويلة في أول يومين أو ثلاثة أيام . في البداية ، لا تأخذ أكثر من ثلاثة أرباع ساعة من الشمس يوميًا (20 دقيقة في الشمس الشديدة). وراء هذا الحد ، لا يتم إنتاج الميلانين الأخرى.

تان السطحية في الأيام الأولى ويرجع ذلك إلى الميلانين المتاحة على الفور ، ولكن من المقرر أن تختفي بسرعة. فقط بعد حوالي أسبوع تبدأ السمرة الدائمة في التكون.

نصيحة: بعد الأيام القليلة الأولى ، يمكن زيادة مدة التعرض تدريجياً ، دون نسيان الحماية الكافية.

2) الحماية

سواء كان ذلك يعتمد على نوع بشرتك (الجلد ، الشعر ، العيون) ، المناخ ، الموسم أو خط العرض ؛ إذا كنت في شك ، فاختر الحماية العالية.

نصيحة: استخدم منتجات واقية من الشمس قبل الخروج ، وابدأ في الصباح ، وقم بتجديد التطبيق بشكل متكرر ، خاصة في حالة التعرق الشديد وبعد كل حمام مطول. قم بتطبيق واقٍ من الشمس حتى على البشرة الداكنة وإذا كان لديك بالفعل تان لطيف ، فربما يقلل عامل الحماية.

3) مرات وأوقات

أفضل الأوقات لتعرض نفسك للسمرة الصحية هي الصباح حتى 11 صباحًا وحتى وقت متأخر بعد الظهر بعد الساعة 3 مساءً . تجنب الساعات من 12 إلى 15: في هذا الوقت من اليوم ، يكون الإشعاع الشمسي في ذروة شدته (وخطر تلف الجلد!) ، إذا كنت حقًا لا تريد الاستغناء عنه ، فاحمي نفسك بمنتجات عالية العوامل واقية.

نصيحة: لا تعرض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات لأشعة الشمس خلال ساعات التشعيع الشديد (بعد كل شيء ، يجب ألا يتباهوا بزملائهم عند عودتهم!). في الواقع ، يتتبع الجلد كل الأشعة التي يتم تلقيها أثناء الطفولة: فكلما زادت الكمية ، زاد خطر ظهور الأورام في مرحلة البلوغ.

البرونز الطبيعي ، وإليك كيفية القيام بها

4) لا عطور في الشمس

لمنع دباغة الجلد وردود الفعل التحسسية من الدباغة ، لا تضع العطور التي تحتوي على الكحول أو ماء الجسم قبل تعريض نفسك للشمس ؛ إذا كنت تأخذ دواء اسأل طبيبك للحصول على المشورة .

5) الحركة

نصيحة: أخذ حمام شمس أثناء المشي أو اللعب. وبهذه الطريقة ، يتم توزيع الإشعاعات الشمسية بشكل متجانس على كامل الجسم ، ويظل الأيض نشطًا وستكون تان الخاصة بك موحدة.

6) لا تؤخذ ضربات الشمس فقط على الشاطئ

إذا قررت البقاء في الهواء الطلق لركوب الدراجة أو المشي أو الرياضات المائية أو أي نشاط آخر ، فمن المستحسن دائمًا أن تحمي نفسك من خلال علاج أشعة الشمس .

نصيحة: انتبه إلى الظروف التي تزيد من الخطر أو تقلل من إدراك الخطر ، مثل الارتفاع والسماء الغائمة قليلاً والأسطح العاكسة (الثلج والرمال والماء) والرياح العذبة.

كريمات الشمس: كيف تختارها؟

7) الحماية بكل الطرق

لا تضفي الشمس تانًا على بشرتك فقط ؛ بل يمكن أن تكون ضارة لعينيك.

نصيحة: ارتداء قبعة ونظارة شمسية مع العدسات المعتمدة ، وقادرة على تصفية UVA و UVB (تسمية CE). قم بحماية الأطفال باستخدام قميص جاف: قميص مبلل يسمح للأشعة فوق البنفسجية بالمرور.

8) جفف نفسك

إن تأثير المرآة للقطرات يفضّل الإبرازات ويقلل من فعالية المنتجات الواقية حتى لو كانت مقاومة للماء ويمكنها أن تحترق حروق الشمس والجفاف. لذلك من الجيد أن تجف جيداً بعد كل حمام للحصول على تان بدون متاعب.

9) في نهاية اليوم

استحم بالماء العذب لإزالة آثار ملح البحر (أو الكلور إذا كنت في حوض السباحة). يختتم مع ما بعد الشمس: بعد التعرض يجب أن يكون الجلد مرطبًا دائمًا للحفاظ على مرونته والحفاظ على السمرة لفترة أطول.

نصيحة: يجب معالجة العناية بالشعر وحمايته بالمنتجات المناسبة

10) الانتباه إلى النظام الغذائي

نحن لا نهمل النصيحة الغذائية لأعلى تان.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات قادرة على تزويد البشرة بالترطيب المناسب: الفيتامينات C (الفلفل ، الحمضيات ، الكيوي) ، E (البيض والبروكلي) ، A- بيتا كاروتين (خضروات اللب الحمراء أو الصفراء ، الجزر) يعطي تان لونا أكثر ذهبية ..

شرب الكثير من الماء وغالبا . الشمس يجفف جسمنا بعمق.

نصيحة: الانتباه إلى كبار السن ، الذين لديهم شعور بالعطش ، وللأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى الماء أكثر ولديهم تنظيم أقل فعالية لدرجة حرارة الجسم.

معرفة ما هي العلاجات لحروق الشمس