لا يحتاج الجميع إلى نوم جيد ليلاً أو عطلة نهاية أسبوع مريحة ومريحة ، ربما في مركز صحي يعمل بالتأكيد على تحسين الظروف العامة في المقام الأول ، ولكن بعد ذلك بلا شك ، بمجرد العودة إلى الإجهاد اليومي ، يستأنف كل شيء ، بل ويكثف أحيانًا.
لذلك إذا استمرت هذه الحالة من الإرهاق لعدة أسابيع ثم أشهر مع غالبًا الصداع (وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع) التعب اليومي والعصبية وأحيانًا الأرق أو الراحة غير التصالحية ، وأحيانًا مع المزيد من الاستيقاظ الليلي أو أحيانًا الكوابيس ، يمكننا مساعدة الجسم لإيجاد التوازن الصحيح في المقام الأول مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المغذية للغاية لجميع النظم ، وخاصة الجهاز العصبي والجهاز المناعي.
الأطعمة الأكثر فائدة ضد التعب
تحافظ الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والهجاء على المستوى الصحيح من السكر في الدم ، وتعطي طاقة مفيدة لجسمنا قادرًا على التحمل بمرور الوقت (السكريات البطيئة) ؛ تضاف الفيتامينات والمعادن كما فيتامين. ب ، والألياف ، والفوسفور والمغنيسيوم.
يحتوي السبانخ والبقوليات الغنية بالحديد على فيتامينات المغنيسيوم والبوتاسيوم والمعقد ب ، كما أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يسبب كل من التعب العقلي والبدني ، وكذلك صعوبة التركيز والأرق وفقدان الشهية. يمكننا أيضا إضافة عصير البرتقال الطازج. C.
الفواكه المجففة والبذور الزيتية مثل اليقطين ، عباد الشمس أو بذور الكتان قادرة على تزويد أجسامنا ببروتينات عالية الجودة وأحماض أوميغا الدهنية الثمينة للغاية. اعتمادًا على الأصناف المستهلكة ، يمكن أن تسهم كل من الفواكه المجففة والبذور في إثراء نظامنا الغذائي بعناصر أساسية مثل المنجنيز والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين B1 و B2 و B5 و B6 ، الغني بالتربتوفان ؛ تفضلهم على الفطور أو كوجبة خفيفة خلال اليوم ، وليس بعد الوجبة!
يمكن اعتبار البقوليات غذاءًا متجددًا جدًا عندما ترغب في تزويد الجسم بمصدر ثابت للطاقة ، حيث تحتوي البقوليات من أي نوع على توازن مثالي من البروتينات والكربوهيدرات ، قادرة على تزويد الجسم بالطاقة في وقت قريب و على المدى الطويل
اشحن مع عصائر الفاكهة الطازجة الموسمية في الصباح: ستكون مصدرًا للفيتامينات والأملاح المعدنية ، وهي أيضًا ممتازة لوجبة إفطار مع الحبوب. تذكر أن تأكل الفاكهة بعيدًا عن الوجبات أو قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة: سوف تساعد على الهضم وتجنب التخمر المعوي ؛ تجنب الخضروات الغريبة التي ليست جزءًا من نظامنا الغذائي والغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة ، وما إلى ذلك. الطرد المركزي في الصباح في هذه الحالة سوف يوفر دعمًا كبيرًا للطاقة.
العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية
يمكننا أيضًا تقديم مكملات ضد التعب الذي يدعم التغيير الموسمي أو في وقت العجز الذي نعيش فيه بالتأكيد باستخدام MAGNESIUM AND VIT.B6 (أساسي لنظامنا العصبي) ، Rodiola Rosea للتركيز والذاكرة ، نبات مثالي للنساء أو مركزات الفيتامينات والمعادن التي تحتوي أيضًا على VIT.C.
في العناصر النزرة نجد دعمًا مفيدًا لـ COPPER-GOLD-SILVER ، تساعد أملاح Schussler مع KALIUM PHOSPHORICUM في حالة الإنهاك النفسي الحقيقي أو أكثر ببساطة MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
حتى المعالجة الحجرية تقدم لنا معادن مثل GLAUCONIO D8 المعدنية التي تجمع بين السيليكون والحديد والألومنيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي إعادة توازن رائعة للنظام العصبي النباتي ، و DIOPSIDE الذي يعمل بمثابة توازن إعادة التمعدن والتوازن.
في Micotherapy ، نجد فطرين كبيرين استثنائيين على حد سواء كمنشط للجينغ وكموازنة وتهدئة للجهاز العصبي وهما CORDYCEPS و REISHI.
