في حالة التهاب المعدة ، من الممكن الاهتمام بالتغذية واتباع بعض النصائح البسيطة. دعنا نعرف كيف.
أسباب التهاب المعدة
التهاب المعدة هو مرض التهابي يصيب جدار المعدة. قد تكون خفيفة أو شديدة ؛ مزمن أو حاد.
الأعراض متغيرة ، ولكن من بين أكثرها شيوعًا الحموضة وحرقة المعدة وتشنجات البطن والغثيان . في بعض الحالات يظهر القيء أيضًا.
نمط الحياة والتغذية تؤثر بشكل كبير على ظهور التهاب المعدة. على سبيل المثال ، في قاعدة هذا المرض قد يكون هناك تدخين السجائر أو استهلاك الكحول المفرط.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب التهاب المعدة أو يتفاقم بسبب استخدام بعض الأدوية ، حتى الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل حمض الصفصاف والعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
تغذية لالتهاب المعدة
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة ذات الدهون الزائدة أو الحمضية أو حار جدًا يمكن أن يشجع ظهور التهاب المعدة.
ومع ذلك ، تشير قواعد التغذية الخاصة بالتهاب المعدة ، بدلاً من دعوة استهلاك بعض الأطعمة ، إلى كيفية إدارة الحمية الغذائية:
- تستهلك خمس وجبات صغيرة في اليوم ؛ الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى وجبات خفيفة ، واحدة في منتصف الصباح وواحدة بعد الظهر. عادة الوجبات الصغيرة والمتكررة تساعد على تخزين حموضة المعدة التي تزيد خلال فترات الصيام الطويل. علاوة على ذلك ، يجب ألا تكون الوجبات غنية جدًا أو وفيرة جدًا لتشجيع إفراغ المعدة ؛ هذه القاعدة صالحة دائمًا ، لكن خصوصًا في المساء.
- يجب أيضًا تناول الوجبات بهدوء. هاست هو عدو التهاب المعدة. مضغ يعزز ببطء الهضم.
- لا تذهب إلى النوم وعموما لا تستلقي مباشرة بعد الأكل.
حاول أيضا الملفوف وعصير الملوخية ضد التهاب المعدة
هل تعلم ذلك
تعتبر إمكانية تحمل الطعام وهضمه أمرًا شخصيًا ، لذلك يمكن أن يكون الطعام غير المؤذي تمامًا لشخص ما مزعجًا لشخص آخر. هذا هو السبب في عدم وجود وجبات صالحة عالميا.
ومع ذلك ، هناك الأطعمة التي لا يمكن هضمها بموضوعية والتي ينبغي بالتالي استبعادها (أو تقريبا) من النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة ؛ هذه هي الأطعمة الغنية بالدهون أو محنك جدًا ؛ على سبيل المثال ، الصلصات الجاهزة أو المعالجة بشكل مفرط ، المخللات ، المنتجات المخللة ، الحلويات والكعك المحشو ، اللحوم الباردة ، إلخ. سيكون من المستحسن أيضًا تجنب الأطعمة المجمدة والمشروبات والتوابل والأطعمة الحمضية.
على العكس من ذلك ، يجب تفضيل جميع الأطعمة القابلة للهضم بشكل عام ، على سبيل المثال الخضروات المطبوخة الخفيفة والبسيطة.
