لا تعني تجربة الحمل من وجهة نظر أكثر طبيعية رفض المساعدة التي يمكن أن تأتي من الدواء ، والتي لا تزال مهمة لمنع و / أو حل بعض المضاعفات التي قد تنشأ ، حتى وإن كانت خطيرة للغاية.
الحمل الطبيعي يعني ببساطة الاستماع إلى جسمك والهدوء الذي يواجه جميع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث ، شهرًا بعد شهر ، وقبولها كتحولات تمليها الطبيعة.
يمكن أن يكون الحمل فرصة للنظر إلى أنفسهم وعلاقتهم بالعالم بطريقة أكثر أهمية ؛ للحصول على أقرب إلى نظام غذائي أكثر توازنا وأسلوب حياة أكثر صحة وأكثر طبيعية. دعنا نعرف كيف.
>
>
>
>
الحمل الطبيعي والتغذية
يجب موازنة النظام الغذائي أثناء الحمل سواء من الناحية الغذائية أو من حيث السعرات الحرارية. ليس من الضروري الخضوع للعديد من القيود والقيود ، لكن يجب ألا نأكل حتى لشخصين. يجب عليك ببساطة اتباع القواعد العامة للحس السليم ، وتجنب وجبات الطعام الوفيرة والغنية بالدهون ، والتي يمكن أن تثقل هضمك ؛ الكحول الذي يمكن أن يضر تطور الجنين ؛ المحليات الصناعية والمشروبات السكرية.
يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالأطعمة البروتينية ، وكذلك الفواكه والخضروات الموسمية. أخيرًا ، من المهم جدًا اتباع جميع قواعد النظافة التي تساعد على منع داء المقوسات.
يمكنك معرفة المزيد عن التغذية السليمة أثناء الحمل
الحمل الطبيعي والرياضة
هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ إنه سؤال تطرحه النساء الحوامل غالبًا. لا توجد إجابة واحدة. على سبيل المثال ، إذا كانت الأم المستقبلية قد مارست نشاطًا بدنيًا منتظمًا بالفعل قبل الحمل ولم تقدم موانع معينة (تهديد بالإجهاض ، انقباضات الرحم ، المشيمة المنضبطة ، تأخر نمو الجنين ...) ثم ، مع الاحتياطات اللازمة ، يمكن أن تستمر اتبع نمط حياتك الطبيعي ، دون التخلي عن الرياضة.
من الواضح أن هناك رياضات أكثر ملاءمة وأخرى يجب تجنبها . أفضل رياضة ذاتية ، أي أنها تعتمد على نوع التدريب الذي اتبعته المرأة قبل الحمل ، وكذلك ، بالطبع ، تقدم الحمل. بشكل عام ، ومع ذلك ، فإن جميع الألعاب الرياضية التي لا تنطوي على صدمة ، أو اتصال جسدي ، أو بذل جهد مفرط ، يتم الإشارة إليها في الرياضة أثناء الحمل: التمارين الرياضية المائية ، والجمباز اللطيف ، والبيلاتس ، والسباحة ... من ناحية أخرى ، فإن الرياضات التلامسية ، أو تلك التي تتضمن القفزات ، أو موانع الأنشطة من نوع تنافسي ، وبشكل أعم ، كل تلك التي تتطلب التزاما مفرطا من وجهة نظر مادية.
هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ اكتشف كيف
الحمل الطبيعي ، أي المنتجات تختار؟
أثناء الحمل ، من المهم جدًا العناية بصحتك الجسدية والعقلية. هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد.
نوصي بعدم تفويت أم المستقبل :
- زيت اللوز الحلو لأنه يساعد على منع علامات التمدد ، والحفاظ على بشرة الجسم بأكملها رطبة ومرنة والعناية بشعرك.
- واحد أو أكثر من الصابون الطبيعي لأن الحمل وقت مناسب للتخلي عن منتجات النظافة الشخصية الغنية بالمكونات الكيميائية. هناك العديد من الصابون الطبيعي ، ما عليك سوى العثور على ما يلائم احتياجاتك: صابون مارسيليا ، صابون حلب ، صابون نابلس ، صابون زيت التمر الصحراوي ... جربه ولن تعود.
- مستحضرات التجميل الطبيعية والعضوية ، لتكون جميلة دون البارابين ، والبترول ، والسليكون والعديد من المكونات الأخرى المشتقة كيميائيا.
- البابونج لأنه أحد أكثر الأعشاب تسامحًا ويمكن أيضًا تناوله أثناء الحمل. له خصائص مضادة للتشنج ويعزز شعورًا بالراحة والاسترخاء.
كيف تستعد للولادة
في الحمل ، الأفكار الرئيسية للمرأة هي: صحة الطفل الذي لم يولد بعد والولادة. يعد التحضير الكافي للولادة أمرًا مهمًا للعيش فيه بهدوء قدر الإمكان. لذلك ، يُنصح بالتسجيل في دورة جيدة التنظيم وتعلم بعض تقنيات الاسترخاء. في كثير من الأحيان ، في دورات التحضير للولادة ، يمكن للمرء أن يتعلم طريقة RAT ، وهو التدريب التنفسي الذاتي المنشأ ، وهو مفيد جدًا لتعلم إدارة الإجهاد وآلام المخاض بطريقة طبيعية.
