الأطفال يحبون الوجبات الخفيفة ، ولكن في معظم الحالات ، تكون المنتجات المعبأة غنية بالسكريات البسيطة والدهون ذات النوعية السيئة . لهذه الأسباب ، إذا كان من الممكن في بعض الأحيان منح وجبة خفيفة ، في سياق الأكل الصحي ، يجب ألا يصبح ذلك هو القاعدة. لذلك دعونا نرى بعض البدائل الطبيعية وتفعل ذلك بنفسك لوجبات أطفالنا الخفيفة.
>
>
>
الوجبات الخفيفة الطبيعية DIY للاستهلاك المنزلي
في المنزل ، بدائل الوجبات الخفيفة الطبيعية DIY كثيرة ، دعونا نرى بعض:
- مقدونيا. لجعل سلطة الفاكهة المصنوعة من الفاكهة الموسمية الطازجة أكثر إغراء ودعوة ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الشوكولاته الداكنة و / أو واحد أو ملعقتين كبيرتين من زبادي الفانيليا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون حتى ملعقة من الكريمة الطازجة فكرة لذيذة لإثراء سلطة فواكه.
- أسياخ من الفاكهة الطازجة . الأطفال يعيشون على اقتراحات ؛ سيخ سيخ غني بالألوان ورائحة شهية حتى للطفل الأكثر صعوبة.
- الفاكهة مع الشوكولاته الداكنة. الشوكولاته الداكنة ، إذا كنت لا تبالغ في تناولها بكميات كبيرة ، فهي طعام ممتاز. حاول تقديم قطع من الفاكهة مغموسة في الشوكولاتة الداكنة لتناول وجبة خفيفة ، سوف يحبها الأطفال بالتأكيد.
- افعلي بنفسك الوجبات الخفيفة الطبيعية ، على سبيل المثال الحانات المصنوعة من الشوفان والفواكه المجففة والعسل.
- البسكويت والكعك
- الكعك DIY والفطائر.
الوجبات الخفيفة الطبيعية DIY لاتخاذ إلى المدرسة
عندما نتحدث عن الوجبات الخفيفة الطبيعية المصنوعة من DIY إلى المدرسة ، يصبح النقاش أكثر تعقيدًا قليلاً ، لأن الحاجة إلى تزويد الطفل بشيء صحي ومغذٍ يرتبط بالحاجة العملية. دعونا نرى بعض الأفكار:
- البذور الزيتية مختلطة ، قصفت بالفعل.
- الفواكه المجففة (التين ، المشمش ، الخوخ).
- بعض أنواع الفواكه الطازجة ، تلك ذات الصيانة البسيطة: الموز ، الفراولة ، المشمش ، ولكن أيضًا الماندرين والكليمين ، ربما المقشر بالفعل ، تم اختزاله إلى شرائح وتخزينه في حاوية بلاستيكية صغيرة.
- الوجبات الخفيفة الطبيعية DIY .
- ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع .
- الفطائر DIY .
- بيتزا بيضاء مصنوعة من دقيق التهجئة أو كاموت ، حلوة أو لذيذة.
- شطيرة صغيرة محشوة بالمربى الطبيعية.
يمكنك معرفة المزيد عن خصائص صيد الأسماك ، وهي مثالية لتناول وجبة خفيفة للأطفال
DIY وصفات وجبة خفيفة الطبيعية
هنا ، على سبيل المثال ، اثنين من الوجبات الخفيفة الطبيعية افعلها بنفسك ، والتي يمكن إعدادها ببساطة في المنزل. الاحتمالات لا حصر لها ، تحتاج فقط إلى القيام ببعض الاختبارات ومتابعة ذوق أطفالك.
بسكويت الحمضيات
المكونات : 300 جرام من دقيق الكاموت ، ملعقتان كبيرتان من عسل فواكه الحمضيات ، ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، قشرة البرتقال المبشور غير المعالج ، قشرة المبشور ليمون غير معالج ، قليل من الملح ، نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، بيضة كاملة كبيرة.
الإجراء . ضعي كل المكونات على لوح المعجنات ، باستثناء الزيت والبيض والعسل. امزج المكونات بيديك واجعلها تشبه البركان ، مع وجود فوهة البركان في الوسط ، حيث يتم وضع العسل أولاً ثم البيض والزيت. يعجن الانطلاق من المركز ، مع المكونات الأخرى. الإجراء هو نفسه المستخدم في معجنات shortcrust الكلاسيكية. إذا كان العجين صلبًا أو لا يمكنك الحصول على كرة العجين الكلاسيكية ، أضف عصير نصف برتقال.
بمجرد أن تكون لديك كرة عجينة ، اتركها في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم قم بطرحها بمسمار دائري وقص البسكويت بالقالب. أخبز في 180 درجة لمدة 7/8 دقيقة.
البيتزا الحلوة
المكونات. 300 جرام من الطحين المملوء ، 200 جرام من طحين kamut ، نصف مكعب من خميرة البيرة ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، الزبيب (اختياري) ، سكر قصب السكر الكامل ، ماء دافئ.
الإجراء. نذوب الخميرة في نصف كوب من الماء الدافئ الذي أضفت إليه ملعقة صغيرة من السكر. ضعي الدقيقتين على لوح المعجنات ، امزجهما ثم أضيفي جميع المكونات الأخرى ، باستثناء السكر والزبيب. الحصول على كرة العجين والسماح لها ترتفع لمدة ثلاث أو أربع ساعات. تسمح لنا أوقات التخمير الأطول باستخدام خميرة أقل. عندما يرتفع العجين ، إذا أحب أطفالك الزبيب ، أضف حفنة ، غارقة سابقًا في الماء ، ودلك مرة أخرى. بخلاف ذلك ، قم بتكوين البيتزا مباشرة ، والتي يجب بعد ذلك "محنك" برش قصب السكر كامل الدسم وخبزها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق.
