الدورة الشهرية هي موعد يجمع كل النساء الخصبات على هذا الكوكب ، ولكن كل واحدة منهن تعيش بطريقة ذاتية للغاية. إذا كان ذلك بالنسبة للبعض مجرد إزعاج من الناحية العملية ، فإن آلام الطمث بالنسبة للآخرين هي عجالة ولفافة من العواطف.
دون الوصول إلى الحالات المرضية ، غالبًا ما ينطوي على سلسلة من المشكلات الجسدية و / أو النفسية التي ، في بعض الأحيان ، قد تتداخل أيضًا بشكل كبير مع سلوك العلاقات أو جودتها.
نادرا ما يعتقد أن استخدام اليوغا للتخفيف من المشاكل المتعلقة بالحيض. على العكس من ذلك ، نحن ندعوك لتوسيع آفاقك والاعتماد على هذا التخصص حتى خلال الفترة الحساسة من الشهر.
اليوغا والحيض: نظرة عامة
لقول الحقيقة ، هناك تباين كبير بين المصادر فيما يتعلق بممارسة اليوغا خلال فترة الحيض. ننتقل من المعلمين الذين يثبطون ذلك تمامًا إلى الآخرين الذين يدعوننا لتجنب بعض المواقف فقط. ضمن هذه المجموعة الثانية ، asanas الموصى بها من جانب واحد ، هي نفسها ينصح من ناحية أخرى.
الانحناء الأمامي ، على سبيل المثال ، هو موضوع اعتبارات متعارضة: ينصحهم المعلمون لأنهم سيخففون من التوترات في البطن ، بينما ينصح الآخرون ضدهم لأنهم سيزيدون من تدفق الحيض. يتغذى هذا الارتباك ويزيد من حقيقة أن كل امرأة تتفاعل بشكل مختلف مع الدورة الشهرية ، وإذا كانت بالنسبة للبعض تمر دون أن يلاحظها أحد تقريبًا بالنسبة للآخرين ، فإنها تمثل لحظة لا تخلو من المعاناة.
على أي حال ، فإن اتخاذ موقف داخل هذه الفصائل المتعارضة ليس هو الهدف. بدلاً من التركيز على الاختلافات ، دعنا نبدأ من النقاط المشتركة لتوجيه أنفسنا في هذا الالتباس: من بين الأسان التي لا ينصح بالإجماع تقريبًا خلال الدورة ، توجد المواقف المقلوبة (الوضع على الرأس ، الشمعة ، إلخ) وتلك التي تعمل بقوة على البطن (موضع القارب) .
كما يجب أن تؤخذ في الاعتبار إلى متى نحافظ على موقف وكذلك درجة اللياقة البدنية والرفاهية العامة للممارس. من غير المرجح أن "تؤذي" الوضع لعدة أنفاس "يمكن أن تؤذي" تمامًا كما يمكن أن تحدث مواقف صعبة للبطن حتى أثناء الدورة دون أي إزعاج.
في الواقع ، بعد أخذ القيود المذكورة أعلاه في الاعتبار ، تنطبق النصيحة الرئيسية والأساسية لليوغا: الاستماع إلى جسد الشخص واتباع الإشارات التي يرسلها. إذا كان هناك إزعاج في الموقف ، فلا يهم أن الأدب يقول إنه موصى به أو "صحيح" ، يجب حله. الجسم "يعرف" ، لذلك دعونا نستمع إليه دائمًا.
اكتشاف أيضا العلاجات المثلية ضد آلام الحيض
بالاسانا: موقف مفيد خلال الدورة
إلى أقصى حد ممكن ، على أي حال ، نحن لا نتخطى فئة اليوغا خلال الدورة. يهدف كل تسلسل في الواقع إلى الاسترخاء والتوازن النفسي - النفسي ، لذلك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا ولا سيما في هذه الفترة من الشهر (يجب معالجة المشكلات المحددة مع معلمك الذي سيوفر لك أكثر المؤشرات ملاءمة لك) .
هنا ، ننصح بدلاً من ذلك بوضع موقف يمكن اتخاذه دائمًا ، حتى بعد الدرس ، كلما شعر بألم في البطن أو تعب أو مزاج سيئ: balasana ، وضع الطفل .
ستجد هنا جميع التعليمات للقيام بذلك ، خطوة بخطوة ؛ لهم نضيف تعديل صغير محدد لدورة الحيض.
يمكن أن يحدث ، في هذا الموقف ، ضغط البطن مزعج. في هذه الحالة ، حافظ على أصابع القدم الكبيرة متصلة وانتشر الركبتين بحيث يتم إنشاء فراغ داخل بطنه. في هذا الإصدار من balasana يمكن إجراء التنفس البطني.
قبل استخدام مجموعة كبيرة من مسكنات الألم في السوق ، دعونا نجرب اليوغا ، وهي طريقة بسيطة ، دون آثار جانبية وطبيعية.
