اضطرابات النوم في الليل لها عواقب ، حتى خطيرة ، على نوعية حياة من يعانون منها: النعاس والقلق والتهيج وصعوبة التركيز هي بعض من أكثر المشاكل شيوعًا المرتبطة بالأرق .
هناك عوامل تشكل معًا ما يسمى بنظافة النوم والتي يمكن أن تعزز راحة ليلية كافية وفعالة من خلال تهيئة بيئة مريحة والحفاظ على إيقاعات النوم المعتادة.
على العكس ، هناك عوامل يمكن أن تعيق النوم: الألم الجسدي ، والإجهاد ، والقلق ، والضوضاء ، وبعض الأمراض ، واضطرابات نفسية معينة ، والاستشفاء ، وتعاطي بعض العقاقير ، أو استخدام العقاقير أو تعاطيها ...
في بعض الأحيان تكون اضطرابات النوم مؤقتة ويمكن حلها دون تدخلات خاصة ، وفي أحيان أخرى تستمر لفترة طويلة وتحتاج إلى علاج.
اضطرابات النوم والميلاتونين
العلاج الطبيعي والفعال لاضطرابات النوم هو الميلاتونين .
الميلاتونين ليس حبة نوم ، وبالتالي يعمل مع آليات مختلفة عن هذه الأدوية. إنه هرمون مشتق من السيروتونين وينتج عن الغدة النخامية التي تعيد بناء نظام الراحة الفسيولوجية ، بفضل عملها المركزي على تزامن الدورة الهرمونية. وهذا هو ، فإنه يساهم في حل الأرق عن طريق إعادة إنشاء الدورية الطبيعية والطبيعة الدورية للنوم.
عندما يقترن المغنيسيوم والزنك عملها أكثر فعالية. كالعادة ، نوصي أن تأخذ عناية خاصة عند تقييم الجرعة مع خبير.
تعرف على ماهية المغنيسيوم الأعلى وما هي موانع الاستعمال
الميلاتونين مع الزنك والمغنيسيوم: دراسة سريرية
دراسة حديثة على الميلاتونين والزنك أجراها فريق طبي من جامعة بافيا بعنوان "تأثير الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك على الأرق الأولي في سكان مرفق رعاية لوغ-تير في إيطاليا: سريرية مزدوجة التعمية ومراقبة بالغفل قيمت التجربة التأثير على اضطرابات النوم بالميلاتونين والزنك والمغنيسيوم على مجموعة من 43 مريضاً من كبار السن يعانون من الأرق الأولي.
استقبل 22 مريضاً ، كل يوم ، لمدة 8 أسابيع ، قبل ساعة من النوم ، مكمل مكون من 5 ملغ من الميلاتونين ، 225 ملغ من المغنسيوم و 11.25 ملغ من الزنك في 100 غرام من لب الكمثرى ؛ تلقى 21 مريضا آخرين وهمي (100 غرام من لب الكمثرى).
تم تقييم نوعية النوم بمساعدة العديد من استبيانات تقييم النوم المعترف بها على نطاق واسع من قبل المجتمع العلمي ؛ وقد أجريت هذه التقييمات في الأساس (أي في الزيارة قبل بدء الدراسة) وبعد 60 يوما.
أظهر المرضى الذين تلقوا مكملات طبيعية للنوم مع الميلاتونين والزنك والمغنيسيوم جودة نوم أعلى بكثير من أولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي ، مما يشير إلى أن العلاج كان له آثار مفيدة.
