إذا لم يكن الشاطئ مزدحمًا جدًا ، فهو حقًا مسرح ساحر لممارسة اليوغا: ليونة الرمال ، وتهمس الأمواج ، والشمس الترحيبية.
بعد قلب الموسم السياحي ، ننصحك بعدم تفويت هذه الفرصة الفريدة لمحاكاة الطبيعة والتمتع بالنظام الإيكولوجي الذي لا مفر منه ، في فصل الشتاء ، لا يمكننا الإعجاب إلا ببطاقة بريدية.
فيما يلي بعض النصائح لممارسة اليوغا على شاطئ البحر في الأسابيع الأخيرة من الصيف: في الماء أو على الشاطئ أو على الرمال ، يمكننا تحويل الشاطئ إلى مركز يوغا فريد من نوعه حقًا!
اليوغا والبحر: مزيج خاص
إذا قررت ممارسة اليوغا في البحر ، فاعلم أنه حتما ، سيتعين عليك مراعاة بعض النظرات الغريبة.
قد يكون هذا التسلل غير الطوعي مصدرًا صغيرًا للهاء ، لذا كن مستعدًا لتنمية قدرتك على التركيز والتركيز.
لا تشعر بالتوتر ، ولكن تعلم أن تنأى بنفسك عن السياق: عادة ما تكون النظرات عابرة وستفقد كل الاهتمام قريبًا.
بعد أن قدمت هذه الفرضية اللازمة ، هنا هو اقتراحنا.
الرياضة في الصيف: التدريب في البحر
مواقف التوازن
من النادر جدًا أن نكون قادرين على الغوص في الماء لدرجة أننا لا نستطيع تفويت هذه الفرصة! تتميز الموازين التي يبدو أنها تعيد اكتشافها بمظهر منبثق من هذا العنصر ، فهي مبهجة للغاية: اعتمادًا على ارتفاع وهدوء الأمواج ، ستشعر في الواقع بأحاسيس جديدة ودعم وتداخل في نفس الوقت .
العب ونرحب بهذه الممارسة الجديدة من خلال اختبار مذاقها. يمكنك التركيز على التنفس ، وعلى موسيقى البحر وعلى دعم القدم (أو اليدين ، من الرأس) على الرمال غير النظامية والناعمة.
لذلك دعونا نذهب إلى:
فركسانا (موقف الشجرة)
ناتاراجاسانا (موقف الرقص شيفا)
وكذلك مواقف التوازن على الذراعين (مثل موقف الغراب )
أو على رأسك (إلا إذا واجهتك مشاكل تحت الماء): قد تكون فرصة للتغلب على الخوف من السقوط والحصول على الأمن في هذه الأسانات الصعبة.
Savasana
غمر دائمًا في الماء ، لا يمكنك تجنب تكريس نفسك لموقف الاسترخاء التام لبضع لحظات. بهدوء بهدوء ، ستشعر بإحساس غير عادي بالتخلي عن الخفة. البحر من حولك ، أصوات الطبيعة ، دفء الشمس لن يفعل شيئًا سوى يمنحك جلسة استرخاء أكثر كثافة.
تبصر واحد: تجنب الغرق في سافاسانا لفترة طويلة لأن التيار قد يجعلك تبتعد عن الشاطئ أو تدفعك بعيدًا. ما لم تكن مع شخص يراقبك ، لا تمد وقت الصيانة أكثر من اللازم.
سوب اليوغا
ما هو أفضل وقت لممارسة هذا الإصدار معين من اليوغا؟ جرب اليوغا سوب ، ركوب الأمواج اليوغا !
في الوقت الحالي ، بدأت تنتشر أيضًا في إيطاليا ، لذا فمن غير المرجح أن تنظم دورات تدريبية في المنتجع الساحلي الذي تقيم فيه. ستكون فرصة جيدة لتنشيط هذه الممارسة بطريقة تكون على اتصال بالطبيعة وتتحدى من الناحية المادية.
لم لا؟
تأمل
اليوغا هي الجسم ، ولكن أيضا (وقبل كل شيء) العقل. ما هي أفضل طريقة لإطعام عقلك من جلسة التأمل البسيطة أو البراناياما (التحكم في التنفس) عن طريق البحر ؟
الجلوس عبر أرجل أو عيون مغلقة أو نصف مغلقة حاول أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من الطبيعة المحيطة ، وتشعر بأنك أحد مكونات هذا الجامع. ربما عند غروب الشمس ، في شاطئ منعزل ، يمكنك أن تشعر بشعور بالوحدة والوئام والسلام الداخلي التام.
ربما سوف تلمس أيضًا القلب الحقيقي لليوغا ، لكننا سنعطيك بضع لحظات من الرفاه الحقيقي والممارسة العميقة.
البحر جيد للصحة ، وهنا 5 اختبارات علمية
