ومن قال أنك لا تستطيع أن تعطي لنفسك فاتح للشهية على الشاطئ؟ هل فكرت البديل غير الكحولية؟ وهل لديك الكريم المناسب لنوع بشرتك؟ هذه وغيرها من الأجهزة للأمهات المستقبل الذين لا يريدون التخلي عن البحر. كيفية تجربة الحمل على الشاطئ ، وتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم وانخفاض الضغط.
يا شمسى
من الأفضل أن تقولي يا عزيزتي ، لأنك في فترة الحمل تكونين في طفلين. الشمس هي صديقنا ، كمصدر لفيتامين د ، مفيد لتقوية العظام وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، فإن تعريض نفسك بشكل مفرط يمكن أن يصبح محفوفًا بالمخاطر ، خاصة إذا كنت حاملًا. من الأفضل عدم التعرض لخطر الجفاف ، وضربة الشمس ، وارتفاع درجة الحرارة (الذي يمكن أن يسبب تلف الدماغ للجنين) ، والبقع على جلد الوجه (الكلف). بالإضافة إلى هذه كما هو الحال في جميع الحالات ، تعزز الشمس من الشيخوخة المبكرة للجلد وظهور أورام الجلد (أورام الجلد).
نعم على واقيات الشمس ذات الطيف العالي الحماية لكل من أشعة UVA و UVB . تعتمد درجة الحماية عمومًا على الصورة الضوئية ، لكن من الجيد ألا تقل أبدًا عن 15 spf (يجب أن تزيد الأمهات اللواتي لهن عيون خفيفة وشعر تدرج الألوان). استخدام منتج واقي آمن مرطب أيضًا ؛ تجنب المستحضرات الدسمة. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء ساعات الذروة (من الساعة 11:00 إلى الساعة 16:00): ارتفاع درجة حرارة الجسم ضار ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه يمكن أن يؤثر على نمو الجنين بشكل صحيح .
الملابس؟ قبعة عريضة الحواف وفساتين من الأقمشة الطبيعية أو قطن أو كتان أكثر نعومة وأفضل إذا كانت ملونة. النظارات الشمسية ضرورية ، مع عدسات عالية الجودة. ننصحك أن يكون لديك منشفة خاصة بك وألا تجلس على الرمل أو على كرسي استرخاء تنتشر فيه مناشف الآخرين ؛ هذا سوف يحميك من أي التهابات مهبلية مثل المبيضات.
الحمامي الشمسية: كيف تحمي نفسك باستخدام العلاجات الطبيعية
الترطيب والسباحة والأسماك والمشي
يجب أن تحاول أن تتذكر أن تشرب الكثير دون انتظار أن يجف فمك ويحتاج جسمك إلى ذلك. من المهم دائمًا أن تكون رطوبًا جيدًا خاصة أثناء الحمل. ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم الواحد. هذا سيساعدك على الحفاظ على بشرتك باردة وتقليل التورم واحتباس الماء. تجنب الأسماك النيئة والمأكولات البحرية.
ما هو التغذية الطبيعية المثالية أثناء الحمل عندما تكون على الشاطئ؟ دلل نفسك بوجبات صغيرة مجزأة على نحو أفضل إذا كانت مصنوعة من الفاكهة (وليس السكرية) والخضروات. لست مضطرًا للتخلي عن فاتح للشهية: تحتاج فقط إلى كوكتيلات غير كحولية.
نعم للمشي ، ربما عندما تغرب الشمس بقوة أقل وتشعر بأنك تغادر غروب الشمس خطوة بخطوة. حتى السباحة الخفيفة مرحب بها للغاية ، والتي تعمل بشكل إيجابي على الأنسجة وتحسن الدورة الدموية في الساقين.
