إن العودة إلى العمل ، والمناخ المتغير ، والأيام الأقصر ... هذه كلها عوامل لا تساعد بالتأكيد في المزاج .
إن اتباع نظام غذائي في الخريف ليس أمرًا سهلاً ، وبالتالي فإن حصر نفسه في الطعام هذا الموسم قد لا يكون فكرة رابحة. ولكن كيف يتم ذلك إذا كان الاسترخاء في الصيف والأعياد قد جلب بضعة أرطال إضافية؟
من المؤكد أن الحفاظ على الوزن الزائد ليس جيدًا ، لا سيما لأسباب صحية ، ولكن التخلي عن الأمر ليس ضروريًا ؛ من الممكن بالفعل إنقاص الوزن عن طريق الأكل. لكن كيف؟ وإليك بعض النصائح حتى ينجح نظام غذائي الخريف.
ممارسة واتباع نظام غذائي للسقوط
لا يوجد نظام غذائي يعمل دون أن يرتبط بزيادة النشاط البدني . لا تتخلى عن الرياضة في الخريف ، بل على العكس ، تذكر أن الخريف هو أفضل وقت للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ؛ في الواقع ، تبدأ جميع الدورات تقريبًا في هذا الوقت من العام.
قبل المغادرة في المركز الرابع وبعد ذلك نأسف للتسجيل ، من الجيد اختيار مركز رياضي بالقرب من منزلك أو مكتبك والتأكد من أن الأوقات مرنة ومناسبة لاحتياجاتك: الراحة تساعد في التحفيز وبالتالي تحقيق الهدف. من المفيد أيضًا أن يكون لدى الصالة الرياضية معدات متنوعة ، ومن الناحية المثالية ، تقدم مجموعة واسعة من الدورات التدريبية ؛ بهذه الطريقة ، من الممكن تخصيص التدريب ولكن أيضًا منعه من الشعور بالملل.
إذا كان لديك وقت ، فانتقل إليه وقم بزيارته ، ربما بعد إلقاء نظرة أولية على الشبكة ، إذا كانت البنية متصلة. احصل على فكرة عن المدربين ، حاول أن تفهم ما إذا كنت تتنفس أجواء صحية.
حاول النظام الغذائي minestrone مع الخضروات الخريف
التفكير الإيجابي. لماذا اتباع نظام غذائي في الخريف؟
فيما يلي ثلاثة أفكار تزيد من الدافع عند اختيار نظام غذائي للسقوط:
- اتباع نظام غذائي يعني رعاية صحتك . إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مناسبًا ، فسوف أشعر بتحسن وسيكون من الأسهل العودة إلى المسار الصحيح هذا الخريف.
- اتباع نظام غذائي لا يعني التخلي عن كل شيء جيد. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن عن طريق الأكل ويجب ألا تفقد الوزن بسرعة . إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا في الخريف وفقدان الوزن الزائد ببطء ، فسأذهب إلى الصيف المقبل في أفضل حال من أي وقت مضى.
- اتباع نظام غذائي يعني الاعتناء بجسمك. إذا فقدت الوزن الزائد فسأشعر بمزيد من الجاذبية. حلاقة مختلفة وفستان جديد سوف تفعل بقية.
الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لفصل الخريف
حتى في حالة اتباع نظام غذائي للخريف ، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لفقدان الوزن ، فإن DIY ليست فكرة جيدة أبدًا. قبل الشروع في نظام غذائي مقيد ، لذلك من الجيد أن تتصل بأخصائي التغذية أو أخصائي التغذية.
ومع ذلك ، يجب عليك أن تتعلم تناول الطعام بشكل صحيح وأن النظام الغذائي في فصل الخريف لا يمكن الاستغناء عنه في استهلاك الفاكهة والخضروات الموسمي: القرنبيط ، الكرنب ، الخرشوف ، القرع ، الكرنب ، السبانخ ، التفاح ، الكيوي الإيطالي ، الرمان ، إلخ. يجب ألا تفشل أبدا على طاولاتنا.
بطبيعة الحال ، سيتم طهي الخضروات بطريقة بسيطة ، ويفضل أن تكون على البخار ، دون إضافة مواد دهنية ، باستثناء ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
ثمرة الخريف ، حتى الثمرة السكرية ، لا بأس بها ، طالما كانت في الموسم (العنب ، اللوتس ...) وطالما لم تبالغ في تناولها بالكميات.
