هل سبق أن قلت إن التنفس يمكن أن يكون فعالاً لرفاهية العمود الفقري؟
هل فكرت يومًا في التصرف على الأعضاء الداخلية الخاصة بك حتى أثناء تكريس نفسك للتنفس اليومي؟
التنفس الجانبي الخلفي يسمح لنا بالاتصال بحركة مهمة لرفاهية الكائن الحي بأكمله.
ما هو التنفس الخلفي الوحشي
يعتبر أخذ عادات التنفس أمرًا شائعًا للغاية ، ولكن غالبًا ما تبدأ ثورة حقيقية من الاختلاف في طريقة التنفس التي أصبحت فريدة من نوعها .
تبدأ الأنشطة مثل اليوغا من الفرضية القائلة بأنه من خلال الذهاب للعمل على التنفس فإنك تقوم بتكرير الطاقة ، كما أنها تختلف أيضًا على المستوى الداخلي. لا يجب الاستهانة به.
من المؤسف الحقيقي أن هذا الجانب غالباً ما يتم إهماله باستمرار في عالم اللياقة البدنية ، وربما الأسوأ ، يتم تجاهله تمامًا في بعض الأحيان لدرجة أن العديد من التمارين تحدث في انقطاع النفس ، وإذا كانت الخلية تحتاج حقًا إلى شيء ما هو الأكسجين . إذا كان الجسم يقوم بعمله في اللاهوائية فإن العضلات تعاني .
الاقتراب من التنفس الجانبي الخلفي يسمح لنا بعدم استخدام التنفس كنوع من الطيار الآلي . بادئ ذي بدء ، يتعين على المرء أن يخلط نفسه مع أضلاعه العائمة ، أو القفص - أو كما يقال في العديد من تقنيات piscocorpe - مع "السلة" الصدريّة ؛ ثانياً ، تطور الوعي على مستوى الظهر ، "الظهر" يسمع.
بكل معنى الكلمة معرفة كيفية استنشاق "ملء" الجزء الخلفي من التنفس ، والذي يدخل في الظهر والجانبين من الصدر ؛ نظرًا لأن الأضلاع متصلة بالعمود ، فإن التأثيرات تكون أيضًا في الخلف وينخفض ضغط العمود الفقري.
تنفس جيدًا: إليك كيف
فوائد التنفس الخلفي الوحشي
هذا التنفس يطيل بشكل كبير المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وله فوائد أيضًا على الجانب العقلي .
ويسهل أيضًا التفكير الواسع النطاق من خلال مجموعة واسعة بالمعنى الفسيولوجي المناسب. تحسين السيطرة على الجهاز التنفسي له أيضا آثار رائعة على الموقف ؛ وسادة الفقرات أفضل والأعضاء ترى مساحة أكبر.
يبدو من الغريب أن نتحدث عن أجزائنا بهذه الطريقة ، لكنها تعمل حقًا بهذه الطريقة لأن كل ما يجعلنا لا يمثل سوى وحدة وظيفية رائعة.
تأتي الفوائد أيضًا على مستوى الصوت والطريقة التي يجلب بها المرء نفسه إلى العالم بنبرة الشخص ؛ يرتاح الجهاز العنقي ويستفيد منه الجسم كله. التنفس يزيد من الوعي ويعزز الاسترخاء ، وتنخفض الكتفين ويطول العنق.
يستخدم هذا النوع من التنفس على نطاق واسع في تخصص بيلاتيس - علم التحكم في الأصل - لدعم التدريب والعمل على مستوى العضلات العميقة .
التنفس الجانبي الخلفي يضمن المرونة ووظيفة الحجاب الحاجز ، والقوة الساكنة والديناميكية لمجموعات عضلات البطن الرئيسية مثل المستعرضات ، المائل الداخلي والخارجي ، المستقيم من البطن ، متعدد البؤر ، مربع من حقويه.
العضلات والتنفس
شاهد الفيديو حول كيفية أداء التنفس الجانبي
