المشي هو نشاط يحفز الدماغ ، ويحتفل بنقاط الانعكاس التي لدينا في القدم ويضمن تحسنًا في التحفيز الثنائي .
إنها واحدة من أكثر الأشياء المسلم بها ، لكنها ضمان حقيقي للرفاهية.
ولكن ما هو الفرق بين تاي تشي والمشي الطبيعي ، وما علاقة فنون القتال بفن المشي والتقدم على طول الطريق وفي الحياة؟ دعونا نرى ذلك معا.
تاي تشي المشي: كيف يتم ذلك
في تاي تشي ، ممارسة المشي تعني عملية حقيقية من الوعي في الحركة .
التمرين يسمح لك "بالهبوط" بالمعنى الحقيقي للكلمة ، ويسمح لك بالاتصال بالأرض ويؤدي إلى إعادة النظر في الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن ، والحذر يستخدم في عدم التخلي عن عمل مركز البطن ، وقبل كل شيء - كاروسيل عملية مرافقته مع كل نفس.
يعمل الجسم بحرية ويتم الحفاظ على العمود الفقري لأعلى ، مع الذقن التي تم إنزالها قليلاً إلى أسفل حتى لا تضغط على قسم عنق الرحم أكثر من اللازم. إن جمال هذه المشي هو أنه يمكن إعادة إنتاجه في أي مكان وفي أي وقت ، طالما أنك لم تتأخر في الجدول اليومي.
تختلف الخطوة اعتمادًا على مرونة الوركين والاسترخاء العام للجسم ككل. يؤدي اتساع الخطوة ، حتى عندما تكون سخية ، إلى اتصال بسيط بالأرض يتبعه تأصيل قوي يسبق التحول في الوزن.
ثقل على الساق التي وصلت ، وزعت بشكل جيد على الكاحلين والركبتين ، وهنا المتقدمة مع القدم الأخرى. أثناء القيام بهذه المسيرة ، يتم توجيه الانتباه إلى الأجزاء المختلفة من الجسم : ما هو ممتد في الوجه ، والعضلات ، والأفكار التي تمر بالعقل ، ومقدارنا على التدفق.
تاي تشي ، عناق مليء بالطاقة على ظهره
تاي تشي المشي: الفوائد
فوائد تاي تشي المشي كثيرة. دعونا نراهم معا:
- التحضير للفن القتالي الحلو : ما هي أفضل طريقة للبدء في تحريك الدرجات في فنون الدفاع عن النفس الداخلية الصينية الحلوة بدلاً من تحريك الخطوات؟ قم بتجربة المشي تاي تشي ثم اربط الأشكال بشكل أفضل وفهم عمل تقاطع الفخذ كوكس فيما يتعلق بالتقدم والسحب.
- تحسين اتصال الجهاز التنفسي : مع كل خطوة التنفس. في كل إصدار من الساق الزفير. حتى عند المشي في الشارع ، فإن هذه العادة لا تزال قائمة ويمكن ترجمتها يوميًا. يدخل عمل الحجاب الحاجز التنفسي في اتصال مع الحجاب الحاجز وهو جسر موجود بشكل طبيعي ولكن هذا لأسباب عاطفية مختلفة ، ونحن في كثير من الأحيان لا نستغلها.
- تنمية الصبر : ارفع قدمك ، وتزاحم وزنك ، وشعرك بالكعب ، ولا تتخثر بأصابعك ، وترى نهاية المسار ولكن لا تستعجل. ثم العودة والبدء من جديد. من وجهة نظر عقلية ، فإن هذا التمرين يفضل الصبر ونموه ، وهو عامل يتضمن بحد ذاته القدرة على الشعور ، والمعاناة بهذا المعنى. أعرف أين أريد أن أذهب ، وأعلم أنه يمكنني الوصول إلى هناك ببطء ، وأنا أعلم أنه من الأفضل البقاء في التدفق وليس فرض أي شيء.
- يتحسن علم وظائف الأعضاء : يتحسن الموقف ، ويتم تزويد الأعضاء بالأكسجين ، وتكتسب العضلات نغمة الجهاز العصبي وترتاح. فوائد نظام التحفيز كله والإتقان والتركيز يتحسن إلى حد كبير. عمل العين مهم كما هو نية أثناء المشي. على المدى الطويل ، يفيد الجسم كله وتصبح رغبة الجسم تجاه الشيخوخة الأكثر تناسقًا التي يمكننا تخيلها تصبح طبيعية أيضًا.
تاي تشي والفوائد لكبار السن
في الفيديو ، كيف يتم تنفيذ tai chi walk:
