يقول عالم الاجتماع الشهير زيجمونت باومان: " أن تكون الحداثة يعني ، كما يعني اليوم ، عدم القدرة على الوقوف بل وحتى الوقوف دون حراك" .
من وجهة نظري الصغيرة ، يمكنني أن أؤكد أن هذا الانعكاس يمكن أن يكون ممتلئًا تمامًا بمحتوى يوغي: من الصعب حقًا على العديد من الطلاب الجلوس على السجادة والتوقف والتركيز ، حتى لحفنة من الأنفاس.
القدرة على التذكر أو التركيز أو حتى الانقطاع المؤقت البسيط معقدة للغاية ، إن لم تكن مستحيلة.
ومع ذلك ، فهي مواقف مهمة للغاية ، لا غنى عنها للم الشمل مع نفسه والبحث عن توازن داخلي مستقر : كيف يمكننا إعادة اكتشافها وزراعتها؟
معرفة كيفية التركيز: مهارة ثمينة
أحد الأسباب التي تجعل اليوغا يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من روتين الجميع يكمن في حقيقة أن هذا الانضباط يجعل الشخص أقرب إلى مركزه الخاص ، ويدعوه إلى التوقف والتحول بطريقة علمانية ، ولكن إذا رغبوا في ذلك ، فإن الروحانية بعمق.
حياتنا كلها هي شعوذة متواصلة من نشاط إلى آخر ، من فكرة إلى أخرى ، في حركة متوقعة إلى ما لا نهاية. ماذا كل هذا يؤدي إلى؟ في حالة انخفاض التمركز والميل إلى القلق والتوتر والعصبية الدائمة.
اليوغا ، من ناحية أخرى ، تهدف إلى مقاطعة هذه القفزة المتواصلة لمنحنا شعورًا بالاستقرار والاستقرار . بالإضافة إلى تخفيف حدة القلق ، من خلال الممارسة ، ستحسن قدرتك على التركيز ، وهو أمر لا غنى عنه لكل نوع من أنواع التأمل ، ولكن أيضًا ، بشكل أكثر فعالية ، أداء جيد في العمل وفي العلاقات: مقدار التشتيت يضيع الوقت ويقلل من جودة النتائج أم أنها تجعلنا ننسى التفاصيل المهمة ، أو تمنعنا من الاستيلاء على العناصر البارزة أو على الفور فك شفرة الموقف؟ كم مرة تستغرق عملية التسليم ساعات أكثر من المتوقع لمجرد أننا لا نستطيع أن نغمر أنفسنا فيها تمامًا؟
حسنًا ، دعنا نرى معًا أكثر الأسانات ملاءمة لتحسين قدرتنا على التركيز !
5 مواقف توازن لاستعادة التركيز ، حتى في الاستوديو
بعض asanas مفيدة لزيادة التركيز
جميع ممارسات اليوغا ، بشكل عام ، تساعد على ترويض العقل المضطرب : من الأسانات ، إلى البراناياما ، إلى التأمل ، إن الانضباط في حد ذاته هو الذي يصنع التركيز.
من المثير للاهتمام بشكل خاص ، في هذا السياق ، جميع مواقف التوازن : فهي تختبر القدرة على التشبث بنقاط الدعم لجمع أنفسهم فيها وليس "السقوط" من أسانا. كلما زاد انزعاج العقل من الأفكار والعواطف ، كلما زاد تعقيد الحفاظ عليه على وجه التحديد لأنه لن يكون قادرًا على تثبيت نفسه في نقطة التوازن.
هذه الصعوبة الجوهرية ، الجسدية والعقلية والوجودية بشكل رائع ، تجعل هذه المواقف صعبة للغاية بالنسبة للعديد من اللبنانيين. إذا كنت من بين هؤلاء ، لا تستسلم وزرعها!
سترى ذلك ببطء ، مع الممارسة المستمرة ، بمجرد تنفيذها ، فإنها تميل إلى امتصاص المخاوف حتى يتم جرفها . سيكون تركيزك دائمًا أقوى وسيصبح الموقف أكثر ثباتًا في الجسم المادي ، ومن الواضح أنه في الموقف الداخلي.
علاوة على ذلك ، ليس الثانوي ، فهذه الأساناس تعمل أيضًا على تحسين الذاكرة للاستفادة الكاملة من كفاءة حياتنا اليومية!
فيما يلي سلسلة من المواقف المتوازنة التي يمكنك تجربتها:
فركسانا (موقف الشجرة)
Virabhadrasana III (موقف المحارب الثالث)
ناتاراجاسانا (موقف شيفا الذي يرقص)
اليوغا وفوائدها للموسيقيين
