دعونا نرى ما هو عليه عندما نتحدث عن عرق النسا وما يمكن أن يكون العلاج الأنسب لعلاج الأعراض ومنع الألم ، من الاحتياطات قبل وبعد الرياضة إلى العلاجات الطبيعية
ما هو عرق النسا: الأسباب والأعراض
باختصار ، عرق النسا ليس سوى التهاب العصب الوركي. هناك أيضا حديث عن عرق النسا الخلفي أو عرق النسا.
يصبح العصب ملتهبًا عند وجود أقراص فقرية أو انقباضات على مستوى عضلات الفقرات. حتى متلازمة عضلات الكمثري المزعومة يمكن التعرف عليها من بين أسباب عرق النسا لأنها عضلة عبرها العصب الوركي.
عادةً ما يكون الالتهاب ناتجًا عن وضعية غير صحيحة لا يعرفها الشخص والتي تطول مع مرور الوقت أو في وضع مستقيم في وضع مستقيم يمتد إلى ما بعد المستدام.
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني والاستسلام لنمط حياة مستقر على المدى الطويل إلى شعور بعدم الراحة في منطقة أسفل الظهر وأطرافه السفلية.
قد تواجه النساء الحوامل ، اللواتي يحملن ظهورهن بالوزن الأمامي ، عرق النسا إذا كانت عضلات الفقرات المحيطة ضعيفة.
عادة ما يكون الألم مستمراً ولا يكون كاملاً وغير مهم : خاصة في اللحظات الحادة ، يصبح الأمر غير محتمل ، سواء في الظهر أو الفخذ أو الساق (خاصةً في الحالة التي يعتبر فيها الضغط أيضًا العقد العصبية عند مستوى العمود العصبي) الأطراف السفلية) ؛ في بعض الأحيان يصبح شديد الشدة ويكون مصحوبًا بوخز أو تنميل أو إحساس حارق أو حركات مقيدة أو بطيئة ، ولكن ليست سائلة.
كيفية علاج عرق النسا
كيف تريح المنطقة العضلية للمحور الخلفي الجانبي والتي تتأثر بمرور العصب الوركي؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تذهب لمراجعة عادات معينة تبدأ من العادات الوضعية: غالبًا ما تقف على ساق واحدة دون إدراكها أو تتداخل دائمًا مع الأطراف السفلية بنفس الطريقة. هذا على المدى الطويل يخلق الكثير من الصلابة ويمكن أن يؤدي إلى حالات التهابية.
من ناحية أخرى ، إذا كان الألم ناتجًا عن التآكل وبذل الكثير من الجهد ، فمن الأفضل أن تستريح: استعادة إيقاع النوم والاستيقاظ هي أفضل طريقة لتخفيف الالتهاب الداخلي.
عادات العين إلى المائدة أيضًا: العديد من الأطعمة تثقل كاهل الأعضاء الداخلية ، ويمكن أن تنطلق المرحلة الحادة من المعاناة في شكل ألم حشوي مبلَّغ عنه ، كما نعلم من الفهم والتقدم في مجال هشاشة العظام كيف ترتبط الأعضاء الداخلية بالمفاصل والحالات الخلطية. في بعض الحالات ، قد تكون التدليك مفيدًا ولكن من الأفضل دائمًا أن تضع نفسك في أيدي المعالجين المحترفين.
إذا استمر الالتهاب ، فمن غير المجدي والمثير للسخرية أن نواصل تحريكه إلى الأمام مع عجن صغير واعي. هناك اقتراح مفيد للغاية يتمثل في إعادة فحص جميع الأحذية التي عادةً ما يتم ارتداؤها : فالحذاء الخطأ يغير ديناميكية الخطوة بأكملها وهذا له عواقب على الوركين والحوض والساقين والكاحل والقدم.
تقوية العضلات وتنغيم مركز البطن هو دائما الخيار الذي يكافئ على المدى الطويل ، ولهذا السبب ليس هناك انضباط أفضل من بيلاتيس ؛ حتى السباحة ، تليها تمدد جيد ، يساعد في عملية تقوية الجسم بشكل عام.
Kinesio taping هي أداة ، إذا طبقت من قبل معالجين متخصصين حاصلين على شهادة تتعلق ببعض الدورات التي تركز على الموضوع ، فهي قادرة على إعطاء قدر كبير من الارتياح لمستوى العضلات والعصبية : هذه بقع تتكون من مواد محددة قادرة على العمل على التوازن الداخلي للعضلات والحد من الالتهابات.
