كتاب على المقود. تفتح النافذة على مصراع تعرفه ولكن يمكنك إعادة اكتشافه بطرق عديدة ، كل يوم مختلف. الإيقاع والموسيقى التي تختارها. الملابس التي تريدها. يبعد الحمام بضعة أمتار.
أليست هذه حرية ؟
الرفاهية التي تمنحها الدراجة التي تمارسها باستمرار هي أيضًا شيء يؤثر على الكوكب ؛ فكر في الغاز الذي توفره عندما لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ولكن كن حذرا ، هناك الحيل التي يجب احترامها.
دراجة التمرين في المنزل: احتياطات قبل التركيب في السرج
على سبيل المثال ، يعد التدفئة ضروريًا دائمًا لإبعاد سلالات العضلات. إذا كنت تفعل ذلك في السرج ، والحفاظ على ركوب بطيء وثابت. التمدد بعد التمدد ضروري أيضًا لتمتد العضلات.
ليس سيئًا تدريب 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، مع زيادة تدريجية في مدة التدريب. من الواضح أنه يجب التمييز بين العمل وفقًا للاحتياجات الشخصية.
حاول دائمًا تحضير العمل بشكل كافٍ لهذا الجهد ، مفضلاً العمل البديل (تهوية متوسطة بطيئة واستعادة دائمة).
لا تبدأ أبدًا برحلة ثقيلة ومتعبة ولا تترك المقاومة تمامًا عندما تكون "مستمتعًا بالنزول". تتيح لك شاشة رصد معدل ضربات القلب فهم ما إذا كنت تجهد قلبك.
Realryder ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: التدريب على ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
عكس التحيزات حول التدريب في المنزل
عيوب التدريب الداخلي ؟ هناك ، لكننا قد نعرفهم جيدًا لتجنبهم ، مثل أفضل الأعداء. نحن ندرجها ، ونقترح عليك بعض الطرق للتغلب عليها ، ونحولها ونستخدمها في مصلحتك ، مع وجود دراجة حليفة.
مدرب شخصي مفقود. أما بالنسبة لأحدث الموديلات من دراجات التمرين ، فيبدو أنه تم دمج المدرب الشخصي. حقا. الكثير من برامج التدريب ومستويات المقاومة ، وأشرطة القلب الاختيارية ، و cyclocameras التي تقدم برامج محددة
لا تترك المنزل ، خطر العزلة. بطبيعة الحال ، فإن أولئك الذين درسوا دروسًا في الغزل أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يعرفون أيضًا عامل حساب المجموعة ، كما هو الحال بالنسبة للتبادلات والدعوات والاجتماعات. صحيح بالتأكيد. ومع ذلك ، هناك أيضًا طريقة تسكن الإنسان وتتجاوزه. طريقة يجب دعمها وعدم رفضها فقط لإثبات أنها "حيوانات اجتماعية" بأي ثمن. هذا هو البعد الحركية الحركية. شكل نشط من الاكتشاف الصامت لإمكانات الفرد النفسية . بعد التمرين ، لن يمنعك أي شيء من الانضمام إلى المجموعة (بمستوى من السيروتونين المؤيد للانسجام).
الثلاجة دائما قريبة في متناول اليد. صحيح. سيؤدي ذلك إلى مزيد من التخفيف من ثباتك ، والقدرة على البقاء مركزًا وتناول الطعام من أجل التغذية ، والحصول على الطاقة والتمتع عندما يحتاج الجسم إلى ذلك.
أن كل رحلة هي فرصة لمزيد من الاكتشاف.
