"أنا آكل قليلا ، ومع ذلك ، أنظر إلى هذا ، يا له من بطن!"
غالبًا ما ينتفخ البطن ليس بسبب الدهون ولكن بسبب مشاكل في الهضم أو الأمعاء. ماذا تفعل؟
اتباع نظام غذائي صحيح ومتنوع وصحي . وربما جرب واحدًا أو جميعًا من أكثر 5 علاجات فعالية للبطن المتورمة.
والشمر
الشمر : نيئ ، مطبوخ أو كبذور في شاي الأعشاب ، يعزز الهضم ويقلل التورم. أنها تحفز حركة المعدة والأمعاء. لديهم عمل لمكافحة التخمير. شاي الأعشاب ممتاز ، حتى بارد ، يتم إحضاره وشربه خلال اليوم.
فحم
الفحم النباتي: مع الاحتياطات اللازمة ، يعد امتصاص الغازات الزائدة ، وكذلك الماء ، بمثابة علاج ممتاز ، مما يجعله مفيدًا أيضًا في حالة الإسهال . تم العثور عليها في شكل كبسولات أو أقراص تؤخذ مع الكثير من الماء.
إنها قادرة على امتصاص بعض المواد السامة ، وحتى الاحتفاظ بها ، وبالتالي يتم استخدامها كعلاج حقيقي. لكن كن حذرًا: إنه يرتبط أيضًا بأي أدوية ، مما يقلل من فعاليتها ، لذلك من الجيد أن تسمع طبيبك إذا كنت تنوي استخدامه في نفس الوقت مثل العلاجات الأخرى.
زنجبيل
الزنجبيل: توابل ذات مذاق حار مبهج للغاية ، وله تأثير مضاد قوي للغدد ، ويساعد في عمليات الهضم ، وبالتالي يساعد في القضاء على الانتفاخ البطني بعد الوجبات.
أضفه إلى أطباق البقوليات المسحوقة ، لتحسين الهضم ، أو صنع شاي الأعشاب ، مع الزنجبيل الطازج ، والماء الساخن (وربما الليمون).
التخمرات اللبنية والبروبيوتيك
نحن لسنا وحدنا. أنت تعرف ذلك بالفعل. في نظامنا الهضمي يعيش عضو حقيقي ، يسمى microbiota ، يتكون من الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا والخمائر ، والتي تساعدنا على هضم واستيعاب المواد الغذائية وإنتاج الفيتامينات بالنسبة لنا.
ومع ذلك ، إذا كان العلاج بالمضادات الحيوية أو اتباع نظام غذائي غير صحيح يدمر هذا ، والتي نسميها عادة النباتات البكتيرية ، فإننا هضم الطعام بشكل سيئ ، تخمر الأغذية في الأمعاء ، وبالتالي إنتاج الغاز والتورم .
ماذا تفعل؟ ساعد في استعادة البكتيريا "الجيدة" ، مع الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والميزو والكفير ، أو المكملات الغذائية بكبسولات بروبيوتيك ، إذا تطلب الأمر ذلك.
الأطعمة لتجنب
تجنب الأطعمة التي تسبب لنا الانتفاخ . فكر في الأمر: غالبًا ما توجد الأطعمة التي تسبب دائمًا نفس الأطعمة وتسبب التورم وعدم الراحة في البطن.
يمكن أن تكون مختلفة من شخص لآخر ، ولكن في معظم الأحيان ينتمون إلى ثلاث مجموعات كبيرة: الحليب ومنتجات الألبان ، الغلوتين ، الخميرة . حاول تقليل استهلاكها ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن. ربما نعم!
حاول أيضا هذه الشاي العشبية 4 ضد الأرصاد الجوية
لمعرفة المزيد:
> الأرصاد الجوية: الأعراض والعلاجات
> Aerofagia ، والأعراض والعلاجات
