أكثر من ربع الأميركيين يعانون من اضطرابات النوم. في إيطاليا ما لا يقل عن 10 ٪ من السكان ضحية للأرق. الأرقام التي تجعلنا نفكر في ظاهرة متنامية يمكن أن تعرض نوعية الحياة للخطر بشكل خطير من خلال التأثير على صفاءنا وأدائنا في العمل وإدارة عصرنا.
لم نفشل في تقديم مشورتنا حول كيفية التعامل مع هذا المستأجر غير السار عن طريق حثك على عدم التغاضي عن الآثار السلبية الناجمة عن إقامتك الطويلة الأجل .
هنا سنرافقك في استكشاف مفهوم مختلف للنوم والاضطرابات المرتبطة به ، بعيدًا جدًا عن المفهوم المعتاد: وجهة نظر الأيورفيدا.
أخبرني ما هو نومك وسأخبرك من أنت: العلاقة بين النوم والدوشا
الأيورفيدا تولي أهمية كبيرة للنوم الذي ترتبط خصائصه ارتباطًا وثيقًا بالدوساس. هذا البيان صحيح من ناحيتين:
- كل دوشا لديها نوعية مختلفة من النوم:
- فاتا: يميل إلى النوم قليلا وخفيفة. يتعرض بشكل خاص لهيج الحياة الحديثة ، هو dosha التي يسهل زيارتها الأرق.
- Pitta: يحتاج إلى عدد من الساعات التي تقارب 7 ساعات ولديه مقاومة أكبر ، مقارنة بالباجورات الأخرى ، في القيام بالساعات الصغيرة.
- كافها: نومه ناعم وطويل وعميق عمومًا ، حتى أنه طويل الأمد مقارنةً بالاحتياجات الحقيقية للفرد.
ونتيجة لذلك،
- كل نوع من أنواع الدوشا لديه نوع مختلف من العرق
- Vata اكتب الأرق : صعوبة في النوم والنوم والاضطراب . تميل إلى الاستيقاظ بشكل متكرر دون التمكن من العودة للنوم بسهولة.
- نوع الأرق Pitta : يتميز بالقدرة على إيقاف العمل النفسي - الفيزيائي المتميز الذي يميز هذا dosha ، ويمنعه من إعطاء الراحة اللازمة.
- نوع الأرق Kapha : هذا dosha هو الذي له علاقة أوثق بالنوم ، لدرجة أنك تنغمس بشكل مفرط.
هل أنت الهواء أو النار أو الماء / الأرض؟ اكتشف مع اختبار الايورفيدا
الساعة دوشيكو
في الوصف المختصر للغاية ، هل تعرفت على خصائص نوع الأرق ؟ يجب إضافة خطاب مهم آخر إلى هذا: نظام doshas لا يهم الفرد فقط بل الكون بأسره ومعه أيضًا مسح الوقت ؛ وبعبارة أخرى ، فإن الساعات الأربع والعشرين تنتشر عن طريق انتشار dosha الذي يكثف الخصائص والاضطرابات المحتملة المرتبطة به.
باختصار ، يتم تقسيم اليوم على النحو التالي:
- من 6 إلى 10 حالات انتشار مرض "Kapha": صعوبة الاستيقاظ ، وبدء اليوم والنشاط. ذروة الاضطرابات المرتبطة بهذا dosha ، التعب ، والاكتئاب ، وثقل.
- 10-14 انتشار بيتا: لحظة من الأنشطة ، من الإحساس فام . ذروة الاضطرابات المرتبطة بهذا dosha ، القرحة ، التهاب المعدة ، والتهيج.
- 14-18 انتشار فاتا: التنقل والتفاعل يسودان. ذروة الاضطرابات المرتبطة بهذا dosha والقلق ونوبات الهلع.
- 18-22 انتشار كافا: التعب المسائي الذي يحفز النوم.
- 22-2 انتشار Pitta: العمليات الهضمية قيد التقدم. صعوبات كبيرة في النوم إذا كنت لا تزال مستيقظا.
- 2-6 انتشار فاتا: مراحل نوم أخف ، تتميز غالبًا بالتبول أو تحدث خلالها الأحداث الفسيولوجية المعتادة لهذا الدوشا (الدورة ، آلام المواليد).
بعض النصائح لمساعدتك على النوم
لذلك ، لتلخيص:
يختلف نوم كل جرعة ، وبالتالي فإن الاضطرابات المرتبطة بها ستكون مختلفة .
> يتميز اليوم بانتشار واحد أو آخر doshas وهذا يؤثر أيضا على الكائن البشري ، بمعنى أن الخصائص أو الاختلالات المرتبطة dosha المهيمنة سيكون أكثر وضوحا. لذلك ، كقاعدة عامة ، من المستحسن ملاحظة الإيقاعات التي يقترحها هذا التقسيم بالنوم عندما يهيمن kapha على القيام بالأنشطة وفقًا لل doshas الأخرى .
حددت جرعتك وما هي الخصائص المميزة للنوم الذي يميزها ، ماذا تفعل للحد منها؟
- بالنسبة لأنواع فاتا: النوم والراحة بعدد كاف من الساعات ، وتجنب الانفعال الشديد.
- بالنسبة لأنواع Pitta: من المهم أن تنقطع هذه dosha عن الأنشطة اليومية . التأمل هو وسيلة رائعة للاستعداد لإطفاء الأنوار.
- بالنسبة لأنواع Kapha: من الصعب جدًا على هذا dosha أن يواجه مشاكل مع الأرق ، على العكس من ذلك يجب أن يكون حريصًا على عدم الإفراط في ساعات النوم .
