عندما نتحدث عن إعادة تأهيل الكتف ، نشير إلى ما يطلق عليه من الناحية التقنية الطبية التعبير المفصلي العضدي المفصلي ، الذي يتكون من الكبسولة العضدية التي يتم إدخالها في تجويف الحقاني ، وتجمعها كبسولة المفصل وأوتار العضلات والأربطة المناسبة.

إعادة التأهيل العلاجي للكتف ضرورية بعد التدخلات الجراحية أو بعد الحد من الاضطرابات أو خلع جزئي.

بشكل عام ، يحدث هذا بعد الحوادث (خاصة السقوط ، مثل الحصان أو الدراجات أو الدراجات النارية) أو الإصابات الرياضية (الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس أو لعبة الركبي أو كرة القدم في حالة حارس المرمى).

الألم وانخفاض الحركة هي عواقب مشاكل الكتف: البلى والدموع من الكفة المدورة ، والإفراط في الحوادث ، والحوادث. كما هو الحال مع جميع المفاصل ، تنطبق قاعدة الصيانة الجيدة أيضًا على الكتف : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وهي عضلة جيدة تدعم الفحوصات الطبية المشتركة والمشتركة بحثًا عن الألم المستمر أو فقد الحركة.

يسير انحطاط أنسجة الكتف جنبًا إلى جنب مع تقدم العمر ، وبالتالي تجاوز "الباب" جيدًا لتجنب الجهود المفرطة ، والوظائف التي تتداخل مع الكتف (التحميل والتفريغ) ، وإيلاء أقصى قدر من الاهتمام للصحة التي يمارسها في صالة الألعاب الرياضية ، وخاصة فيما يتعلق رفع الأثقال.

الأعراض المستمرة للألم أثناء الراحة ، وآلام العضلات أثناء حركات الكتف حتى بدون الإفراط في بذل الجهد ، وفقدان القوة في عملية الرفع ، والشعور بالاحتكاك بين الأجزاء التي تشكل مفصل الكتف ، هي دائمًا أعراض مشكوك فيها.

بعض تقنيات إعادة تأهيل الكتف

عندما يتعلق الأمر بإعادة تأهيل الكتف ، يتعين علينا العمل على مختلف العضلات : الدالية ، شبه المنحرف ، المعيني ، فوق الشوكي ، شبه الشوكي ، الحنفي ، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.

سوف نعمل على تعزيز واستعادة المرونة.

> خلال التمرين الأول ، سنضع يد الكتف التي لا ينبغي أن تعمل على سطح أفقي ، كما قد يكون الجدول. سوف الذراع الأخرى dertival من الكتف ، وفي هذه الحالة المريحة ، سنجعلها تتدلى إلى الأمام والخلف وسوف نديرها في كلا الاتجاهين. ممارسة ممتازة للعضلات الكتف المختلفة التي يمكن أن تتكرر عدة مرات في اليوم.

> لجعل الدالية الخلفية تكتسب القدرة على الحركة والمرونة ، يمكننا إجراء تمرين بسيط ولكنه فعال إلى حد ما. للحفاظ على استرخاء الكتف ، سنقوم بتمديد الذراع أفقياً على الكتف المعاكس ، أمام الصدر ، وتمديده إلى أقصى حد ممكن ومساعدته مع الذراع الأخرى لتنفيذ التمدد أو لدعم الذراع التي لا تزال ضعيفة.

> هنا تمرين جيد للعضلات السفلية . في هذه الحالة ، نحتاج إلى أداة ، وستكون عصا الضوء جيدة ، ولكن يمكننا أيضًا استخدام منشفة. سنمسك بالعصا بكلتا يديه خلف الظهر ، على مستوى الأرداف ، وسننزلقها ببطء من جانب إلى آخر لتمتد كلا الكتفين بالتناوب. شغل موقف التمدد لمدة 30 ثانية على الأقل.

> يمكننا أيضًا استخدام العصا أو المنشفة في تمرين آخر ، هذه المرة تهدف إلى جعل العضلات تعمل تحت العمود الفقري . سنمسك العصا أمامنا ، ونحافظ على ثني المرفقين عند 90 درجة وعلى مقربة من الضلوع. من هذا الموضع ، سنحرك العصا ، ونحرص على أن تظل موازية للأرض وأن المرفقين لا ينفصلان عن الجسم ، من جانب إلى آخر ، حتى يتم الوصول إلى أقصى درجة من التمدد دون الوصول إلى نقطة الشعور بالألم. إذا كان ذلك ممكنًا ، في هذه الحالة ، يجب الحفاظ على وضع التمدد لمدة 30 ثانية على الأقل.

> إذا كان لدينا إمكانية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أشرطة مرنة ، فإن تمرينًا مثاليًا للحصول على أرجوحة يتكون في قبض على المطاط بكلتا يديه ، والحفاظ على ثني المرفقين عند 90 درجة بالقرب من الجسم مع الساعدين بالتوازي مع الأرض ، وسحب ببطء مرة أخرى ، تلبية مقاومة مرونة وجعل عضلات الكتف تعمل. باستخدام هذا الوضع الأساسي ، يمكننا تدوير الكتفين لأعلى طالما أن المرفقين ، المقوسين دائمًا عند 90 درجة ، لا يصلان إلى ارتفاع الكتف. في هذه المرحلة ، سنرفع الذراعين عن طريق تدوير المرفقين والعمل على عضلات العمود الفقري المهمة.