ألم العضلات: الأسباب المحتملة
العضلات هي الهيكل الذي يسمح لنا بالتحرك والعمل في العالم ، ودعمنا في وضع مستقيم ، وحماية الجسم والعظام. عندما نتحدث عن الجهاز العضلي ، فإننا لا نشير فقط إلى العضلات المفهومة بإحكام ، ولكن أيضًا إلى العظام والأوتار: إن حسن سير النظام برمته يتيح لنا أن نفكر في أنفسنا ونبقي أنفسنا في صحة جيدة.
العضلات أكثر من 600 ، بالنظر إلى العضلات الخارجية التي تغطي الجسم ، والعضلات الداخلية.
في بعض الأحيان يحدث الشعور بالألم في العضلات : إنه مزعج للغاية لأنه لا يسمح لنا باستخدام آلة الجسم بأفضل طريقة. ألم العضلات يسمى ألم عضلي .
يمكن أن تكون أسباب آلام العضلات من أنواع مختلفة. أسباب آلام العضلات الموضعية ، والتي تعني عضلة واحدة أو قليلة فقط ، هي:
> الصدمات والإصابات الخارجة عن العضلات : الألم ناتج عن تلف مباشر للعضلات ، مثل الكدمات الملامسة ، الجروح.
> المسيل للدموع العضلية : تتميز المسيل للدموع بالألم الناتج عن الاستخدام غير الصحيح للعضلات أثناء الحركات ، وهي صغيرة وتحت الضغط. عند استخدام العضلات خارج حدود التدريب والتمرين ، كما هو الحال أثناء الأنشطة الرياضية التي تُجرى دون مؤشرات وضعية كافية أو دون تسخين ، قد تتعرض العضلات لهذا النوع من الإصابة التي تتكون فيها ألياف العضلات التي تتكون منها هم يكسرون.
> شد العضلات : في هذه الحالة ، يكون سبب آلام العضلات ناتجًا عن الاستخدام غير الصحيح للعضلات أثناء الأنشطة التي لا تحدث بشكل متكرر أو أثناء الأنشطة البدنية في ظروف غير ملائمة. والسبب مشابه لسبب التمزق ، لكن الآفة هي كيان أفتح: ألياف العضلات المؤلمة والمكسورة أقل من العدد المسيل للدموع.
> تقلص العضلات : الألم الناجم عن تقلص العضلات المفاجئ والحاد. يتكون الانقباض من تقلص غير طبيعي من العضلات المجهدة تتجاوز الحد الفسيولوجي. ألياف العضلات سليمة لكن العضلات تتفاعل كما لو كانت تحت الضغط ، مسببة ألمًا عضليًا يسمى عادة التشنج. يمكن أن تحدث تقلصات أيضا بعد المواقف الطويلة غير مريح.
اقرأ أيضا كيفية إعطاء رفاه للعضلات >>
أسباب آلام العضلات المنتشرة تهم الاختلالات الأخرى والسلوكيات الخاطئة :
> نظام غذائي غير متوازن يؤدي إلى اختلالات في الأملاح والكالسيوم : تحتاج العضلات للعمل في أفضل حالاتها إلى معادن معينة وتوازن دقيق ولكنه ضروري بين العناصر الغذائية التي يتم استقلابها بواسطة الجسم.
> متلازمة الأنفلونزا : الألم العضلي الواسع النطاق يصاحب غالبًا نزلات البرد والحمى والإنفلونزا بشكل عام.
الأدوية : بعض الأدوية يمكن أن يكون لها ألم عضلي كآثار جانبية. عادة ما يتم تقديم هذه المعلومات من قبل الطبيب أو تضمينها في حزمة إدراج الأدوية التي اتخذت.
> الروما : الأمراض الروماتيزمية تسبب التهاب الأوتار والعظام وحتى العضلات. يسبب الالتهاب ألمًا واسعًا ومستمرًا في عضلات المناطق المختلفة. يمكن أن تختلف الشدة من شخص لآخر ، ويجب تشخيص وجود أمراض الروماتيزم في المجال الطبي وعلاجها بشكل صحيح.
آلام العضلات: العلاجات الرئيسية
بسبب الألم العضلي الناتج والصدمات والإصابات العامة ، يمكن اعتماد العلاجات الطبيعية المضادة للالتهابات واحترام الراحة الكافية.
بالنسبة للآلام العضلية الناتجة عن نظام غذائي غير متوازن ، فإن العلاج الوحيد هو تناول المكملات الغذائية المالحة ، حتى الطبيعية منها ، والتخطيط ، مع خبير تغذية ، لنظام غذائي يتكيف مع الاحتياجات الشخصية.
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية في تحسين آلام العضلات بسبب الروماتيزم والإنفلونزا ، ويمكن أن تحل تلك التي تسببها الدموع والسلالات وانقباضات العضلات .
العلاجات الطبيعية في حالة آلام العضلات بسبب التمدد أو التمزق أو الانقباض : في هذه الحالة ، يكون العلاج الطبيعي الأول ضد آلام العضلات ، سواء بسبب التمدد أو التمزق أو الانقباض ، هو الراحة . يمكنك بعد ذلك التصرف وفقًا للعضلات المؤلمة من خلال التطبيق الفوري للجليد ، مع تبصر عدم إطالة أمده كثيرًا ، لتجنب تفاقم الموقف. في حالة آلام العضلات الناتجة عن الإصابة أو الجهد المفرط ، يمكن استخدام الطين الأخضر المهواة ، أو استخدامه مباشرة كمداس أو مضغوط: يسمح الطين الأخضر المهوى بالتهاب وتخفيف الألم ، مما يساهم في الشفاء السريع لوظائف العضلات المؤلمة ؛ حتى تطبيق هلام الصبار في الوقت المناسب يساعد على تحسين وتخفيف آلام العضلات.
من السهل تخفيف تقلصات العضلات حتى بدون مهارات خاصة ، وعادة ما يتم تحقيق الدقة خلال فترة زمنية قصيرة ، بينما تحتاج السلالات والدموع إلى مزيد من العناية.
الزيوت الأساسية ضد آلام العضلات
بغض النظر عن السبب ، يمكن تخفيف آلام العضلات عن طريق استخدام الزيوت الأساسية ومخاليط الزيت للتحضير بسهولة في المنزل ، والحفاظ دائمًا على اليدين واستخدامها كإسعافات أولية:
> أرنيكا مونتانا أو زيت الحنطة 2 ملعقة كبيرة.
> زيت الكافور الضروري 3 قطرات.
> النعناع الضروري النفط 2 قطرات.
> من الضروري النفط من القرنفل 2 قطرات.
اخلطي المزيج وضعيه على المنطقة المؤلمة ، ثم دلكيه بقوة وبعمق. هذا المزيج يخفف الألم ، يطهر ، يريح ويخدير الجزء الذي يعاني من آلام في العضلات. يمكن أيضًا تحضيرها بكميات أكبر ، عن طريق إعادة التناسب في قطرات جميع الزيوت الأساسية ، بحد أقصى 8 قطرات لكل 100 مل من الزيت الأساسي ، باستثناء النعناع الذي يجب أن يظل أقل من 5 قطرات لكل 100 مل من الزيت الأساس.
يمكن أيضًا استخدام الزيوت الأساسية المختارة ، أرنيكا مونتانا ، دون إضافة أخرى : يتم التعبير عن وظيفتها المهدئة في حالات الألم العضلي عند التدليك بشكل فردي. يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية كحمام مريح: إذابة قطرات الزيت العطري في ملعقة صغيرة من العسل تضاف إلى ماء الحمام الدافئ.
