رسم كاريكاتوري ممتع من Zerocalcare الرائع يوضح "الشرير" بامتياز فصل الربيع: الحساسية. يؤدي مزيج حبوب اللقاح والتلوث إلى حدوث متلازمة مزعجة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوعية حياة الناس.
لسوء الحظ ، لن تجعلك أي أسانات ولا تأمل يعيدان مضادات الهستامين إلى الدرج ، وسنخبرك على الفور. ومع ذلك ، فإن الأخبار السارة هي أن هناك أجهزة يوغية ستساعدك على العيش بهدوء شديد مع الحساسية غير السارة للغاية.
هل تمارس اليوغا والحساسية؟ نعم ، مع مزيد من الاهتمام قليلا
كما يعلم الأشخاص الذين يعيشون هذه المشكلة جيدًا ، فإن الحساسية يمكن أن تزعج ممارسة اليوغا إلى حد كبير: أولاً وقبل كل شيء لأن التهاب الأنف يمنع التنفس على نطاق واسع وعميق ، حتى يتمكنوا من منعه تمامًا في الحالات الأكثر خطورة.
حتى في الحالات الأقل تطرفًا ، قد تكون ممارسة بعض تمارين التنفس - على سبيل المثال تلك التي توجد بها أنفًا بديلة - مشكلة حقيقية. وبالمثل ، تظهر بعض القيود أيضًا في الممارسة الجسدية عندما يلاحظ المرء أن جميع مواقف الانحناء إلى الأمام وأحيانًا الكذب قد تكون أكثر صعوبة في الحفاظ عليها.
هل من الضروري إذن التخلي عن مسار اليوغا حتى الصيف؟ بالتأكيد لا ، إليك بعض النصائح:
1) إذا كانت شدة الحساسية لديك قابلة للإدارة ، فقد تتعرض اليوغا للانزعاج ولكن لا يتم إعاقةها. ربما ستسلح نفسك بمنديل ، ستتجنب بعض الأسانات أو ستستخدم بعض الدعائم ، لكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من الدرس جسديًا وعقليًا.
2) تظهر الأبحاث المختلفة كيف يمكن لليوغا أن تكون مكملاً قيماً في إدارة الربو. خلال هذا الوقت قد تتفاقم أعراض هذه المشكلة ، فلماذا تتخلى عن ممارستك المفيدة؟
3) بالطبع يجب أن تكون هناك عناية خاصة للمكان المخصص للممارسة : الشمس والخضرة الربيعية تحفز الكثير من اللبن على ترك المغلق وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ننصحك بالحساسية لوزن هذا الاختيار بعناية شديدة لأن حدائق المدينة هي مستودع للمواد المثيرة للحساسية ؛ إذا كنت لا تريد حقًا التخلي عن سحر الطبيعة الذي لا يمكن إنكاره ، فانتقل ، إذا استطعت ، بالقرب من البحر ، مكانًا أكثر ترحيباً - من حيث الحساسية - من الحدائق العامة.
4) الاستعداد الذهني الإيجابي يمكن أن يمد يدك فقط ، حتى في التعايش مع الحساسية. ربما يكون التركيز على التنفس أكثر تعقيدًا لتحقيقه ، ولكن حتى مجرد التجريب والبحث بهذا المعنى سيساعدك على الاسترخاء وصنع السلام. جربه!
أخيرًا: إذا لم تستطع الأسانات مساعدتنا بشكل مباشر ضد الحساسية ، فيمكنها القيام بذلك ، على العكس من ذلك ، ممارسة اليوغا مهمة جدًا. دعونا نرى ذلك.
اكتشف أيضًا نصيحة الايورفيدا ضد الحساسية
Jala neti: ممارسة مفيدة أيضًا للحساسية
هل تتذكر "جالا نيتي" أو تقوم بتنظيف تجويف الأنف؟ لقد ناقشناها بالفعل بشكل مكثف والآن نقدمها لك لمساعدتك في ممارسة اليوغا حتى عندما تعاني من الحساسية.
باختصار ، يحدث هذا الغسل بمساعدة "بروكسيات" خاصة تسمى لوتا ، والتي ليست سوى وعاء مع صنبور (والذي سيتم بعد ذلك إدخاله في الأنف) ، على غرار حقنة دون إبرة.
تتمثل الممارسة في السماح بتدفق الماء والملح أو المحلول الفسيولوجي داخل الأنف وفقًا للطرائق الموضحة في المقالة التي ذكرناها لك.
قد يكون هذا التنظيف مفيدًا جدًا في حالة الحساسية وننصحك بالقيام بذلك يوميًا. في البداية ، سيكون من الضروري القيام ببعض الممارسات لإيجاد الطريقة الأكثر ملاءمة لك ، ولكن بمجرد اكتسابها ، سوف تسرق بضع دقائق فقط ... وسوف يكون الارتياح يستحقها جميعًا!
