يمكن أن يكون ألم في الذراع أو الساعد أو الكتف أو الكوع أو الرسغ ، مصحوبًا بتفاقم الأعراض المؤلمة مع الحركة ، علامة على التهاب الأوتار التي تسمى التهاب الأوتار.
خاصة بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون أسلحتهم كثيرًا ، سواء كانوا رياضيين أو عمالاً شديدين ، أو حتى في مهام ثابتة مثل مهام الموظفين أو المشغلين الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر ، فإن خطر الإصابة بأعراض التهاب الأوتار مرتفع.
التهاب الأوتار في الذراع: الأسباب
يمكن أن تنجم أسباب التهاب الأوتار عن الحمل الزائد على الهيكل العضلي وبالتالي أيضًا في وتر الذراع ، وكذلك يمكن أن تكون بسبب الصلابة والمواقف المرتبطة بالحركات المعيبة .
في بعض الأحيان يكون التهاب الأوتار مشتقًا من حالة عامة من التعب والإجهاد يؤدي إلى توتر العضلات والتهاب المفصل . يمكن أن يعاني الذراع ، وخاصة اليمين بالنسبة لهؤلاء اليد اليمنى واليسرى لهؤلاء اليد اليسرى ، من التهاب الأوتار.
على الرغم من أن الألم قد يكون حادًا إلى حد ما ، إلا أنه يصيب أحد الأطراف بحركة ثابتة ونستغله دائمًا عندما يكون مسؤولًا عن الذراع. لذلك من الضروري تخفيف الأعراض المؤلمة بأسرع ما يمكن وبطريقة طبيعية .
التهاب الأوتار: المعصم ، الساعد ، الكوع والكتف
الشرائح المختلفة من الذراع تعاني من التهاب الأوتار لأسباب مختلفة. من خلال اكتشاف الأسباب ، من الممكن أيضًا ضبط السلوك الذي أدى إلى ظهور الأعراض وتخفيف الألم بشكل كبير:
المعصم : يقوم المعصم بحركة دورانية بشكل أساسي ، متحدًا مع حركات أخرى مثل الانثناء. في العمل اليدوي الثقيل ، عندما لا تكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من عضلات الذراع والساعد ، فأنت غالبًا ما تضغط على معصمك ، وتثقل كاهل كل من العضلات والوتر: قد يؤدي ذلك إلى تطور التهاب الأوتار. وبالتالي فإن الحركة المتكررة بمرور الوقت يمكن أن تسبب الألم ، والذي من الأعراض الحادة يمكن أن يصبح أيضًا من الأعراض المزمنة. في أحيان أخرى ، لا يمكن أن يكون الضغط الميكانيكي الذي يؤدي إلى التهاب الأوتار إلا في الوضع: في الوظائف التي تنطوي على الاستخدام المطول للفأرة على الكمبيوتر الشخصي أو الكمبيوتر اللوحي ، إلى جانب الموقف غير الصحيح وغير المريح في كثير من الأحيان لكل من الظهر ودعم المعصم والمعصم. الساعد على سطح الطاولة ، يمكن أن يؤدي إلى تطوير تقلصات للعضلات التي تشكل الذراع ، مما يؤدي إلى تصلب وتوتر. هذا أيضا ، إذا استمر لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى تطور التهاب الأوتار.
الساعد والمرفق : ليس لدى مفصل الكوع مرونة كبيرة في الحركة. يربط الكوع الذراع بالساعد ، وغالبًا ما يمكن استخدامه بشكل غير صحيح ، حيث يطلب من عضلات كلا القطاعين العمل في توتر أو في المواضع الخاطئة. يمكن أن يؤدي الإجهاد الميكانيكي المتكرر والمكثف ، بالإضافة إلى وضع غير صحيح وغير مريح ، إلى التهاب الأوتار في هذا الجزء من الذراع.
الكتف : الكتف لديه حركات واسعة ومفصلية. الذي يعاني من التهاب الأوتار في الكتف هو لأنه يحث الذراع بطريقة غير صحيحة أو تفوق إمكانياتها. غالبًا ما يوجد التهاب الأوتار في الكتف ، خلافًا للذي يؤثر على الرسغ والساعد ، في الرياضيين ، سواء في المستويات العليا أو في المبتدئين ، وفي أولئك الذين يؤدون عملاً يدويًا شاقًا. إن التعليم الجيد في الحركة ، عندما يتكرر ويثقل بالوزن (مثل عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأعمال يدوية ثقيلة) يمكن أن يخفف ويمنع الألم بسبب التهاب الأوتار.
متلازمة النفق الرسغي هي التهاب الأوتار الذي يصيب الرسغ والأصابع: وهنا الأعراض والأسباب والعلاج
التهاب الأوتار: علاجات لتخفيف الأعراض
أهم أعراض التهاب الأوتار هو الألم . الجمود والانتفاخ هما عواقب ويظهران في حالات التهاب الأوتار في المرحلة الحادة. يتم استخدام الذراع ، اليمنى مثل اليسار ، بشكل مستمر ، وحتى عندما لا يتم التماس أعراض التهاب الأوتار ، فإنها تؤدي إلى الحد من حياة أولئك الذين يعانون منه.
العلاج الأول للتخفيف من الألم هو العلاج الواضح ولكن لا يتم احترامه دائمًا بتعليق النشاط الذي تسبب في بداية وضع الأطراف.
إذا كان الجسم مصحوبًا بمساره الطبيعي وإذا لم يتم نقله إلى ما بعد ، فبإمكانه الإشارة بوضوح إلى ما لا يجب القيام به واستعادة حالة التوازن تلقائيًا: إذا لم يكن من الممكن تحريك الذراع وليس يمكنك حمل الأحمال التي لا تحتاج إلى القيام بها ولا تجهد وترًا يعاني بالفعل .
بالنسبة للتورمات ، فإن العلاجات التي تستنزف السوائل مفيدة: مساج التصريف اللمفاوي ، وحزم الصلصال ، والضمادات بالزيوت الأساسية تجعل من الممكن تفريغ الجزء المهتم .
تتيح العلاجات الحركية ، والتدليك الخفيف والمتقطع ، الاسترخاء للجزء المهتم ، وكذلك الجسم كله ، وإطلاق التوترات في كل من الذراعين المتأثرين بالتهاب الأوتار ، وأي أجزاء من العضلات يضعها الجسم ، حتى في بعض الأحيان بطريقة غير مناسبة ، للتعويض الحركة التي تسبب الألم. عندما يكون التدليك مصحوبًا بالزيوت مثل الزيوت العطرية والزيوت المضادة للالتهابات ، يتم تضخيم الفائدة.
لمنع تكرار أعراض التهاب الأوتار ، من الضروري معرفة الحركة المعيبة التي كانت السبب ، وتثقيف جسد الشخص بمواقف وإيماءات مختلفة وأكثر ملاءمة .
