هل تعب الشتاء موجود؟ نسمع دائما عن الربيع والخريف ، أقل قليلا مما كان عليه في فصل الشتاء. في الواقع كان موجودًا وفي أكثر الأشكال حماسة يشار إليه مع اختصار SAD ، الاضطراب العاطفي الموسمي. عندما يصل البرد ، يتفاعل أجسامنا ويمكننا أن نساعده على عدم الوقوع في غير استعداد ، وحث الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي الذي يبطئ حتما وفقًا لقوانين الطبيعة. في الواقع ، بالفعل في فصل الخريف يبطئ الأيض القاعدي لدينا إيقاعاته ، لأنه في الطبيعة يتباطأ كل شيء : النسغ في النباتات ، بعض الحيوانات الشتوية ، المجاري المائية في الريف المغلق ، ساعات انخفاض الضوء ؛ باختصار ، إذا نظرنا حولنا ، كل شيء يتحدث إلينا عن أوقات أطول ولماذا يجب أن يكون جسمنا استثناء؟ لذلك دعونا نرى بعض العلاجات التي سيتم إدخالها في حياتنا اليومية لمواجهة الانخفاض في الطاقة الفسيولوجية هذا الموسم ، دون التأثير بشكل مفرط مع الإيقاعات الموسمية.

فيتامين ج

نحن نملأ بفيتامين C لمواجهة اللامبالاة ، الضعف الفسيولوجي ، وسهولة تخفيف نزلات البرد. في فصل الشتاء ، يمكننا أن نفضل استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والكيوي والأناناس والخضروات مثل البروكلي والسبانخ أو البطاطا . بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي مع الفواكه والخضروات الموسمية ، يمكن أن يصنعوا حمض الأسكوربيك مع مكملات فيتامين C ، المتوفرة بسهولة في الصيدليات أو المعالجين بالأعشاب. من المهم اتباع الجرعة الموصى بها لتجنب مشاكل حمض المعدة أو غيرها من الاضطرابات المعدية المعوية. في العلاج بالنباتات لدينا اثنين من "الأصدقاء" الذين يحضرون فيتامين C: وردة الكلاب وأسرولا.

• Rosa canina: في gemmoderivato ، يعمل بمثابة مُحَوِّل مناعي ، وبالتالي ينظم دفاعات الجسم المناعية ضد الحساسية ، وأيضًا ضد التهاب الجهاز التنفسي والأغشية المخاطية للعينين والأنف. ثمار وردة الكلب ، والمعروفة باسم الوركين الوردية ، غنية بفيتامين C ، بتركيز أعلى من تركيز الحمضيات التقليدية ، وبالتالي يمكن أن تمثل تكملة ممتازة دون موانع.

• Acerola: يطلق عليه أيضا بربادوس الكرز ، بسبب مظهره ، لكن الطعم يذكرنا بالبرتقال الحامض. الأسيرولا غني بفيتامين ج ، وأيضاً بالفيتامينات ب والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والبيوفلافونويدات ، متآزرة مع فيتامين سي.

>> المغنيسيوم العليا بين المكملات الأكثر ملاءمة للتعب

5-HTP

دعونا نتحدث عن التربتوفان ، الذي يمكننا توليفه كسلائف السيروتونين . إنه يعمل على أجسامنا التي تحث على إنتاج السيروتونين على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، كما أنها تفضل تركيزًا أكبر من الميلاتونين ، الدوبامين ، النورادرينالين وبيتا إندورفين. هذه الناقلات العصبية ضرورية لرفاهيتنا النفسية الجسدية. يمكن أن يؤخذ 5HTP كملحق ، في السوق نجد أنه مستخلص من بذور Griffonia: إنه يعمل كمحرك للمزاج ، ويتناقض مع أشكال اللامبالاة بسبب الكآبة الموسمية ، وأشكال خفيفة من الاكتئاب ، واضطرابات النوم.

النشاط البدني

في فصل الشتاء ، غالبًا ما نتجاهل النشاط البدني في الهواء الطلق بسبب الطقس البارد والسيئ. المشي السريع يكفي لمواجهة الإجهاد والتعب النفسي والجسدي واللامبالاة والضعف العقلي. يمكننا الاستفادة من استراحة الغداء لارتداء أحذية مريحة وسترة وقبعة ووشاح والخروج لبضعة كيلومترات عبر شوارع المدينة أو في حديقة معينة. نولي اهتمامًا لإيقاع الجهاز التنفسي ونحاول تنسيقه في خطوة ، سيساعدنا ذلك على إيقاع التمرين ، لجعله مفيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، لتفريغ ذهن الأفكار الدائرية التي تلوث دماغنا وتعيد أكسجين جميع خلايانا. ستدعمنا الغدد الكظرية بإنتاج الأدرينالين الذي يؤدي إلى التخلص من التعب واللامبالاة.

>> الفطر الطبية ضد التعب