العصبية هي حالة عاطفية معينة تتميز بفرط الحساسية للمنبهات ويتم التعبير عنها بمظاهر يرغب الشخص في إخفاؤها أو إخفائها. إذا لم يتم التعرف عليه والاستماع إليه بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح العصبية حالة مزمنة. دعونا معرفة أفضل.

الهلع هل هو مختلف عن القلق؟ هل يتعلق الأمر بالاكتئاب؟ ويمكن أن يؤدي إلى نوبة فزع حقيقية؟ لنبدأ بالقول إن DAP ( اضطراب الهلع ) يختلف عن GAD (اضطراب القلق العام) وكلاهما يمكن أن يكونا حالتين ناتجة عن حالة طويلة من العصبية. إذا لم يتم الاستماع إليها بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح العصبية حالة مزمنة وتميل إلى أن تصبح مزمنة عندما يكون الشخص معتادًا على الضغط بحيث لم يعد يدرك الحاجة إلى حالة من الاسترخاء.

أعراض العصبية

غالبًا ما يتم التعبير عن العصبية من خلال مظاهر يود الشخص إخفاءها أو إخفائها ولكنها غالبًا ما تكون أكثر وضوحًا لذلك (تؤدي أحيانًا إلى حدوث هزة في اليدين). غالبًا ما يكون رد الفعل على المنبهات الخارجية مفرطًا ويميل الشخص إلى "الانجذاب" عند أدنى إشارة للآخرين أو الصوت أو الضوضاء أو الاتصال. يمكن أن يترافق العصبية مع أشكال غير مفصّلة ومؤلمة من الألم ، مثل فقدان شخص ما أو نهاية الحب.

علاوة على ذلك ، هناك تقييم مستمر لسرعة الشخص الشخصية ، يرافقه حالة إهمال مستمرة فيما يتعلق بالذات. قد يؤدي العصب المزمن إلى حالة من الذعر الذي ينفجر في وقت قصير ويرافقه أعراض مثل ضيق التنفس ، والدوخة ، والخفقان ، والهزات ، والتعرق ، والشعور بالاختناق ، والغثيان ، وآلام في البطن ، وإبطال الشخصية ، والتنميل ، والوخز ، والخدع ، ألم في الصدر. ترافق هذه الأحاسيس الخوف الذي يمكن أن يعبر عن نفسه بأشكال مختلفة: الخوف من الموت أو الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة. عندما يصبح العصبية حالة من التوتر الواسع والمستمر ، يمكننا أن نتحدث عن القلق . وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق يصل إلى حوالي 400 مليون.

الغثيان هو أحد أعراض العصبية: تعرف على كيفية علاجه

الأسباب

يمكن أن يكون للعصبية أسباب مختلفة ، تتعلق بشكل أساسي بنمط حياة مكثف يؤثر على المجال العاطفي والنفسي. الأسباب الأكثر شيوعًا هي:

• القلق ، التوتر ، نوبات الهلع.
• إساءة استخدام المؤثرات العقلية (الكحول ، المخدرات ، أدوية معينة) ؛
• الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي (السكتة الدماغية ، النوبات).

رعاية العصبية

قوة

لتخفيف هذه الحالة العاطفية ، يجب إزالة الأطعمة المثيرة مثل القهوة والكحول من النظام الغذائي. هذه ، من بين أمور أخرى ، تذهب مباشرة إلى الاستقرار في دماغنا الثاني ، وهو الأمعاء. هذا هو السبب في أنه من المهم حماية نفسه.

أضف إلى الجزر والوجبات الغنية بالخس والخضروات وعصائر الفاكهة . تناول الأطعمة مثل البطاطا والموز والطماطم الخام والبطيخ ، والتي تحتوي على البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي لحسن أداء الخلايا العصبية ، ولا تنس الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الطحالب وجراثيم القمح واللوز والتوفو والدخن. أخيرًا ، من المفيد تكملة النظام الغذائي بفيتامين B6 (1.5-2 ملغ يوميًا) ، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويحفز وظائف المخ ، التربتوفان (260 ملغ يوميًا) والمغنيسيوم (350 ملغ يوميا). تجنب : الكحول والمنتجات المكررة القائمة على الدقيق والسكر والأطعمة التي تحتوي عليها.

العلاجات العشبية للعصبية

العلاجات العشبية يمكن أن تكون فعالة جدا للقلق العام وللمشاكل المختلفة المتعلقة بالاضطراب. في حالات القلق المعتدل ، قد يكون من المفيد تناول Tilia tomentosa (50 قطرة ، 1-2 مرات في اليوم). دائما تستخدم في الطب Passiflora incarnata (15 قطرات ، 3 مرات في اليوم بين الوجبات) ، مفيد للغاية لتخفيف جسدنة الجهاز الهضمي. شاي الأعشاب القادر على التخفيف من مظاهر القلق هو الذي يوحد أوراق ميليسا المخزنية مع خواص نبات الشغف .

باخ الزهور

يمكن علاج العصبية بفعالية مع زهور باخ ، مثل Rock Rose أو Aspen . يساعدك Clematis في الحفاظ على تركيزك وتركيزك في الوقت الحالي ، خاصةً عندما يصاحب الهاء العصبية . في حالة القلق الناجم عن المخاوف الناجمة عن أسباب حقيقية ، والتي تتخذ أبعادًا لا يمكن التحكم فيها ، كما هو الحال في حالة الخوف المفرط والتي لا يمكن السيطرة عليها من الطيران ، فإننا نوصي Mimulus و Cherry Plum .

يمنح علاج الإنقاذ الهدوء والسكينة ويعيد التوازن إلى الطاقات الداخلية في المواقف العصيبة ، وبالتالي فهو يساعد على تقليل الخوف والعصبية.

الطب الصيني التقليدي في حالة العصبية

في الطب الصيني التقليدي ، يكون لكل عضو في الجسم محتوى نفسي ، مما يعني أننا أيضًا نخزن الطاقات العقلية داخل الجسم. ينشأ العصبية من اختلالات الطاقة والتسمم والأعضاء الضعيفة الأداء التي تضر الطاقة العقلية: على سبيل المثال ، يقلل الكبد المسكر من قوة القرارات. بالإضافة إلى خطوط الطول للكبد ، من المفيد علاج أمراض القلب والطحال. يقوم الوخز بالإبر بتعبئة تشي ، طاقة الكبد ، وطمأنة شين ، من خلال العمل على هذه النقاط:

- شن الرجال (على المحتال من المعصم) ، الذي لهجة وينظم تشي الكارديال ؛

- شينغ جيان (بين إصبع القدم الكبير والأصبع الثاني) ، الذي يضبط وينظم الكبد ، ويبرد الدم ؛

- ينغ لونغ (بين الحافة السفلية للركبة ورأس الشعرة الخارجي) ، الذي يذوب الرطوبة ، يحشد تشي الطحال والمعدة ، ويسكن الشين ويفضل نزول يانغ .

زيوت أساسية للتوتر

في علاج العصبية ينصح بشدة بالزيوت الأساسية.

للقلق بشكل عام ، على سبيل المثال ، يوصى باستخدام زيت بلسم الليمون الأساسي: ثلثي قطرات من الزيت العطري 3 مرات يوميًا مذابة في ملعقة كبيرة من العسل.

يستخدم زيت اللافندر ، الذي يستخدم على نطاق واسع في العلاج العطري نظرًا لأنه متعدد الاستخدامات ، في إرخاء الجسم واستخدامه في الناشر ، ممزوج بالماء أو زيوت نباتية أخرى ، أو في حوض الاستحمام (من 5 إلى 10 قطرات). هذا الزيت هائل: أكثر من مفيد في حالات العصبية المزمنة ، واضطرابات الجهاز العصبي ، والأرق والأرق ، والربو ، والدوخة ، والصداع العصبي ، والإثارة قبل الحيض وخلال الدورة.

معالجة المثلية

من بين الأدوية المثلية التي تعالج العصبية نتذكر أولاً Ignatia amara ، وهو شرطي المثلية مع العديد من ردود الفعل النفسية بسبب أسباب مثل الأحزان والغضب والخوف والموت والإحباط والفشل والطموحات المفرطة غير المحققة والفحوصات الفاشلة ، الفرص الضائعة ، وبالتالي يتم تقسيمها إلى فئتين: الأدوية الجسدية والأدوية العميقة المفعول.

في حالة الإصابة بالتوتر العصبي المطول الذي يسبب القلق ، فإن علاج الأعراض ينطوي على تناول الأرجنتوم نيتريكوم 15 CH (5 حبيبات ، 1-3 مرات في اليوم) ، مما يخفف من حالات الإثارة ، و Gelsenium 9 CH (5 حبيبات ، 1- 3 مرات في اليوم) ، يوصى به أيضًا عشية إجراء اختبار مهم أو إجراء عملية أو اختبار. في العلاجات الأساسية ، يتم استخدام ألبوم Arsenicum 15 CH (5 حبيبات ، 1-3 مرات في اليوم) ، والذي يعالج حالات القلق المستمرة ، وفي Lachesis 15 CH (5 حبيبات ، مرة واحدة يوميًا) ، خاص بالحزن ، الاضطرابات النوم والكآبة والقلق في سن اليأس.

تمارين

التنفس ، والعودة إلى التنفس ، هو العلاج على الفور في حالة العصبية. التنفس يعيدنا إلى حالة أقل تغيرًا. هناك تقنيات محددة للبراناياما ، لكننا ، في حالة حدوث هجوم قوي بسبب العصبية التي لا يمكن السيطرة عليها ، ننصحك بالعودة إلى القاعدة: إلهام - الزفير ، ونحاول إطالة اللحظتين على الأكثر ولكن دون إجبار أكثر من اللازم. مستوحاة ، أنا أعرض ما أحتاج إليه. أنا الزفير ، والإفراج عن ما هو غير مفيد بالنسبة لي.

يوجا الضحك هي أيضا مفيدة جدا لتخفيف القلب وإطلاق التوتر.

في كثير من الأحيان في العصبية هناك معاناة مقيدة ، وليس التعبير عنها. إن ممارسة الانفتاح على شخص ما ، وفتح قلبك ، والحديث ، يمكن أن تكون ممتازة.

من المفيد جدًا متابعة الدروس المستقاة من طريقة Feldenkrais واكتشاف جسد الشخص بمنهجيات جديدة لا تتضمن الفصل بين العقل والجسم.

في حالة المرض العصبي ، من المفيد أيضًا تدليك بعض نقاط جسمك المشار إليها في الطب الصيني التقليدي.

نقترح أسلوبين : تدليك مركز كف يدك اليسرى بإبهام يدك اليمنى بحركة دائرية لمدة دقيقتين تقريبًا. كرر التدليك على اليمين. هناك طريقة أخرى تتمثل في الضغط على السبابة ، لمدة خمس دقائق ، النقطة بين الحاجبين: ممارسة القليل من الضغط ، ستكون الفائدة فورية.

إذا كنت ترغب ، من ناحية أخرى ، في التعامل مع هذا الاضطراب بطريقة أكثر انتظامًا ، فإننا نوصي بالممارسات الشرقية مثل اليوغا المتكاملة أو الجمباز الصيني اللطيف : أولئك الذين يعانون من القلق يجدون صعوبة بالغة في الوصول إلى منظور الهدوء والتأمل في هذه التخصصات ، والتي على المدى الطويل إنهم يساعدون بشكل استثنائي في استئناف الاتصال بالداخلية ، من خلال استكشاف كتل الجسم والتغلب عليها.

اقرأ أيضا

سبل الانتصاف من الجوع العصبي