يتميز نوم البالغين بدورة أحادية الطور و يومية ، ويبلغ متوسط ​​مدة النوم من 7-8 ساعات. ليست كل المواد متشابهة: بعض الناس أكثر السيروتينية ، والبعض الآخر في الصباح. دعونا معرفة أفضل.

دورة أحادية الطور من نوم البالغين

نعني حسب موضوع البالغين رجلاً أو امرأة وصلت إلى سن توقّف فيه نمو جسدي ، وهو بحسب الطب حوالي 20 عامًا.

إلى جانب التعاريف ، يتميز نوم البالغين ، في ظروف صحية ، بدائرة أحادية الطور ومختفية : فهذا يعني أن النوم مضغوط في دورة واحدة وليس مجزأ ، ويحترم إيقاع النوم لمدة 24 ساعة تقريبًا. .

يرتبط النوم والنوم ارتباطًا وثيقًا ويعتمدان على بعضهما البعض ، في علاقة متبادلة. أنها تعطي الحياة لعملية التوازن الذي تؤثر مدة الاستيقاظ على الميل إلى النوم.

إيقاع الساعة البيولوجية هو نوع من الساعة البيولوجية الداخلية ، التي تتفق مع الدورات الطبيعية مثل التناوب ليلا ونهارا وتتأثر بالمنبهات مثل الضوء والظلام ، أو رفع وخفض درجة الحرارة.

تقع هذه الساعة البيولوجية في منطقة ما تحت المهاد ، وبالتحديد في نواة فوق الحواس (SCN). من خلال الرؤية ، يتلقى SCN معلومات حول وجود الضوء ومدته ، وينقلها بدوره إلى epiphysis ، وهي غدة تفرز الميلاتونين ، وهو منظم أساسي لإيقاع النوم أثناء النوم. في الظروف المثالية ، يستمر النوم في البالغين حوالي 7-8 ساعات.

استنادًا إلى العمليات التماثلية والإيقاعية ، من الممكن تحديد نوع الكرونومتر ، أي تحديد العلاقة بين الساعة البيولوجية الداخلية والساعة الخارجية.

إذا كان النظامان في حالة توازن وكان الموضوع يخصص للنوم جزءًا بين h. 23.00 و ح. حوالي 7.00 يعتبر chronotype العادي. إذا تأخرت الساعة الداخلية فيما يتعلق بالوقت الخارجي ، فإننا نتحدث عن موضوع السيروتينو أو "البومة" ، والتي تستمر الوقفة الاحتجاجية حتى وقت متأخر.

عندما يتم تأخير الساعة الخارجية بدلاً من الساعة الداخلية ، يكون الموضوع صباحًا أو نوعًا زمنيًا "قبرة" . هذه الخصائص فردية تمامًا وذات طبيعة وراثية: إذا تم احتواء الفوارق الزمنية وثباتها ، فإن الأنماط الزمنية تقع ضمن القاعدة ، بل على العكس ، فنحن نواجه حالة مرضية.

تعرف على المزيد حول الإيقاعات اليومية والساعة المنطقية ثنائية الجسم

فسيولوجيا النوم عند البالغين

كما قيل أعلاه ، قد يستمر نوم شخص بالغ حوالي 7 أو 8 ساعات ، يستمر خلالها نشاط الدماغ في الظهور. من خلال التحقيقات المختبرية الدقيقة للغاية ، مثل علم قياس النوم ، كان من الممكن تحليل بنية النوم.

مع هذا الامتحان ، الذي يتكون أيضًا من مخطط كهربية الدماغ ، مخطط كهربية كهربية وكهربية ، موجات دماغية وتناوبها ، تتم دراسة حركة العينين ودرجة لون العضلات وتغيراتها.

جنبا إلى جنب ، يتم رصد معدل ضربات القلب والتنفس الفم والصدر والبطن ، والضوضاء التنفسية ، وتشبع الأكسجين ، وحركة الأطراف ووضع الجسم: فحص كامل. من خلال مراقبة كل هذه المعلمات ، كان من الممكن تحديد بنية كبيرة للنوم ، متميزة في طور Not REM ومرحلة REM.

تنقسم مرحلة N-REM إلى أربع مراحل يصل فيها النوم إلى مستويات مختلفة من العمق وتتميز بشكل عام بالتباطؤ التدريجي في نشاط المخ والقلب والجهاز التنفسي وانخفاض طفيف في لون العضلات وحركات العين البطيئة غائبة في بعض الأحيان. المرحلة REM ، من ناحية أخرى ، تنطوي على نشاط دماغي سريع ومكثف ، وزيادة في معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي ، مع تقلبات غير منتظمة ، وعي عضلي كامل وحركات سريعة للعين.

يظهر التنويم المغناطيسي الناتج عن ذلك أن نوم شخص بالغ يبدأ بمرحلة N-REM وبتبديل مرتب لموجات الدماغ ألفا وثيتا ودلتا ومرحلة REM قاطعة ، مع ظهور موجات ألفا وبيتا بالتناوب ايل ثيتا ، لإغلاق الدورة بمتوسط ​​مدة 90 دقيقة. تتكرر هذه الدورة الكاملة حوالي 4 أو 5 مرات أثناء النوم أحادي الطور.

يسمح تخطيط النوم بدراسة البنية الدقيقة لنوم النوم N-REM الذي يميز فترات النوم CAP (نمط الدراجات بالتناوب) ، والتي تتميز بالتذبذبات السريعة بين النوم العميق والنوم الخفيف ، والتي من المحتمل أن تحدث فيها استيقاظ متناهي الصغر غير متوقع وفترات من النوم غير CAP ، حيث تتبع متجانس والنوم عميق باستمرار.

اضطرابات النوم عند البالغين

من خلال قياس النوم ، من الممكن التحقق من جودة النوم: تشير التغييرات في التدفقات الكلية والبنية المجهرية إلى تعديل نوعي ، حتى في حالة عدم وجود حرمان كمي موضوعي من النوم.

غالبًا ما تكون الأسباب ناتجة عن عوامل بيئية ومشاكل يومية: على سبيل المثال أولئك الذين يعملون على نوبات العمل ويتعين عليهم استعادة النوم في ساعات النهار ومختلفة يمكن أن يظهروا تغييرات على مستوى البنية المجهرية.

يزيد مؤشر CAP مما يسبب اختلال التوازن في النوم وإذا استمر اضطراب النوم ، فثمة دائرة مفرغة تثير زيادة إضافية في معدل CAP مما يؤدي إلى حدوث تغييرات في البنية الكلية ، كما يتم تغيير نوم N-REM العميق والنوم. يبدو أن مجزأة من قبل العديد من الصحوة التي لا تزال مستمرة.

التأثير هو الحد من النوم ، وبالتالي الحرمان الهجين في كل من المستوى النوعي والكمي .