قد يعتمد نقص الزنك على سوء امتصاص المعادن أو حتى إدمان الكحول ، ويمكن أن يؤدي إلى إضعاف العظام والشعر والجلد والأظافر. دعونا معرفة كيفية علاجه.

ثعلبة بين عواقب نقص الزنك

أعراض نقص الزنك

الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك للبالغين هو حوالي 12.5 ملليغرام. بمجرد دخوله إلى الجسم ، يصبح الزنك جزءًا من العظام والأسنان والأظافر. كما أنها موجودة في الجلد والكبد والعضلات والشعر.

يرسب الزنك أيضًا في بعض أجزاء العينين وفي البروستاتا وفي الحيوانات المنوية وفي خلايا الدم البيضاء. هذا الصغرى لا غنى عنه لنمو الجسم السليم ولضمان الاستجابة المناعية الطبيعية. يمكن أن تكون الأعراض المرتبطة بنقص الزنك هي: تغيرات في الجلد ، مثل علامات التمدد والأظافر (بقع بيضاء) ، وهشاشة الشعيرات الدموية والثعلبة ؛ التعب ، وفقدان الشهية ، وبطء التئام الجروح ، والاستجابة المناعية ، والاستعداد للعدوى ، وانخفاض حساسية الذوق والعمى الليلي .

يمكن أن يسبب نقص الزنك القوي قصور الغدد التناسلية ، أو عدم كفاية عمل المبايض والخصيتين ، وإذا حدث أثناء فترة الجنين أو النمو ، فقد يؤدي إلى التقزم أو إبطاء النمو أو تأخير النضج الجنسي. حتى أوجه القصور الصغيرة في الزنك تسبب انخفاضًا في الاهتمام الجنسي ، وانخفاض تركيز الحيوانات المنوية والعجز الجنسي.

أسباب نقص الزنك

يمكن أن أسباب نقص الزنك تكون مختلفة. بادئ ذي بدء ، يمكن أن تعتمد على امتصاص غير كافية أو سيئة ، والذي يحدث في كثير من الأحيان في حالات إدمان الكحول المزمن ، حيث يدفع الكحول الزنك المودعة في الكبد ويزيلها عن طريق البول ، أو أثناء الشيخوخة.

ومع ذلك ، يمكن العثور على السبب الأكثر شيوعًا لنقص الزنك في النظام الغذائي : يمكن للحديد والنحاس والكالسيوم والحبوب الخام تقليل كمية الزنك وكذلك الكازين وبروتين الحليب.

يمكن أيضًا إعاقة امتصاص الزنك بواسطة الأمعاء عن طريق الفيتات والألياف الموجودة في الحبوب وعن طريق تناول كميات كبيرة من الكالسيوم. لا يجب التقليل من أهمية الأدوية أيضًا: لذا ، يجب الانتباه إلى مضادات الاكتئاب ومدرات البول والستيروئيدات القشرية التي تخفض مستواها. يعد دخان السجائر أيضًا عدوًا للزنك: فهو ينتج مادة تسمى الكادميوم ، وهو معدن سامة يتداخل مع قدرة الجسم على استخدام الزنك.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى تراكم الكادميوم: اكتشف المزيد

نقص الزنك والتغذية

إفقار التربة وتجهيز الأغذية من الأسباب التي تسهم في نضوب أغذية الزنك. في حالات نقص الزنك ، يُنصح باختيار الأطعمة الطبيعية والعضوية.

الأطعمة الغنية بالزنك تشمل: خميرة القمح الكامل ، خميرة البيرة ، النخالة ، جنين القمح وبذور اليقطين. يحتوي الزنك أيضًا على كميات كبيرة من المحار ولحم البقر والأغنام ولحم الخنزير والجبن . الأطعمة الأخرى الغنية بالزنك هي الفطر والكاكاو والجوز وصفار البيض .