عندما تشعر بالتعب ، يمكنك أن تقرر المضي قدماً ، والبدء في القلق والراحة. إلى جانب الهجمات التي تحدث نقصًا في الغدة الدرقية والتي يمكن أن تقودنا إلى التفكير في الألم العضلي الليفي ، والمشاكل العصبية ، والتصلب المتعدد أو ما شابه ذلك ، يُنصح دائمًا بالحفاظ على مقاربة واقعية منفصلة.

التعب العضلي ، الأسباب بين الجسم والعقل

يمكن أن يكون إرهاق العضلات نتيجة البلى العقلي ، وليس مجرد نتيجة للعمل البدني المفرط.

على المستوى النفسي ، غالبًا ما تكشف العضلات عن التعب والتوتر الذي يمكن أن يستمد أيضًا من التجربة العاطفية.

في حالات أخرى ، قد يكون نقص الفيتامينات ، تغيير هرموني يسبب تغيرات أيضية.

نمط الحياة المستقرة طويلة الأمد يؤدي إلى التعب في العضلات. في الواقع تريد العضلات دعمنا ، والحفاظ على سقالاتنا الهيكلية الرائعة وإذا لم نسمح لهم بأداء وظائفهم "إنهم متمردون".

يمكن أن يستمد التعب أيضًا من الموقف غير الصحيح الذي يشير بدوره إلى نوع مختلف من الشعور: الشعور بالتهديد ، في خطر ، صنع أفكار عكسية ، وجود صراعات داخلية لا تريد مواجهتها.

ما هو الموقف الصحيح أمام الكمبيوتر؟

التعب العضلي: تمارين للتعامل معها

يجب أن يواجه التعب العضلي بصبر شديد ، واستماع وتخرج. العمل المستهدف على التنفس غالبًا ما يذوب التوتر والعقدة الكبيرة.

بادئ ذي بدء ، من الضروري اختيار - إنه حقًا اختيار - الاقتراب من طريقة أقل صلابة وأكثر توجهاً نحو التخلي. وبهذا المعنى ، فإن جميع عمليات وتمارين العلاجات مثل Bones for Life أو Feldenkrais مفيدة للغاية.

المضي قدمًا أيضًا في دراسة مستهدفة لمناطق العضلات الفردية التي تتم في الحركة ، على سبيل المثال مع مدرب بيلاتيس جيد أو مدرس مسنن للمساعدة والمشورة ، مجانًا ومع الآلات.

يسمح Gyrotonic بالقيام بتمارين على مستوى متعدد الاتجاهات من خلال حركات كروية في الفضاء وضغط إيقاعي ومموج على مختلف مناطق العضلات ، مع فوائد أيضًا للمفاصل والأعضاء والأحشاء.

بشكل عام ، عندما يكون لديك إرهاق عضلي ، من الجيد الخضوع للتمارين على أساس الاختلافات في الكثافة والسرعة التي تخلق إيقاعات القلب والأوعية الدموية الهوائية الدقيقة والقوية في نفس الوقت.

إذا ذهبنا إلى آية شرقية ، فإن تمارين الفعالية التي لا تتزعزع هي ثمان قطع من الكلاسيكية تشى قونغ بروكيد تسمى أيضا بادوانجين. هذا عبارة عن سلسلة من ثماني حركات مختلفة تعمل على تحفيز جميع عضلات جسم الإنسان ويجب القيام بها في انسجام مع التنفس.

وهي تشمل:

• حركات التمدد لأعلى ( ادعم السماء بكلتا يديه التي تدير تجاويف الأحشاء الثلاثة ، وكذلك فصل السماء والأرض ) ، وتمتد إلى اليسار واليمين ( تمديد القوس لضرب الصقر).

• النزول على الأرض التي تعود بالفائدة على الكلى (امسك القدمين مع اليدين) ، واعمل على جودة النية (سحب اللكمات بعيون غاضبة) ، كما أنها تعمل بمعنى مجازي في الأعلى والأسفل (كذاب على الكعب ، وتسلق النصائح ) ، لأعلى ولأسفل ( البومة الحكيمة تبدو للخلف) ، تتيح لك هز الجسم وتهدئة نار القلب (صوي الرأس والجذع ، ويهز الذيل).

يعطي التنفيذ مشاعر مختلفة في كل مرة ويجب أن يكون دائمًا موجهاً نحو موقف عقلي هادئ.

أخيرًا ، حتى تمارين شد الزوال تكون مفيدة جدًا للعمل على إجهاد العضلات وضعف الأعضاء الداخلية المرتبطة.

اكتشاف أيضا النظام الغذائي والأطعمة العضلات

صورة | فليكر