أولئك الذين يعانون من آلام الرقبة يجدون صعوبة في إيجاد وضعية مريحة ، سواء أثناء الراحة أو أثناء الاستيقاظ. قلة الاسترخاء والحمل الزائد بسبب قلة الراحة يمكن أن تتفاقم الألم في القناة العنقية.
الجمباز لتعبئة الجزء المتأثر بالألم وبالتالي جعله أكثر مرونة ، والتمارين الصحيحة للاستماع والاسترخاء ، والتي تتيح لنا إدراك أي توترات غير ضرورية والإفراج عنها ، مفيدة في الوقاية أو العلاج في حالات آلام الرقبة الخفيفة أو في اللحظات الأولى من الألم.
ومع ذلك ، عندما يكون الألم في مرحلته الأكثر إيلامًا وحدة ، فإن كل ما يمكن فعله ومحاولة إطلاق التوتر من خلال تدليك عنق الرحم والتعبئة الخفيفة وحتى الراحة المناسبة.
لذلك دعونا نرى كيفية النوم للحد من التهاب المسالك العنقية .
كيفية النوم للحد من الالتهابات
الراحة مهمة للغاية لتعافي الجسم من أي حالة توتر وعدم توازن.
الراحة هي حاجة أساسية لأي شخص ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض آلام عنق الرحم ، وهي أعراض ، بطبيعتها ، تلفت انتباه الفرد إلى قلة الراحة.
لكن الراحة عندما تعاني من آلام الرقبة ليست سهلة دائمًا. يزيد الوضع المستقيم من الصلابة وقد يكون الوضع الأفقي عند الاستلقاء غير محتمل.
من أجل الراحة وتسريع عملية الشفاء الذاتي ، من الضروري اعتماد وضعية مثالية: الموضع هو الذي يبقي خط الرقبة منحنيًا بشكل طبيعي ومحاذاة مع بقية العمود.
الموقف الموصى به هو الموقف ضعيف ، مع وسادة منخفضة ، أو حتى أفضل ، بدون وسادة ، إذا كانت المراتب قادرة على تشكيل نفسها على أشكال العمود.
الوسادة مهمة جدًا: يجب أن تدعم الرقبة دون أن تكون ناعمة جدًا ، مصاحبة للانحناء الطبيعي للرقبة والكتفين دون إجبارها على التصلب.
ما هي مضادات الالتهاب الطبيعية لعنق الرحم؟
عنق الرحم: الأعراض والأسباب
تتميز آلام عنق الرحم بالمنطقة التي تصيبها: فهي ألم مؤلم في العمود الفقري العنقي ، وهي منطقة تقع بين الكتفين والرقبة. يمكن أن تتفرع إلى الجزء العلوي الخلفي وعلى طول الذراعين.
يتجلى الألم بصعوبة في حركات الدوران والانحناء في الرأس ، أحيانًا الكتفين والذراعين.
ومع ذلك ، هناك أيضًا حالات أكثر خطورة تتجاوز فيها أعراض آلام عنق الرحم: الدوخة والدوار والصداع والأعراض المشابهة لالتهاب المتاهة يمكن أن تحدث حتى الغثيان والقيء.
تُعزى أسباب آلام عنق الرحم بشكل رئيسي إلى تقلصات العضلات : في الواقع ، تميل العضلات إلى الألم ، وليس العظام أو المفاصل ، إن لم تكن انعكاسية.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل عضلات الرقبة والكتف تعاني وتنتج ما يطلق عليه عادة آلام عنق الرحم: في المقام الأول هناك إجهاد ، مما يؤدي إلى استجابة ثابتة وغير مدفوعة التوتر من جميع المجموعات العضلية ، على وجه الخصوص ، لأولئك الذين يشعرون بأنهم يتحملون مسؤوليات كثيرة ، مثل الرقبة والكتفين.
على نحو مماثل ، يشير هذا المجال إلى علاقة الشخص بالمسؤوليات ويعطي مؤشرات على تصور أن المرء لديه فيما يتعلق بمسؤوليات الحياة . طريقة قول "وزن الكتفين" هي أكثر من مجرد جمعية للكلمات.
قد تكون هناك أسباب أخرى تتعلق بنمط الحياة ، المستقرة للغاية أو ، على العكس من ذلك ، مع النشاط الرياضي الشديد للغاية الذي لا يسمح الشفاء الطبيعي للعضلات.
كما أن تغذية وظروف الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الأمعاء ، يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر وغير مباشر على وظائف عضلات الرقبة والمفاصل.
