انقطاع الطمث يأتي من القوائم اليونانية ، الشهرية ، الحيض والتوقف المؤقت .
انقطاع الطمث هو التوقف الفسيولوجي لدورة الحيض ، وعادة ما يحدث حوالي 45/55 سنة ، وهو نتيجة فسيولوجية لانخفاض الإنتاج الهرموني (الاستروجين والبروجستيرون) ، بواسطة المبايض ويرتبط بالتعديلات العامة. إنه ليس مرضًا بل عملية فسيولوجية طبيعية .
وهي مقسمة إلى مرحلتين ، الأولى قبل انقطاع الطمث وهي التحضير وعادة ما تبدأ السنة قبل توقف الحيض ، والثانية هي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث والتي هي طريق الاستقرار بعد توقف الحيض.
هناك عوامل يمكن أن تتوقع انقطاع الطمث ، مثل التدخين ، واستئصال الرحم ، والربط البوقي ، وهناك أيضًا عوامل يمكن أن تؤخر هذا الحدث ، مثل زيادة الوزن والأورام الليفية الرحمية ومرض السكري.
لذلك مع توقف الدورة الشهرية ، المقابلة لنهاية الإباضة وإنتاج الاستروجين ، يبدأ الجسد الأنثوي الناتج عن ظاهرة طبيعية في إنتاج كمية أقل من الإستروجين ، ويتباطأ الأيض إذا كنت تتمتع بتوازن نفسي وجسدي جيد ، وهذا الانتقال و "غالبًا ما تكون تدريجية وغير متناظرة ، على أية حال ، فهي لحظة حساسة للغاية بالنسبة للمرأة ، التي تواجه تغييراً مهماً جسديًا ونفسيًا في حياتها.
ماذا يمكن أن تكون الاضطرابات؟
قد تكون هناك اضطرابات مثل التهاب المثانة ، وسلس البول ، وسرطان الدم ، والميتروزاجيا ، والصداع ، والبواسير ، وارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكولسترول في الدم ، خفقان ، التعرق ، الهبات الساخنة ، الدوالي ، السيلوليت ، التهاب المفاصل ، السيلوليت ، التهاب المفاصل ، التهاب المثانة ، التهاب القزحية الحالة المزاجية ، التعب ، انخفاض الذاكرة والتركيز ، زيادة الوزن ، جفاف الجلد ، تغيير الشعر ، والأظافر ، انخفاض كتلة الثدي ، انخفاض كثافة العظام ، إعادة توزيع الأنسجة الدهنية.
ما الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا؟
مما لا شك فيه أننا نبدأ دائما مع التغذية التي هي الطب الطبيعي لدينا من "صحة جيدة". اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن.
الآن دعونا نرى التفاصيل. في المقام الأول ، سيتعين علينا اتباع قاعدة ثابتة تتمثل في الحفاظ على النظام البيئي المعوي في حالة جيدة ، لأن الأمعاء هي بالضبط التي تسمح لنا بامتصاص جيد للغذاء الذي نتناوله. دعونا نرى ما هو جيد لتجنب لعدم وجود بعض من تلك الأعراض المذكورة أعلاه.
تقليل استهلاك اللحوم والدهون الحيوانية والملح والحد من المشروبات الكحولية والتدخين ، وتجنب المواقف العصيبة ، إيلاء المزيد من الاهتمام لتناول السعرات الحرارية من الطعام لتجنب زيادة الوزن .
بدلاً من ذلك ، استهلك أطعمة غنية بالفيتويستروغنز ( Isoflavones ، Comedones ، Lignami) ، وهي تركيبة مماثلة للإستراديول التي تنتجها المبايض ، مثل الصويا والحبوب الكاملة والبقوليات والمعكرونة الكاملة القمح والأزوكي ، والتي تحتوي على الفواكه والخضروات الموسمية التي تعطينا الفيتامينات والرؤوس السوداء والبثور المعادن ، حليب الصويا يوميا ، الزيتون ، زيت الزيتون ، بذر الكتان التي تحتوي على Lignami.
بالإضافة إلى ذلك ، أوصي بثبات النشاط البدني الخفيف حتى 30 دقيقة فقط في اليوم الذي يسمح لنا بالحفاظ على الوزن ، ويساعد الدورة الدموية المحيطية ، والهضم ، ويريحنا ، ويساعد على نشاط القلب ، ويساعد على إبطاء عملية هشاشة العظام ، ويساعد على إن الحفاظ على كتلة العضلات المنغمة ، إذا تم ذلك في المساء بعد العشاء ، يساعد في راحة الليل حتى يكون مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من الأرق.
