ها نحن عند هذه النقطة: إذا كانت الأعياد تبرر كل حفلة ، فإن المقياس لا يغفر! لا تتظاهر بعدم رؤيتها عند المرور وإلقاء نظرة خاطفة عليها من خلال باب الحمام نصف المفتوح ... مواجهة هذا الزوج الصغير الذي تم وضعه أثناء العطلات أصبح أسهل مما كان متوقعًا ، فقط اتبع بعض النصائح العملية بشكل متسق ودمج العلاجات الطبيعية الفعالة فقدان الوزن قبل شهر من تنقية بامتياز ، فبراير ، ووصول الربيع.
على أي جبهات تتصرف بعد أيام العيد؟
من أين نبدأ في إنقاص الوزن؟ نقوم بإعادة تنظيم التقويم ، وإعادة جدولة جدول الأعمال ، ومزامنة الرياضة والنظام الغذائي والرعاية الذاتية . هذه هي النقاط الثلاث الرئيسية التي يجب الحفاظ عليها بحزم لتبدأ بالقدم اليمنى.
- لنبدأ بحركة الجسم . لقد جعلنا البرد كسولًا ، ولكن حان الوقت للبدء من جديد بالرياضة. كل منا لديه رياضته المفضلة لممارسة الرياضة ، في المنزل ، في الصالة الرياضية ، مع الأصدقاء أو منفردين. هنا ، لذلك ، لاستئناف الإيقاع ، يمكنك البدء بالقيام ، حتى من منزلك ، بسلسلة من الاعتصامات كل صباح قبل الذهاب إلى العمل ، مصحوبة ببعض الثني ، ولا تزال تقفز في المساء قبل الاستحمام لمدة 15 دقيقة ، أو تذهب في حمام السباحة مرتين في الأسبوع ، بدءا من عشرين على الأقل حمامات دون انقطاع. ولكن يمكنك أيضًا التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوغا أو متابعة دورة الرقص المفضلة لديك. الرياضة والنظام الغذائي هي مزيج الفوز!
- النقطة الثانية: النظام الغذائي . هذه هي النقطة المؤلمة ، وربما أصعب شيء لإعادة التوازن. غالبًا ما تأكل أثناء العطلات كثيرًا وتحتاج إلى التوقف ، وإزالة السموم طوال اليوم استنادًا إلى نوع واحد من الطعام أو الفاكهة أو الخضار. ما لم تكن هناك أمراض جسدية معينة ، فإن بقية الجسم المبرمجة هذه تتمتع بصحة جيدة للجهاز الهضمي والأمعاء وتستعد لبدء نظام غذائي متوازن وصحي لفقدان الوزن. بعد هذا اليوم ، حاول أن توازن بين وجباتك بأفضل طريقة ، مفضلًا الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات النباتية والكثير من السوائل : شاي الأعشاب والعصائر وأجهزة الطرد المركزي للخضروات لتجديد الجسم. توقف عن المنتجات المجهزة للغاية ، الدهنية ، المقلية والعديد من الحلويات. استبدل القهوة بالشاي الأخضر . إثراء مخزن مع الشاي التخسيس ومدر للبول والأعشاب نقية على أساس البتولا ، بيلوسيلا ، الخرشوف أو غاركينيا لانقاص وزنه. اختيار الأطعمة لانقاص الوزن ، والتي تساعد على التمثيل الغذائي ولا تخفف من وزنه. كسر الجوع عن طريق الحفاظ على الجزر الخام والتفاح واللوز والجوز في متناول اليد . إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لإنقاص الوزن الذي يعمل كدعم يعتمد على غرنا الجينسنغ أو الجينسنغ.
- الرعاية الذاتية والعلاجات "الحلوة" لفقدان الوزن. النقطة الثالثة هي ما يجعلنا نفقد الوزن ونعتني بأنفسنا. يمكن أن تساعد تمارين التنفس ، التأمل ، التدليك ، التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن أو القراءات المستهدفة . حاول أن تنحني أثناء اليوم لتكريس أيضًا لرفاهك النفسي . في بعض الأحيان يكون من الكافي الانغماس في استنزاف التدليك الذاتي قبل الاستحمام ، أو استخدام علاجات طبيعية ، أو التجمع في صمت والتأمل لمدة نصف ساعة ملفوفة في بطانك المفضل ، أو قراءة الكتب التي تتحدث عن التغذية ، أو بشكل أفضل أخبر عن التغذية ، مثل "طعم الفرح" ، أو "مائة أعشاب صحية" أو فرحة بشرق "كتاب الشاي". خلال يومك الأول لإزالة السموم ، دلل نفسك بحمام دافئ مع إضافة الزيوت أو الأعشاب المعطرة وحفز بشرتك على التعاون في عملية التطهير عن طريق فركها بقوة قفاز مقشر وتغذيته بعمق بزيت اللوز وجوز اللافندر ، قوة الاسترخاء.
