إن الإيقاعات التي تفرضها الحداثة علينا ، إن لم تكن مريضة ، على الأقل ليست طبيعية للغاية. لسوء الحظ ، بقدر ما يرغب الجميع في العيش في غابة أو على شاطئ البحر للاستمتاع بالحياة ، فإن الواقع مختلف تمامًا ، ومن الضرورة ، لا يستطيع سوى عدد قليل جدًا من المحظوظين تجنب الاستيقاظ في الصباح الباكر أو الانشغال بالتوتر في العمل أو قضاء ساعات في حركة المرور .
يمكن أن يكون هناك الكثير من النقاش حول الحاجة إلى تغيير هذا الوضع ، والذي يبدو أنه لا يمكن تحمله بشكل متزايد على المستوى الإنساني والبيئي والاقتصادي. بينما ننتظر حدوث إنسانية جديدة (احتمالية مرغوبة ، ولكن ، في رأي الكاتب ، ليس عند البوابات ...) ، لا يمكننا فعل شيء سوى التكيف مع الوضع الحالي. وبما أن تغيير العالم معقد للغاية ، فإننا نبدأ العمل على أنفسنا وعلى أكثر ما يميزنا: أفكارنا.
ليست هناك حاجة لتذكر المئات من الأبحاث العلمية التي تظهر كيفية تغيير نوعية وكمية الأفكار ، والتأمل بعبارة أخرى ، فهي مفيدة للصحة . لكننا لا نتحدث فقط عن رفاهية عامة ، ولكن يمكننا تحسين بعض الدول غير السارة (دون أن نذهب إلى حد القول المرضية) أن الجميع يشعرون أكثر أو أقل في كثير من الأحيان: كم منا قد شهدت هذا الشعور بالتوتر والقلق حول المستقبل والشعور بالخطر وشيك ... يسمى عادة القلق ؟ كثير صحيح؟
أين أجد الوقت للتأمل؟ هل سأنجح؟ بعض الاقتراحات حول التأمل
عندما يتعلق الأمر بالتأمل ، قد يشعر بعض الأشخاص المجهزين جيدًا بالإحباط. لأنه من السهل أن أقول: "أريد التأمل لأنه شيء جيد" ، لكن الأمر مختلف تمامًا عن إيجاد الوقت ، والموقف الذي يعتبر مناسبًا والوقت المناسب خلال اليوم للقيام بذلك حقًا. كل هذه الصعوبات ، وإن كانت مبدئية ونموذجية للنيوفيت ، حقيقية ولا ينبغي التقليل منها.
إنه لحقيقة أن "اليوم العادي" لا يتوقع لحظة مخصصة للظاهر (أؤكد بوضوح) على عدم القيام بأي شيء ، وفي الوقت نفسه ، نتخيل وقت فراغنا خارج المنزل أو الشركة أو في أي حال من الأحوال القيام بنشاط. ليس هناك شك في أن السياق لا يسهل هذه الممارسة.
ربما تساعد بعض النصائح المتأمل المبتدئ في معالجة هذه العيوب ، جزئيًا على الأقل: عادةً ممتازة تتمثل في التأمل دائمًا في نفس الوقت ، وإذا أمكن ، في نفس المكان حتى يتم إنشاء نوع من الطقوس نتعلم احترامها. هذا سيسهل تنظيم اليوم لأن هذا الموعد مع نفسك سيؤخذ في الاعتبار. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري التأمل لساعات ، فهو لا يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم : فحتى اثنتي عشرة ، ربع الساعة ، كافية ويسهل العثور عليها نسبيًا.
أخيرًا ، لا يستهدف التأمل فقط الصوفيين أو الفلاسفة أو المفكرين ، بل على العكس تمامًا. هؤلاء الذين يشغلون مناصب المسؤولية أو يتحملون المهام التي تتطلب الكفاءة والوضوح والسرعة هم الذين سيستفيدون بشكل مفاجئ من هذه الممارسة.
محاولة اليوغا ضد القولون العصبي
نحن نحارب القلق مع التأمل
ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للسماح للتأمل بالتجذر في حياتنا وبالتالي التغلب على البدايات الصعبة هو الدافع الذي دفعنا نحو هذه الممارسة. العثور عليها ليس بالأمر الصعب لأنه لا يمكن حساب البحوث الموثوقة حول فوائدها. إذا فكرنا في القلق ، وهو شعور سلبي يتشاطره عدد هائل من الناس ، فيمكن التحكم به بشكل فعال عن طريق التأمل . لا ، مانع ، من ساعات من التأمل في منتصف مرج ، ولكن لبضع دقائق أينما نريد ، طالما أنه مكان هادئ.
يُعتقد بشكل عام أن أكثر أنواع التأمل فعالية ضد الإجهاد هو النوع التجاوزي ، الذي تم إحياؤه في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي بواسطة يوجي ماهاريشي ماهيش الشهير. على أي حال ، لا يهم إذا كنت تفضل التأمل البوذي المتعالي والذهن (وما إلى ذلك) لأن كل واحد قد تمت دراسته بتعمق والنتائج متفق عليها: هذه الممارسة تبطئ نبضات القلب وتطيل التنفس ، يقلل من معدل الأيض ، ويحسن الأرق ، ويزيد من استقرار الجهاز العصبي ، ويعزز الانتباه والتركيز .
هذا لا يعني أنه طريق للورود ، على العكس من ذلك ، ومن المهم أن تكون على دراية به ... في البداية ، من المفارقات ، أن التأمل يمكن أن يولد القلق في بعض الموضوعات الذين يكونون مهيئين بشكل خاص بسبب ، على سبيل المثال ، إلى الشعور بالذنب في حالة القفز جلستهم ، من الإحباط من الممارسة أو من المواجهة مع متأملين آخرين أكثر انضباطًا. التأمل ليس مزيلاً للقلق أو دواءً وهمياً ويقترح عملاً عميقًا للغاية ليس بالأمر السهل على أنفسنا .
لكن هذا لا ينبغي أن يثبطنا على الإطلاق: سيكون التسلق يستحق البانوراما.
" التأمل ليس سوى عودة للوطن ، راحة داخلية بسيطة. إنها ليست أغنية تعويذة ، ولا حتى صلاة. إنها عودة بسيطة إلى المنزل للراحة قليلاً "- أوشو.
