غالبًا ما يتم التقليل من تأثير التغذية على نظامنا العصبي وعلى الإدارة العامة للمشاكل المتعلقة بالقلق. في كثير من الأحيان ، يتم تشغيل آليات الخوف التي يمكن أن يكون سببها قمم السكر في الدم المرتبطة بالتمرينات غير المناسبة.
العلاج الأول في حالة القلق هو الماء ، قبل اختيار الأطعمة المحددة والاستراتيجية. الحفاظ على رطوبتك والابتعاد عن المواد المثيرة والجافة للغاية أمر ضروري. هناك أيضا أغذية مفيدة لمكافحة القلق بحكم الآثار المترتبة على الجسم. دعونا نراهم معا.
4 الأطعمة المضادة للقلق
من الفواكه المجففة إلى الطحالب ، من خلال الأعشاب للاستخدام الغذائي المشترك والخضروات دائمة الوجود ، إليك 4 أطعمة مضادة للقلق.
لوز
عندما تكون الدهون الصحية مفقودة ، يكون المخ هو أول من يعاني. يحتوي اللوز على عنصرين غذائيين أساسيين لرفاهية الجسم وهما الزنك والحديد .
بالإضافة إلى الاستفادة من القلب والبشرة والعظام ، تتمتع اللوز بقدرة طبيعية مضادة للأكسدة. ليس فقط لمكافحة مرض السكري ومكافحة السرطان ، بل هي احتياطي فوري في حالة انخفاض الطاقة وتمثل مصدرا كبيرا من الصفاء.
انهم ينتمون إلى عائلة غير عادية من الفواكه المجففة ودعم الإجهاد العقلي بسبب المغنيسيوم التي تحتوي عليها.
نوبات القلق ، ماذا تفعل؟
طحلب
يسودنا القلق بسهولة أكبر عندما تنقصنا العناصر الغذائية المهمة لصحتنا. الطحالب هي مكملات طبيعية غير عادية : غنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن ودعم الجسم لأنها تعزز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
طحالب Kombu تحمي الدماغ وتدافع عن الجسم من الأمراض التنكسية المزمنة ؛ الأعشاب البحرية Wakame مثيرة لدعم الجهاز العصبي لأنه يحتوي على فيتامينات الكالسيوم وفيتامين ب ، وكذلك المغنيسيوم والحديد.
الأعشاب البحرية Dulse هو تكملة ممتازة للتغلب على التعب. غالبًا ما يوصى باستخدام الطحالب الدقيقة Klamath الغنية بالفيتامينات وأوميغا 3 والأحماض الأمينية في علاج القلق.
ريحان
من بين الأعشاب المستخدمة في الطهي ، يعد الريحان رائعا بسبب خصائصه المهدئة والاسترخاء على الجهاز العصبي بأكمله ، بالإضافة إلى وجود خصائص مضادة للأكسدة.
أنه يحتوي على مكونات نشطة مع آثار الجهاز الهضمي ، ومضاد للتشنج والاسترخاء وهي مفيدة بشكل خاص عندما يؤثر القلق والضغط على الجهاز الهضمي . وهو فعال في التهاب القولون العصبي ، مع القلق والأرق .
من السهل أن تنمو الريحان في المنزل وتنمو على مدار السنة ولكنها تفضل أشهر الصيف . يستخدم أيضًا في صورة زيت الريحان الأساسي ، وله تأثيرات استرخاء غير عادية ؛ يستخدم لمكافحة القلق والأرق ومرض الحركة والدوار والإجهاد ، بالإضافة إلى استخدامه في علاج الصرع .
المردقوش والأوريجانو لهما أيضًا هذا النوع من التأثير.
جزر
الجزر هو خزان طبيعي من الفيتامينات والفلافونويد. إنهم يقدمون الكثير من الدعم للنظام المعوي ، والذي هو دماغنا الثاني وبالتالي يشارك في اتخاذ الخيارات مع الصفاء ، في تجربة الحالات العاطفية.
يمكن أن تؤخذ الجزر في شكل الطرد المركزي. عصير الجزر والكرفس هو علاج مفيد للقلق وارتفاع ضغط الدم.
