ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر شائع جدا في هذه الأوقات الحديثة. يمكن أن يكون الإجهاد ، والحياة المحمومة ، والعمر ، والتغيرات الهرمونية ، والكوليسترول ، واحتباس الماء ، والحمل ظروف حياة تؤثر على ضغط الدم ، ويبدو أن هناك تغييرات غير مدفوعة في الضغط الانقباضي والانبساطي.

هل يمكننا منع ارتفاع ضغط الدم؟

الجواب نعم! ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر أنه إذا كنا نعيش حياة مع عادات غير صحيحة ، فإنه عاجلاً أم آجلاً يقدم لنا الفاتورة.

التدخين ، والمشروبات الروحية ، والوجبات السريعة ، والأطعمة المقلية ، والدهون ، ونمط الحياة المجهدة المحموم ، القليل من الترطيب اليومي بمياه قليلة الصوديوم ، هي عادات تتسبب في فشل الصحة مع مرور الوقت ، وفوق كل ذلك الضغط.

لذلك ، فإن البدء في تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة وعدم التدخين هو الأساس للوقاية الأولية المهمة للغاية.

ارتفاع ضغط الدم؟ المشي المشي المشي

يجب أن يصبح المشي شعار الجميع! المشي المستمر هو تمرين ينشئ دائرة جيدة من الرفاهية. يعمل على ضبط الجهاز التنفسي ، الجهاز الدوري للقلب ، ويحارب ارتفاع ضغط الدم ، وتراكم الكوليسترول ، والدهون الثلاثية ، ويجدد أعضاء إفراز الأعضاء ، ويساعد على التخلص من السموم ، ويبقينا مرنين ومناسبين.

لذا امشي ، امشي ، امشي بخطوة عاجلة ، ترافق نفسك مع التنفس الإيقاعي. بعد الأكل والماء ونمط الحياة الصحي ، يعد النشاط البدني المستمر "المنقذ" الذي لا غنى عنه.

ارتفاع ضغط الدم؟ مساعدة من الطبيعة

هناك علاجات طبيعية مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساعد على الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة . وهي تعتبر محولات ، والتي تنظم قيم الضغط التي تعدلها تقريبًا بطريقة جراحية.

ماذا يعني ذلك؟ أنه إذا لم نعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، ولكن لدينا تقلبات مؤقتة في الضغط بسبب الحرارة ، وهي فترة من التوتر ، يمكننا أن نساعد أنفسنا في هذه المغيرات في حالات القلق التالية:

> Polygonum Cuspidatum : المضلع عبارة عن نبات عشبي معمر تستخدم جذوره. يشتهر بكمياته العالية من ريسفيراترول لمواجهة الكولسترول. له خاصية التحكم في ضغط الدم وتعديله ، خاصةً في أولئك الذين يظهرون الأعراض الأولى لارتفاع ضغط الدم المحتمل.

يستخدم لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، في حالة فرط كوليستيرول الدم ، للأمراض المعدية المعوية. يقوم بعمل مضاد للأكسدة والقلب. يعارض تراكم الصفائح الدموية ، ويخفض الضغط لأنه يحفز توسع الأوعية ، ويحمي عضلة القلب. نجد أنه في مستخلص جاف ، في كبسولات مريحة تؤخذ مرة أو مرتين في اليوم ، الجرعة اليومية الموصى بها هي 20.6 ملغ.

> المغنيسيوم : معدن أساسي ، صديق للرفاه. المغنيسيوم هو ارتخاء العضلات والقلب هو العضلات! يساعد على خفض ضغط الدم ، وتحسين ظروف العضلات والمفاصل ، والجهاز العصبي.

> البوتاسيوم : يرتبط مع المغنيسيوم ، ويقوم بعمل خافض للضغط ، ويساعد على إدرار البول وتشتت فائض البوتاسيوم عبر البول. من الممكن استخدام البوتاسيوم لدورات التنقية القصيرة ثم استبداله بنظام غذائي مناسب.

في حالات القلق وارتفاع ضغط الدم المحدد بالفعل ، يمكننا مساعدة الطبيب مع بعض العلاجات مع الخصائص الخافضة للضغط الكامنة :

الزعرور: إنه مفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم بسبب القلق والأرق ، ولكن أيضًا في وجود عدم انتظام ضربات القلب. الزعرور لديه عمل موسع للأوعية التاجية.

> البحر النبق : بالإضافة إلى التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، فإنه يقوم أيضًا بعمل خافض للضغط من خلال إدرار البول وتوسع الأوعية.

القيم القياسية لضغط الدم

يتضمن ضغط الدم معايير قياسية تسمح للطبيب بتقييم حالة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا. يقاس بالملليمتر من الزئبق ويبلغ ما إذا كان يقع في نطاق مثالي ، مقبول أو على العكس إذا تحول إلى مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.

القيمتان المعتبرتان هما: الضغط الانقباضي ، والمعروف باسم الضغط الأقصى والانبساطي المعروف باسم الحد الأدنى. كيفية السيطرة على ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم؟ باستخدام أداة الكشف البسيطة التي يمكننا شراؤها في صيدلية ذات قراءة رقمية ، أو باستخدام منظار صوتي ومقياس ضغط الدم ، يستخدمهما الطبيب.

يجب أن يتراوح ضغط الدم بين 130 مم و 85 مم من الزئبق ، دون الخوض في تفاصيل العمر والجنس.

من بين 90/60 ، تكون حالة الضغط منخفضة بشكل واضح ، ولكن يمكن تحملها ، في الفترة ما بين 140/90 تبدأ في تقديم بعض الذروة لتظل تحت السيطرة ، إلى جانب هذه القيم يتحدث المرء عن ارتفاع ضغط الدم . يصبح ارتفاع ضغط الدم خطيرًا عندما يصل الحد الأقصى إلى 160 مم زئبق وما فوق ويبلغ الحد الأدنى 100 مم زئبق وما بعده.

ارتفاع ضغط الدم ، ما الأعراض؟

في الأشخاص الأصحاء ، من الصعب التحكم في الضغط بشكل دوري ، إن لم يكن في الممارسة عند زيارة الطبيب. ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون بدون أعراض تمامًا ، ولكن هناك مظاهر يجب أن تشغل بعض أجراس الإنذار للتحقق من حالتها.

إذا كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الضغط مرتفعًا؟ الشعور بالدفء الشديد ، حتى وإن لم يكن بسبب الظروف الجوية ، والشعور بوجود دائرة ثابتة في الرأس ، والشعور بالإحساس بالتلويث البصري والعقلي ، والدوخة والرنين في الأذن والغثيان يمكن أن تكون علامات للتحقيق وقياس الضغط هي الخطوة الأولى.

ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي

متى يصبح ارتفاع ضغط الدم خطيرًا؟ يجب علينا أولاً أن ندرك أن ارتفاع ضغط الدم هو مؤشر ، علامة كما يقال في المجال الطبي ، والذي يحذرنا إذا واجهنا ما يسمى بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي حالة خطيرة وخطيرة لنظام القلب والأوعية الدموية.

إذا كانت هذه العلامة عبارة عن مزيج من الكوليسترول المرتفع أو الدهون الثلاثية العالية أو السمنة البطنية أو ارتفاع السكر في الدم ، وحتى الصيام ، فنحن في منطقة ذات خطورة عالية! هذا يعني أنه سيتعين علينا اتخاذ خطوات لتبني نظام غذائي شخصي وإلغاء التدخين والكحول واتباع علاج دوائي دقيق صاغه طبيب القلب المعالج.

ارتفاع ضغط الدم والحمل

لسوء الحظ ، قد يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم بسبب أسباب مختلفة تمامًا أثناء الحمل . في ظروف معينة ، مثل أن تكون المشيمة غير مكتملة أو غير مكتملة ، تظهر قمم ارتفاع ضغط الدم ، وهي خطرة على كل من الأم والجنين. وغالبا ما يرتبط بفقدان البروتين من خلال إدرار البول ويسمى تسمم الحمل .

هناك أشكال مختلفة من ارتفاع ضغط الدم الجاذبي وفي بعض الأحيان يمكن أن تضيف إلى بعضها البعض ، مع نتائج محفوفة بالمخاطر حقا. لذلك من المهم أن تمنع ، وتظل تحت السيطرة قبل الحمل ، وإذا لزم الأمر علاج نفسك للحرارة ، لمنع الجلطات الدموية ، والنزيف الدماغي ، انفصال المشيمة.