مشاكل العمل ، عدم الاستقرار الاقتصادي ، فشل الفحص ، تسارع وتيرة الحياة ، ساعات العمل ، الالتزامات المتداخلة: هذه ليست سوى بعض السيناريوهات الأكثر شيوعًا وسببًا للتوتر الذي يصعب منه عمومًا الهرب. الجميع ، حتى الأطفال ، يتعرضون إلى قدر معين من التوتر المتأصل فيما يبدو في نمط الحياة الغربية (والآن أيضًا في بعض الدول الآسيوية).
ومع ذلك ، من وجهة نظر الايورفيدا ، فإن جميع الدوافع المذكورة والكثير غيرها من الأسباب الممكنة ليست أسبابًا حقيقية: فهي لن تكون أكثر من متغيرات قادرة على التأثير في أذهاننا مما يجعلها تنزلق إلى حالات الانفعال وعدم التوازن ، ومن بينها ، بالتأكيد الضغط.
لذلك لا ينشأ التوتر عن طريق المواقف الخارجية والضغط ، ولكن يتم تحديده من خلال أذهاننا التي فقدت التركيز ومعها القدرة على قراءة وفك تشفير الواقع والمشاكل التي تميزه.
بناءً على القدرة على إعادة توجيهها بدلاً من عناد الرغبة في تغيير الحياة اليومية ، يفتح الباب أمام تغيير محتمل وعميق في نهج الحياة.
تعميق!
العقل وفقا لأيورفيدا: 3 gunas
لفهم الفقرة الافتتاحية تمامًا ، من الضروري أن نفهم جيدًا كيف يعمل العقل وفقًا للأيورفيدا . يفكر هذا العلم الطبي القديم في وجود ثلاث طاقات ( guna ) قادرة على التأثير على الحالات العقلية وبالتالي على صحتنا "النفسية":
- SATTVA: الطاقة النقية الحيوية. عندما يهيمن العقل ، يكون السلام واضحًا وواضحًا ويسود. نحن هادئون وراضون ومتوازنون وتصرفاتنا هادئة واعية.
- راجاس: طاقة غير مستقرة ، والتي تميل إلى التحرك. إنها غلة النشاط ، العاطفة ، الرغبة. يهيمن على أذهاننا مشاعر الأمل أو القلق المرتبطة بحدث معين تعتمد عليه سعادتنا. القلق ، والإثارة والتوقع يزعجان السلام الهزيل.
- TAMAS: خاملة ، والطاقة الثقيلة. إنها جنة السباق ، الكسل ، الجهل. إذا ساد ، فإن الالتباس حول ما يجب القيام به وما لا ينبغي فعله يأخذ عقولنا ويمنعه من التصرف بوضوح.
كما هو واضح من هذا المعرض القصير ، فإن المشكلات النفسية ناتجة عن زيادة في rajas أو tamas على حساب sattva . في الواقع ، يتقلب باستمرار بين واحد والآخر ، وللأسف ، من الصعب للغاية أن تظل مستندة إلى استعداد ساتفي. غالبًا ما تهيمن علينا الرغبة أو التعلق (أمثلة على فائض الرجاج ) أو نفقد الوضوح في التمييز بين الصواب والخطأ ، أو أن الكسل يسيطر علينا (أمثلة على فائض التامامات ) وبالتالي نفقد استقرار ونقاء الساتفا .
هذه التذبذبات إنسانية وطبيعية تمامًا ، ولكن إذا استمرت مع مرور الوقت ، فقد يتغير العقل ويمكن أن تظهر اضطرابات مختلفة: الاكتئاب والقلق والمخاوف والعصبية المزمنة وعدم الاستقرار ، ومن الواضح أن متلازمات الإجهاد.
جرب هذه العلاجات الايورفيدا ضد القلق
نهج الايورفيدا للتوتر
عمومًا ، يُعتقد أن الإجهاد ناتج عن زيادة مفرطة في الرجا التي تسبب الهيجان ، ونفاد الصبر ، والغضب ، والرغبة ، والتعلق ، والجنون. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقودنا هذا إلى الاعتقاد بأن هناك شيئًا سلبيًا من الناحية الأنطولوجية: يصبح مصدر خلل إذا كان ساتفا كامنًا وبالتالي لا يرشد بناءًا العاطفة أو الديناميكية - لإعطاء أمثلة - تميز هذه الغونا.
لذلك فإن منهج جيد لإدارة الايورفيدا هو زيادة عنصر ساتفيك . كيف؟ من خلال مسارات مختلفة:
- الطعام: في الأيورفيدا ، للطعام أيضًا طاقته الخاصة. تفضل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبراعم والسمن والحليب. قلل من الشاي والقهوة والشوكولاته والأطعمة المقلية واللحوم والأسماك.
- اليوغا والتأمل وبراناياما: مراقبة التنفس وممارسة اليوغا وإعطاء جلسات تأمل منتظمة سوف ترفع مستوى ساتفا في الدستور بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، إذا لم تنجم هذه الممارسات عنك ، فحتى المشي الصحي أو السباحة يعد عادات ممتازة.
- علاجات الايورفيدا: يعد تدليك أيهانغا الشهير للأيورفيدا علاجًا حقيقيًا ضد الإجهاد لأنه يذوب التوترات من الجسم كله. حتى شيرودارا (وهي تقنية تتضمن صب الزيت الدافئ على الجبهة) مريحة للغاية ومناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من صداع التوتر العضلي.
