علاجات التعب في الحمل هي مكملات طبيعية محددة بشكل أساسي ، والتي توفر المعادن خاصة الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.
ما الذي يسبب التعب في الحمل؟
أكثر الأعراض شيوعًا التي أبلغت عنها الأمهات الحوامل هو التعب ، خاصةً تحت الضغط. يمكن تحديد أصل هذا الاضطراب بأسباب مختلفة ، ولكن السبب الرئيسي هو الضعف العام لجسم الأم المستقبلية.
خلال الأشهر التسعة ، في الواقع ، تُجبر جميع الأعضاء في جسم المرأة الحامل على العمل بطريقة جديدة وأكثر كثافة ، مما يسمح بالتطور المنتظم للطفل الذي لم يولد بعد. وبسبب هذا العمل الزائد بالتحديد ، يمكن أن يحدث التعب والإرهاق .
علاوة على ذلك ، بسبب تأثير الهرمونات ، يحدث انخفاض في الضغط . على وجه الخصوص ، يحفز هرمون البروجسترون آلية توسع الأوعية (عملية توسيع الأوردة والشرايين) من أجل الوصول إلى الجنين تدفقًا أكبر من الدم وبالتالي من المواد المغذية والأكسجين ، مما ينتج عنه تأثيرات أيضًا على قيم الضغط الشرياني ، على وجه التحديد تقليله قليلاً ، ولكن لا تقترن أبدًا بمشاكل معينة للأم أو الطفل في المستقبل.
سبب آخر هو نقص الحديد الذي يمكن أن يسبب فقر الدم: وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الجلد ولهذا السبب تظهر المرأة شاحبة. ومن الأعراض الأخرى قلة لون راحة اليد والملتحمة النخاعية ، في حين أن الشعر يبدو غامقًا وهشًا مثل الأظافر. هناك حديث عن فقر الدم عندما ينخفض الهيموغلوبين وتكون القيم أقل من 11 جم / دل في المرأة الحامل .
يوجد الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء وهو مسؤول عن نقل الأكسجين. بعض فقر الدم الأكثر شيوعا التي يمكن محاربتها مع التغذية هي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (نقص الحديد) ؛ وفقر الدم بسبب فيتامين B12 ونقص حمض الفوليك ( فقر الدم الضخم الأرومات ).
معرفة ما هي المكملات الطبيعية للتعب
العلاجات الطبيعية للتعب في الحمل
تتكون العلاجات الطبيعية للتعب أثناء الحمل من المكملات الغذائية ، خاصة في هذه اللحظة الحساسة ، والتي تزود بشكل رئيسي الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك . ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أنه لمواجهة الشعور بالتعب ، فإن العلاج الأول هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
- النظام الغذائي: توجد المعادن والفيتامينات بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الموسمية. يجب أن تكون الأكل الملونة شعارك ، وبهذه الطريقة ستكون متأكداً من تناول الكمية المناسبة من العناصر الغذائية الأساسية لصحتك ولطفلك الذي لم يولد بعد. حتى الفاكهة الزيتية غنية بالأملاح المعدنية ، مثل بذور السمسم. هذه البذور الزيتية هي مصدر ممتاز للفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، ولكن قبل كل شيء محتوى الكالسيوم سجل .
- شاي Rooibos ، الذي يُطلق عليه أيضًا شاي Masai ، هو مشروب غني بالمعادن وخالٍ من الثيين يمكن توفيره بأمان للأطفال والمسنين وبالطبع للنساء الحوامل. شاي Rooibos يحتوي على البروتينات والأملاح المعدنية والكثير من فيتامين C. على وجه التحديد ، عند شرب كوب ، خذ 0.07 ملغ من الحديد ، 1.09 ملغ من الكالسيوم ، 0.04 ملغ من الزنك ، 7.12 ملغ من البوتاسيوم ، 0.07 ملغ من النحاس ، 1.57 ملغ من المغنيسيوم ، 0.04 ملغ من المنغنيز ، 6.16 ملغ من الصوديوم. الشاي Rooibos هو عمليا مضادات الأكسدة الغنية جدا ! مثل الشاي ، هناك أيضًا بعض أنواع الشاي العشبية التي تُعد من بين المنتجات الطبيعية المناسبة للنساء الحوامل: شاي الأعشاب مع الملوخية ، الزيزفون ، البابونج وبلسم الليمون.
جرب هذه العلاجات العشبية للتعب في الحمل
- المكملات الطبيعية: في الأدوية العشبية ، تصاغ المكملات الغذائية التي يجب اتخاذها أثناء الحمل ، دون أي سمية للجنين. نقص حمض الفوليك في المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر تشوهات الجنين ؛ علاوة على ذلك ، فقد يتسبب ذلك في تأخر النمو داخل الرحم أو الولادة المبكرة أو آفات في المشيمة. الأعراض الأولى لنقصه هي التعب ، والاكتئاب ، وانخفاض الدفاعات المناعية . حمض الفوليك ضروري لتخليق الحمض النووي والبروتينات ولتشكيل الهيموغلوبين ، وهو مهم للنمو السليم للجنين . وجود حمض الفوليك ضروري لتحقيق التوازن بين مستويات الحمض الاميني ، وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
بسبب عملها الوقائي على الأنسجة التي ستشكل الجنين ، من المهم للوقاية من العيوب الخلقية (السكري ، التشوهات ، الأنيميا). يوجد حمض الفوليك في وفرة في بعض الأطعمة مثل الخضروات المورقة الخضراء ، مثل السبانخ ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والهليون ، والسلطة ؛ كما أنه يحتوي على البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه مثل الليمون والشمام والكيوي والفراولة والبرتقال وخميرة البيرة.
يتمتع الحديد أيضًا بوظيفة مهمة تتمثل في نقل الأكسجين عبر الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء إلى الأعضاء المختلفة. من المهم جدا لكل من الجنين والأم. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع جدًا في الحمل. في كثير من الأحيان لا تنجح الأطعمة التي يتم تقديمها يوميًا في معالجة أوجه القصور في هذا المعدن ، والتي يوصى باستخدام مكملات الحديد. يجب أن تؤخذ هذه الأخيرة قبل وجبات الطعام مع عصير الحمضيات ، كما يسهل فيتامين C استيعابها.
الأمر نفسه ينطبق على الكالسيوم : إذا تم تناوله في نفس الوقت مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ، يتم امتصاصه بشكل أفضل. يشار أثناء الحمل والرضاعة عندما يفقد الكائن الحي من الأم اعتمادا على إنتاج الحليب. من الضروري الحفاظ على معدل ضربات القلب وتقلص العضلات وتوصيل الأعصاب أمرًا أساسيًا لتحقيق التوازن في الجهاز العصبي .
