في السنوات الأخيرة ، وبفضل كلمة شفهية قوية بين المسافرين والباحثين الداخليين الذين لديهم آراء إيجابية في الغالب حول ذلك ، عادت الممارسة البوذية القديمة لـ vipassana في رواج وخرجت من الأماكن التقليدية والأصلية (الهند ، التبت ، بوتان ، الصين ، ميانمار وتايلاند) ، أن تمارس وتدرس أيضا في الخارج.

مصطلح " Vipassana" هو مصطلح ينتمي إلى تقاليد بالي ، وقد تم استعارته من اللغة السنسكريتية "vipyasana" ، والتي يمكن ترجمتها على أنها " تبحث فيها بشكل مكثف ".

على الرغم من وجوده كأداة للممارسة الروحية في السياقات اليوغية القديمة ، فقد استخدم فيباسانا بشكل خاص منذ بدايات البوذيين ، كشكل من أشكال التأمل المسحوب لفترة محددة من الأيام المتتالية ، والتي تختلف عمومًا من 10 إلى 40.

خلال هذه الأيام ، يتم احتجازك في غرفتك ، حيث يتم إحضار الطعام والماء في أوقات منتظمة ، حيث تتاح لك الفرصة لمراقبة عقلك وقلبك وجسمك ، والاستماع إليهم ، وإشعار المكان الذي يستخدم فيه الوعي الخاص بنا للاستقرار وما هو استخدامها للحصول على حمل بعيدا.

ما هي الخبرة في التأمل فيباسانا؟

في مثل هذا السياق ، الذي يشير إلى البحث عن رؤية الأمريكيين الأصليين ، بدون انحرافات أو مهن ، ولكن فقط مع دوامة الفرد ، يمتلك الفرد إمكانية الحصول على تجارب مكثفة للغاية .

غالبًا ما يتم الإبلاغ عن الرؤى والانعكاسات العميقة وعلم الطحالب والتناسل المختلفة والوعي العميق من قبل أولئك الذين مارسوا vipassana مرة واحدة على الأقل. يُعتبر عمومًا "تجربة غيرت الحياة" ، وهي تجربة لأولئك الذين يغيرون حياتهم.

من الواضح إذا مارست بصدق وتواجه بروح صحيحة . في الواقع ، هناك قواعد صارمة للغاية فيما يتعلق بممارسة vipassana ، وخاصة فيما يتعلق بالفترة التحضيرية ، والتي يجب أن تتم عن طريق الامتناع عن ممارسة الجنس والاعتدال على الطاولة.

كيف يعمل Vipassana التأمل؟

خلال التأمل vipassana ، كل ما ينبثق من الوجود ويمر عبر العقل أو القلب ، لا يتم ملاحظته إلا ، كما هو الحال على الشاشة ، دون مشاركة ومع انفصال .

أيا كان نوع الفكر أو العاطفة ، يبقى الشخص في حالة تسمى "الشاهد الصادق" ، والتي لا تتعرف على هذه الحركات الاهتزازية السطحية ولا تتورط فيها ، الحكم على صلاحيتها أو صحتها.

بدون حركات تحديد الهوية ، سنعبر جميع الحالات الإيجابية والسلبية المحددة عادة دون أن نجعلها خاصة بنا : يمكننا أن نمر بالحزن دون الحزن أو الحماس دون أن نكون متحمسين ، نحن بعيدون عن الدوران في جونا ، مثل شاهدنا من برج.

الانتباه إلى التنفس في التأمل Vipassana

بشكل عام ، نبدأ بالتركيز على الشيء الوحيد الذي يجعلنا نشعر بالآخرين عندما ننفصل عن كل الأشياء والالتزامات: التنفس .

التنفس هو عملية تتضمن العديد من الأعضاء وأجزاء الجسم التي لا نعرف عنها شيئًا بشكل عام .

في البداية ، سوف نركز على الصوت وحركة الهواء ، ثم سنصبح أكثر وعياً بالحجاب الحاجز وحركات البطن المتورطة.

بعد ذلك سوف ندرك تدريجيًا العملية برمتها بينما تبدأ الأفكار والعواطف والأحاسيس في الظهور من حولنا ، لا يتم استيعابها من قبل العقل ، الذي لا يزال يركز على التنفس.

هذا ليس سوى المفتاح الأول للبدء في استكشاف الروابط بين الجسد والعقل والروح ، واكتشاف أنها في الحقيقة مجرد مظهر ، حركة سطحية لوعي غير مزدوج .

في بداية كل هذا ، شكل من أشكال التمييز العقلي هو أداة للتقدم في الممارسة حتى شكل من أشكال الوعي التلقائي الذي يستمر من تلقاء نفسه دون أدنى جهد يحل محل التمييز العقلي ، لا يزال مزدوجًا للغاية ومتصلًا بالفرد.

بعد ذلك ، تظهر حالة تتجاوز الفرح والألم والرضا والإحباط ، نتيجة للوعي التلقائي: هنا تتحلل جميع الثنائيات ، وتخلق تدريجياً حالة قائمة على الاتزان والوجود والنقاء. .

حيث لممارسة Vipassana التأمل؟

في البلدان الآسيوية المذكورة أعلاه ، ممارسة vipassana شائعة جدًا ، ليست هناك حاجة إلى أن يكونوا من ذوي الخبرة لممارسة اليوغا ، ويواجهها كثير من الناس مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم.

ليس من الصعب العثور على مراكز vipassana التي تقدم دورات وتراجع. ومع ذلك ، كما ذكر أعلاه ، هناك المزيد والمزيد من الإمكانيات لإيجاد دورات وتراجع حتى في أوروبا وأمريكا ، حيث تكتسب ممارسة تراجع vipassana المزيد والمزيد.

اقرأ أيضًا Vipassana ، تأمل الرؤية العميق >>