الأساناس
على الرغم من أن مفاصل جسمنا قد تبدو بسيطة ومحدودة ، فإنها تسمح لنا بأخذ كمية من أساناس (مواقع اليوغا) بعيدًا عن خيالنا.
ولدت أسانا ، مثل معظم الفنون البدنية والروحية في الشرق ، من تقليد الحيوانات والطبيعة . تحاكي بعض الحركات ظواهر الطبيعة مثل موجة البحر أو التيارات الهوائية .
وهذا يقود الجسم كله إلى تحفيز قوانين الحياة التي تتدفق داخلها وزيادة "وعي" الفرد.
إذا كان كل شيء يتدفق داخل الكائن الحي ، فإن الشاكرات لديها قدرة أكبر على ربط العالم الداخلي بالعالم الخارجي .
أسانا أثناء الحمل
تعتبر ممارسة Asanas للنساء الحوامل فرصة جيدة لتجربة الاتصال بجسمك وطاقتك . إنه إعداد بدني وروحي ممتاز لتلد حياة.
ومع ذلك ، إذا مارست أساناس دون الاستماع إلى جسدها ، فإنها يمكن أن تسبب إصابات ، وفي حالة النساء الحوامل ، فإن هناك أخطارًا على الطفل الذي لم يولد بعد.
أثناء الحمل ، يجب أن تتم الحركات ببطء شديد ، والاستماع إلى كل جزء من أجزاء جسمك ومراعاة وجود الجنين. التنفس يجب أن يكون في وئام مع كل موقف يفترض.
التي أسناص تجنبها أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يجب عليك تجنب كل تلك الأساناس التي تضع ضغطًا على اللفافة البطنية والقطنية ، مثل موضع الجسر ، أو الشاكرانا ، حيث يتم تقوس الظهر ويدفع القدمان واليدين على الأرض.
قد يمتد أو يتقلص منطقة الجسم التي تحمي الجنين إلى حد كبير أو طويل للغاية.
يجب أن تتم كل حركة بطريقة خفيفة وبانسجام جيد مع التنفس .
نحتاج إلى الاستماع إلى المدربين ، ولكن لا نقوم إلا بهذه التمارين التي نشعر بأنها جيدة لجسمنا وفي الوقت نفسه أكثر ملاءمة لحالتنا البدنية.
لا ينصح بشغل المناصب لفترة طويلة ، يجب أن يتم كل شيء وفقًا للأحاسيس الجسدية والحالة العاطفية.
ممارسة Asanas أفضل ما يمكن
أثناء الحمل ، من الممارسات الجيدة ممارسة Asanas في أوقات الوجبات ، وفي الأماكن الطبيعية إن أمكن.
هذه التخصصات المقدسة ممتازة لممارسة أثناء الحمل فقط مع تركيز جيد واستماع جيد لمشاعرهم.
