أسباب الوهن أثناء الحمل
الوهن غالبًا ما يكون أحد الأعراض الأولى للحمل ؛ في الواقع ، يبدو ، في الواقع ، قرب نهاية الشهر الأول من الحمل ، والذي يتوافق مع عدة مرات مع الفترة التي يتم فيها إجراء الاختبار وتبين أنها حامل.
الشعور بالضعف والإرهاق المعتاد في الحمل ، والذي يدفع المرأة إلى النوم أكثر من المعتاد ، يتزايد في الشهرين الثاني والثالث وهو نموذجي في الربع الأول بأكمله ؛ يمكن أن يستمر أيضًا في وقت لاحق ، خاصة عندما يكون من الصعب ، بسبب وزن البطن ، وصعوبة الهضم ، والحاجة إلى التبول كثيرًا ، حتى في الليل ، وظروف الحمل النموذجية الأخرى ، الراحة بشكل كافٍ في ساعات الليل.
الوهن أثناء الحمل ، على الرغم من أنه مرض شائع إلى حد ما ، إلا أنه حالة ذاتية ، أي أن هناك أمهات المستقبل هن اللائي يشعرن به أكثر ، والبعض الآخر يشعرن بقدر أكبر من النشاط.
الأسباب الفسيولوجية تماما. يُجبر الكائن الحي على إرهاق نفسه للتكيف مع جميع التغييرات المستمرة ، وبالتالي فهو مرهق. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في ظهور الوهن أثناء الحمل ؛ تؤثر الزيادة في هرمون البروجسترون على إيقاع النوم ، مما يقلل من مراحل حركة العين السريعة ، تلك التي يكون النوم فيها أعمق.
نوعية النوم ، وبالتالي ، تزداد سوءا ؛ ربما تنام أكثر من ساعات ، لكنك تستريح أقل ، وكنتيجة لذلك ، تجرّ شعورك بالضعف والتعب طوال اليوم.
الحمل: دعنا نفضح بعض الخرافات!
كيف تحارب الوهن أثناء الحمل
الربو النموذجي للحمل هو بالتالي ظاهرة فسيولوجية على الإطلاق ، وهذا لا يمنع ، مع ذلك ، من البحث عن وسيلة مناسبة لمكافحته ويشعر بمزيد من الحيوية.
نصائح؟ وهنا بعض:
- الراحة قدر الإمكان عندما تشعر بالحاجة. واحدة من أفضل الطرق لمكافحة التعب في الحمل هو دعمه. من خلال الراحة قدر الإمكان ، سيكون لديك المزيد من الطاقة للإنفاق على الأنشطة اليومية العادية ، مثل العمل ورعاية نفسك أو أي أطفال آخرين. التعب هو إشارة تأتي من الجسم ؛ إنها دعوة للتوقف ، وبالتالي يجب علينا ألا نقاومها ، ولا نحاول مكافحتها عن طريق تناول مواد مثيرة مثل القهوة والشاي على سبيل المثال.
- اتبع حمية مناسبة للحمل. هذا هو ، لا تبالغ في تناول الطعام وتفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن . في المساء ، استهلك وجبة خفيفة وسهلة الهضم تفضل راحة الليل.
- خذ المكملات الغذائية. لنقم أولاً بفرضية: يجب تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل فقط بعد استشارة الطبيب ؛ DIY ليست فكرة جيدة. في كثير من الأحيان ، توصي طبيبة أمراض النساء خلال تسعة أشهر من الحمل بمكملات خاصة تحتوي على جميع المغذيات الدقيقة التي تحتاجها المرأة في هذه اللحظة الحساسة في حياتها. خلال الحمل ، في الواقع ، يمكن أن يحدث أنه على الرغم من تناول الطعام بالطريقة الصحيحة ، لا يزال هناك نقص في بعض المغذيات الدقيقة ، ولا سيما الحديد والمغنيسيوم وفيتامين د والكالسيوم وحمض الفوليك ... التي يجب أن تكون متكاملة مع المنتجات الخاصة. عدم وجود بعض هذه العناصر ، وخاصة الحديد والمغنيسيوم ، يمكن أن يسهم في التعب ؛ لذلك ، مع المكملات الغذائية المناسبة ، ستشعر على الأرجح بحيوية أقل وضعفًا.
