النظام الغذائي المنفصل هو نظام غذائي يعتمد على المزيج الصحيح من الأطعمة المختلفة التي تحد من استهلاك الدهون والنشويات والبروتينات. دعونا معرفة أفضل.
مجموعات الغذاء
ما هو النظام الغذائي المنفصل؟
تم وصف النظام الغذائي المنفصل لأول مرة من قبل الدكتور ويليام هوارد هاي في عام 1911. وهو نظام غذائي واسع النطاق يعتمد على المزيج الصحيح من الأطعمة المختلفة ، ويوصي بتناول بعض الأطعمة المرتبطة في نفس الوجبة أو حتى في نفس اليوم
يوجد اليوم أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية المنفصلة ، التي تم تطويرها من قبل أطباء آخرين استلهموا من "حمية القش" ، أو النظام الغذائي الأصلي المنفصل. في جميع الحالات ، تكون مجموعات الأطعمة المتوافقة مع بعضها دائمًا هي الكربوهيدرات والبروتينات ذات الأصول المختلفة ، وكذلك الأطعمة المحايدة التي يمكن دمجها بحرية مع بعضها البعض (الدهون ، الخضروات ، الأعشاب العطرية ، البهارات).
الفكرة الأساسية هي أن الوجبة المعقدة للغاية تسمم الجسم وتجعل عملية الهضم صعبة.
إن الهدف الرئيسي للنظام الغذائي المنفصل هو في الواقع تعظيم العملية الهضمية ، ويُفهم على أنه وسيلة صالحة لتوفير الطاقة وإيجاد الوزن المثالي.
الخطوط العامة للنظام الغذائي المنفصل ، هي خمسة: اترك فترة من 4 أو 5 ساعات تمر بين وجبة واحدة وأخرى ، والحد من استهلاك الدهون والنشا والبروتينات ، ويفضل الخبز والمعكرونة من القمح الكامل (غير المكرر وأكثر ثراء في الألياف ) ، اشتمل على أجزاء كبيرة من الفاكهة والخضروات في كل وجبة ، ولا تستهلك أبدًا الكربوهيدرات والبروتينات في نفس الوقت .
الأطعمة الرئيسية
يجب أن تستهلك الكربوهيدرات المعقدة والسكريات في وجبات منفصلة. لا تنهي وجبات الطعام مع الفاكهة أو الحلويات ، من الأفضل تناولها بعيدًا عن الوجبة (باستثناء الأناناس والتفاح).
ينصح النظام الغذائي بزيادة استهلاك الخضروات والعصائر ومرق الخضار التي ، إلى جانب التحكم في السعرات الحرارية والجمعيات الغذائية الصحيحة ، تفضل إزالة السموم من الكائن الحي. يجب أن تستهلك الكربوهيدرات في المرحلة الأولى من اليوم. دائما رابطة معروفة من البروتينات والخضروات التي ، بسبب إسهامها في الأملاح ، تعزز العمل الأنزيمي وتصد عمليات التعفن.
فوائد وموانع النظام الغذائي المنفصل
الجانب الإيجابي للنظام الغذائي المنفصل هو بلا شك التعلم من مختلف الأطعمة .
يعتقد بعض الأطباء أنه ، إذا تم اتباعه لفترة طويلة وبخطأ ، ليصبح حديداً ، فإن النظام الغذائي المنفصل يمكن أن يتسبب في نقص التغذية .
حمية منفصلة: مثالية إذا
اتهم النعاس بعد الوجبات ، حرقة . مفيد أيضا في حالة زيادة الوزن أو مشاكل في الجهاز الهضمي .
حمية منفصلة: بطلان إذا
لا توجد موانع معينة.
المؤمنين والمشاهير من حمية منفصلة
وقال سيمونا فنتورا "الألغام هي نظام غذائي منفصل: الكربوهيدرات والخضروات عند الظهر والبروتينات في المساء. أنا آكل بما فيه الكفاية ، حتى التيراميسو. لكن في بعض الأحيان ، أمارس نشاطًا بدنيًا ، وهو أمر جيد لإعادة التوازن. عندما أشعر بالتعب أو الإجهاد أو التورم أذهب إلى ميرانو في مزرعة تجميل حيث يعطوني التدليك والعلاج المائي. "
