نحن لا ننام لأننا قدمنا أنفسنا طوال اليوم. ويبدو النزول مستحيلاً. لا تنام لأن الطبق ممتلئ في المساء. نحن لا ننام للأفكار التي تتراكم. نحن لا ننام لأن اليوم التالي سيكون نفس اليوم السابق.
لا يوجد "استسلم". لا يوجد "قطع الاتصال". لا يوجد طعام بدون الاستماع إلى جدران المعدة. لا يوجد شيء من هذا القبيل أن الأفكار حشد. لا يوجد يوم واحد هو نفس اليوم السابق.
وأنا لا أقول ذلك. الطبيعة تخبرنا. المسار الطبيعي للأشياء. اليوغا - الاتحاد - أمر طبيعي ، على هذا النحو. ويمكن أن يساعد ، في بعض حالات الأرق ، في العثور على الإيقاعات أو إعادة اكتشاف إيقاعات جديدة ، متمسكة بما يعيش هناك.
تعلم من الممارسة
سافاسانا (موقف الموتى أو الجثة) يمكن أن يكون مسببًا للنوم. يجلب الممارس الذي استمع خلال الدرس هذه الثروة الكبيرة إلى المنزل: فقد نسي الوقت والكلمات لفترة كان بخلاف ذلك ، ربما كان سيبقيه في حالة تأهب واهتمام ، حتى دون مبرر.
عند وضع يديه على البطن ، والاستمتاع بالارتفاع في الاستنشاق والبطء في الزفير ، يلامس المرء جزءًا عميقًا ويدرك شيئًا مختلفًا عن المبتذلة وعديم الجدوى أحيانًا لإجبار نفسه على النوم بأي ثمن ، والاستمرار في قتال مع التعب.
في بعض حالات الأرق ، قد يكون من المفيد أن تترك في أوتاناسانا ، وأن تغوص ، وتترك خالية من مؤخرًا ، والخدين ثقيلتين ، وتضع الرأس تحت القلب ، وتحفز مستقبلات الباريوت التي لها تأثير مهدئ للغاية. تستفيد العضلات كثيرا ، ويرتاح العقل.
النوم ينسى أنفسنا ، إنها هدية نصنعها لأنفسنا ، لدينا معجزة صنع أنفسنا كل ليلة. وهذا النسيان يتحول إلى ذاكرة عميقة وحياة حقيقية ، لأننا في مرحلة الريم نجمع بين الذكريات التي هي متباعدة للغاية.
حياة العقل في الليل. حياة الجسم في الليل.
لطالما أحببت تعريف الأرق الذي قدمه Marguerite Yourcenar : "العناد الهوس لعقولنا في صنع الأفكار ، والعقل المنطقي ، وعلم القياس المنطقي والتعاريف كلها خاصة به".
نوم عميق
أدهشني للغاية المعلومات التي تعلمتها من مقال حديث في مجلة يوغا المخصصة لروجر كول ، وهو مدرس من ينجار شارك في البحث والتجريب لبعض الوقت حول العلاقة بين النوم واليوغا. في هذه المقابلة ، يشرح كول أنه "خلال المرحلة العميقة ، هناك شلل حقيقي. إذا أمكنك القيام بتمدد من النوم ، فيمكنك أن تمد تمامًا ، لأنه في بعض مراحل النوم لا يكون للعضلات أي نبرة."
أليس كذلك رائع؟
نحتاج النوم. في النوم نتخلص من جميع المعلومات التي لن ننفقها على أي حال. يعرف كول نفسه النوم بأنه "فقدان مؤقت للوعي يمكن عكسه". قبل كل شيء ، النوم هو علاج الجمال ، أول شيء حقيقي من الجمال.
كم للنوم؟ كل شخص لديه وقته ، والذي يتوافق مع توازن دقيق. يطلق عليه إيقاع الساعة البيولوجية وهي الساعة الداخلية للجسم. البدء في جعله صديقك. تناول الطعام وفقًا للوجبات المعتادة ، وحرك الجسم ، وقضاء بعض الوقت مع من يجعلك تضحك ، وقراءة ما هو عقلك جائع ، والمشي.
وتأكد من أن منطقة الراحة تظل مقدسة ، سليمة ، مع وجود ضوء مناسب ، وعزل معقول عن الضوضاء الخارجية. قم بتهيئة الظروف بحيث تصبح الرغبة في أن تكون معك أو مع أحبائك طبيعية وكثيفة وتسترخي معًا.
