قال لي الطبيب المعالج ذات مرة: "من الأفضل أن تكون منخفضة أكثر من عالية" . حتى لو كان ضغط الدم المرتفع ، في ضوء الأعراض غير السارة ، لا يملأ أيامنا بالطاقة.
دعنا نرجع خطوة إلى الوراء: يجب أن يكون ضغط الدم - أو القوة التي يضخها الدم بواسطة القلب على جدران الشرايين - عند البالغين ، والتي تعتبر طبيعية ، أقل من 120/80 مم زئبق.
لذلك نحن نتحدث عن الضغط المنخفض أو انخفاض ضغط الدم بشكل أفضل عندما يكون الضغط أقل من 90/60 مم زئبق .
ماذا تفعل مع أعراض انخفاض ضغط الدم؟ كيف تتدخل في الطعام؟
أعراض انخفاض ضغط الدم
يحتوي جسم الإنسان على مستقبلات متخصصة لمراقبة التغيرات الطفيفة في ضغط الدم : الخلايا الخاصة في الشرايين تكون قادرة على التحذير إذا زاد الضغط أو انخفض ويمكن أن يؤدي إلى عودة الجسم إلى طبيعته.
على سبيل المثال ، إذا تحركت بسرعة كبيرة من وضع الكذب إلى وضع الوقوف ، فقد ينخفض الضغط بشكل حاد ، وتشعر الخلايا بالانخفاض وتنشط على الفور حتى يستمر تدفق الدم إلى المخ والكلى والأعضاء الرئيسية الأخرى. من ناحية أخرى ، إذا كان الجسم غير قادر على استعادة قيم ضغط الدم الصحيحة ، فقد تتطور حالة انخفاض ضغط الدم الدائم أو انخفاض ضغط الدم.
يعاني بعض المرضى دائمًا من انخفاض في ضغط الدم ، ولا تظهر عليهم أي أعراض ، وهذا وضع طبيعي بالنسبة لهم. بالنسبة للآخرين ، خفض ضغط الدم مفاجئ ويمكن أن يكون ناجما عن بعض العوامل أو الأمراض المختلفة.
في هذه الحالات ، الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي:
> الشعور بعدم الاستقرار مع الدوار أو الدوار.
> عدم وضوح الرؤية ؛
> الإغماء ؛
> الخفقان ،
> الغثيان.
> الشعور العام بالارتباك.
> مشاكل التركيز ؛
> الضعف والتعب والشعور بالارتباك العقلي.
في حالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، تحدث الأعراض بعد ثوانٍ أو دقائق قليلة من الوقوف من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك أن تشعر أنك على وشك الإغماء أو يمكنك الإغماء حقًا. شكل آخر من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، يسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، يتمثل في الانخفاض المفاجئ في الضغط بعد الوجبات.
إنه يصيب المسنين أو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الجهاز العصبي المركزي ، مثل مرض الشلل الرعاش. بعد الأكل ، في الواقع ، تقوم الأمعاء بسحب كمية كبيرة من الدم من أجل الهضم ، وإذا لم يزداد معدل ضربات القلب بما فيه الكفاية للحفاظ على الضغط ، فقد يتسبب ذلك في التسبب في ظهور الأعراض.
أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي تشمل :
> الدوخة أو الدوار والغثيان.
> الخلط بين الرؤية ؛
> الارتباك والضعف.
في هذه الحالة ، تختفي الأعراض إذا جلست أو استلقيت لعدة دقائق ، مما سمح للضغط بالعودة إلى وضعها الطبيعي.
انخفاض الضغط: التدخل في امدادات الطاقة
تعد حلقات الضغط المنخفض بمثابة شكوى شائعة خاصة في فصل الصيف عندما تكون الأيام حارة وعندما تكون المفارقة أن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاضطراب تكون متاحة بشكل أكبر.
دعنا نتعرف على الأطعمة المناسبة التي تسمح بتزويد بعض الأملاح المعدنية (البوتاسيوم والمغنيسيوم) بدور أساسي في تنظيم آليات الضغط:
> الملح ، بسبب كمية الصوديوم العالية.
> الموز والمشمش المجفف ، بسبب كمية عالية من البوتاسيوم.
> الحبوب الكاملة والفواكه المجففة وخاصة اللوز ، وذلك بسبب محتواها العالي من المغنيسيوم.
> القهوة ، لأنه يعزز نشاط القلب (لديه عمل توسع الأوعية) ، يزيد من السعة ووتيرة التنفس.
> الشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة ، وذلك بفضل وجود مادة الإبيليكاتين التي تنظم مرونة الأوعية الدموية.
> L quirizia : يزيد من ضغط الدم بفضل المكونات النشطة الموجودة فيه (glycyrrhizin).
نصيحة للتغذية السليمة في حالة انخفاض ضغط الدم:
> اصنع وجبات خفيفة
في حالة الحرارة ، اشرب الكثير من الماء ، واحفظ كمية الأملاح المعدنية الموجودة في النظام الغذائي عالية ، واحفظه باردًا وأغسله أو عبَّأ ماءًا باردًا لتضيق الأوعية.
> جعل وجبات متوازنة مع انخفاض نسبة السكر في الدم الحمل. في الواقع ، بالإضافة إلى الحرارة ، يمكن إعطاء انخفاض الضغط عن طريق انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهذا هو لخفض سريع للسكريات في الدم.
