التأمل البوذي مفيد لتحقيق التنوير واكتمال الجسد والعقل والروح. دعونا معرفة أفضل.

تاريخ وأصل التأمل البوذي

التأمل البوذي ، الذي يهدف إلى التنوير ، هو جزء من ممارسات البوذية ، وهي واحدة من أقدم الديانات وأكثرها انتشارًا في العالم. يجسد التأمل البوذي الثاني من ثلاثة تدريبات عليا ، جنبا إلى جنب مع الأخلاق والحكمة. تنقسم الطرق الرئيسية لهذا التأمل إلى سمثا ، أو تأمل في الهدوء ، وفيباسانا ، أو تأمل في الحدس.

وتنقسم كلا المنهجيات بدوره إلى تقنيات تأملية أخرى مع أهداف محددة. يشير مصطلح " تأمل الرؤية العميقة " ( samatha-vipassana ) إلى الممارسات العقلية التي تطور حالة عامة من الهدوء ( samatha ) من خلال الانتباه الطويل مع "الرؤية العميقة" ( vipassana ) التي يتم الوصول إليها من خلال التفكير .

تنبع البوذية من تعليم سيدهارثا غوتاما ، المسمى بوذا ، المستنير ، أو حتى ساكياموني ، حيث وُلد في سلالة ساكيا ، في الثامن من أبريل عام 563 قبل الميلاد ، وسعى ابن الملك سودودانا إلى التنوير الروحي لمدة ست سنوات. من خلال التقشف والصيام. مع مرور الوقت أدرك أن التقشف وحده لا يمكن أن ينتج الحكمة ، وبدأ يتأمل في المعنى الحقيقي للواقع.

بعد 49 يومًا من التأمل الشديد ، امتلأ ذهنه فجأة بالتفاهم ، ووجد الإجابة على لغز معاناة الإنسان. أصبح سيدهارثا غوتاما "بوذا" ، وهو ما يعني في اللغة السنسكريتية "الشخص الذي حقق التنوير".

فوائد التأمل البوذي

الفوائد التي تأتي من ممارسة التأمل البوذي مختلفة. تقليديا ، يتم تحييد الصفات السلبية مثل الكراهية والحسد واللامبالاة والجهل والنرجسية ، وتطوير التركيز بدلا من ذلك ، والسلام الداخلي ، والحكمة ، والرحمة والمحبة. وفقًا للتأمل البوذي ، تتمثل المسؤولية الأولى للإنسان في الخروج من حالة عدم الرضا وعدم الرضا المعتاد عن الحالة الإنسانية وفي العيش حياة صحية متناغمة ، من أجل نفسه ومن أجل الآخرين.

للقيام بذلك ، من الضروري أن تتعلم استخدام كليات الفرد من أجل الملاحظة الذاتية ، والحفر بعمق داخل نفسه. من خلال ممارسة التأمل البوذي ، بدأت عملية فهم عميق للطبيعة الإنسانية وإدراك الحقيقة. وفقًا للبوذية ، عندما يكون العقل حرًا وفي سلام ، يتأثر كل عمل بشكل إيجابي.

أثناء التأمل ، يحدث تباطؤ في وظائف الجسم وعمليات الأيض . يرتبط تباطؤ معدل التنفس ، مع انخفاض في استهلاك الأكسجين وبالتالي في متطلبات الطاقة ، بانخفاض الضغط الشرياني والاسترخاء التدريجي للجسم كله.

وبهذه الطريقة ، يتم إنشاء اختلافات فيزيولوجية كهربية للجهاز النفسي الجسدي ، مثل الحث في دماغ موجات ألفا (خصائص حالة الاسترخاء) ، وموجات ثيتا ، في المراحل الأعمق ، نموذجية للمراحل المبكرة من النوم والطفولة ، مع التزامن بين نصفي الكرة المخية.

بفضل ممارسة التأمل ، نرى أيضًا تغييرات في الاستجابات الكلفانية للجلد والتغيرات الكيميائية الحيوية الأخرى ، مثل الزيادة في الدفاعات المناعية الطبيعية للجسم . تختفي التوترات العقلية وبالتالي تزداد شفاء العديد من الأمراض النفسية الجسدية.

التأمل البوذي ، الذي تُعزى فوائده إلى الدراسات العلمية المختلفة ، هو نظام ممتاز للوقاية ، لأن حالة التوازن والانسجام تمنع تطور الأمراض.

التأمل البوذي بين تقنيات التأمل ضد الاكتئاب

وصف هذه التقنية

تقنيات التأمل البوذي تختلف وفقا لأنواع البوذية. ننتقل من مفهوم الجسد الخيالي ، المقسم إلى سبع شاكرات ، متخيلًا كزهور اللوتس ذات المقاطع الصوفية المطبوعة التي عليها التركيز والتعبيرات والأصوات على نطقها والاستماع إليها.

اعتمادا على ما إذا كنا نتحدث عن samatha أو vipassana ، هناك تقنيات مختلفة مع أهداف غريبة. ومع ذلك ، نجد في القاعدة مرة أخرى تمرينًا لوعي النفس : جالسًا ، مع الظهر مستقيمًا ، اتبع إحساس التنفس المتدفق من الخياشيم باتجاه الصدر والبطن. ركز على الحجاب الحاجز كنقطة محددة ولا تفرض أي شيء ، حرر عقلك وركز على التنفس.

الانتباه إلى التنفس مع الممارسة يصبح anapanasati ، أو الوعي بالتنفس وبالتالي للحياة التي تتدفق في الجسم. استنشاق واعية والزفير هي مفاتيح لدخول حالة تأملية نقية.

مناسبة ل

لا يهدف التأمل البوذي حصريًا إلى أتباع بوذا ، ولكنه أيضًا مفتوح للعلمانيين. انها مناسبة لأولئك الذين يرغبون في القيام بعمل طويل وتدريجي على شخصهم .

من خلال تجانس الحواف ومواءمة أشكال الشخصية ، يمكن لهذا النوع من المسار أن يؤدي إلى موقف عقلي أفضل ونوعية حياة أفضل.

حيث تمارس التأمل البوذي

بالنسبة لهذا النوع من التأمل ، يعد وجود المعلم أمرًا أساسيًا وقادرًا على توجيه المصاعب والتوجيه على المسار الروحي.

إنه بوديساتفا ، الشخص الذي حقق التنوير ويعتزم مساعدة الآخرين ، والتخلي عن السكينة. هناك العديد من دورات التأمل البوذي ، غالبًا في المؤسسات الثقافية. المهم هو الاتحاد البوذي الإيطالي ، وهو هيئة دينية معترف بها ، والتي تشمل التجارب البوذية في إيطاليا.

فضول

العقبات التي تحول دون التأمل الجيد هي خمسة ويتم تعريفها على أنها " العوائق الخمسة ": الرغبة الحسية ، الحقد ، الكسل ، التحريض / الاهتمام والشك. هذه الملوثات تغزو العقل ، مما يجعلها تنحرف عن الهدوء والبصيرة المركزة.

لا تتطابق الرغبة الحسية مع الرغبة الجنسية ، ولكنها تتناسب مع الرغبة في الجشع الموجه إلى كل شيء يمثل موضوع حواسنا.

الخبث مرادف للكره والحدود على الغضب والكراهية والاستياء تجاه الناس والمواقف والأشياء.

وبدلاً من ذلك ، يؤدي التململ إلى عقل الفكر إلى التفكير ، وإعادة توحيد الحالة المثيرة للقلق وأيضاً إثارة الشكوك ، لفهمها على أنها عجز عن اتخاذ القرار في الممارسة الروحية ، وغالبًا ما ترتبط أيضًا بالكسل .

التركيز في التأمل: كيفية الوصول إليه وما يستخدم من أجله