5 أطعمة لشعر جميل وصحي



تبدأ صحة الشعر من الفم: فيما يلي 5 أطعمة تحافظ على جمال الشعر .

الدخن والحليب

عندما يتعلق الأمر بالغذاء من أجل الشعر ، قد يكون الدخن أول طعام في القائمة. لا يزال بأقل من قيمته الحقيقية وليس موجودًا جدًا على طاولاتنا ، هذه الحبوب لها العديد من الخصائص المفيدة.

مكونات البروتين أكبر من مكونات الحبوب الأخرى ؛ علاوة على ذلك ، يمتص الجسم البروتينات بسهولة أكبر.

الدخن غني جدًا بالأملاح المعدنية ، لكنه يحتوي على حمض الساليسيليك ، وهو مادة تعزز الشعر الصحي والأسنان والجلد والأظافر.

ويمثل اللبن حليفًا آخر للشعر ، وبالتالي جميع منتجات الألبان ، ولا سيما الزبادي والريكوتا وغيرها من الأجبان الطازجة.

يساعد الحليب ومشتقاته على رفاهية الشعر بفضل البروتينات ، ولكن في المقام الأول بفضل محتوى الكالسيوم .

منتجات الشعر الطبيعي ، وهنا ما هي عليه

الفواكه المجففة والجزر والخضار الورقية الخضراء

بالتأكيد يتم تضمين جميع الفواكه المجففة في الأطعمة لشعر صحي وقوي. قبل كل شيء ثراء الزنك الذي يجعلها ثمينة.

يمكن لنقص هذا المعدن أن يجعل الشعر أكثر هشاشة ويساهم في تساقط الشعر ؛ اللوز والجوز والكاجو غنية بشكل خاص بالزنك.

العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في المكسرات التي يمكن أن تسهم في جمال أوراق الشجر هي السيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد بشكل أساسي في المكسرات .

جميع الأطعمة النباتية ، إذن ، تساهم في الصحة العامة للجسم وأيضًا في صحة الشعر ، وخاصة الجزر التي تسهم ، بفضل ثراء فيتامين أ ، في صحة فروة الرأس وجميع الخضروات المورقة اللون الأخضر (القرنبيط ، السبانخ ، الشارد ...) والذي يساعد ، بفضل خصائصه الغذائية ، وخاصة محتوى الفيتامينات A و C ، على النمو الطبيعي للشعر.

كيف يكون لديك شعر جميل حتى في البحر

المقال السابق

دقيق بذر الكتان: 2 وصفات بسيطة للاستمتاع بها على أكمل وجه

دقيق بذر الكتان: 2 وصفات بسيطة للاستمتاع بها على أكمل وجه

يستخدم دقيق بذور الكتان ، الغني بأوميغا 3 ، كبديل للبيض في وصفات الحلوى النباتية وإثراء العجين المالح. دعونا نرى وصفتين بسيطتين لإدخال دقيق بذور الكتان في نظامنا الغذائي. تورتة نباتية مع دقيق الكتان لا شك في أن استخدام دقيق بذور الكتان مفيد: لا شك في أن خلط ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان مع ثلاث ملاعق كبير...

المقالة القادمة

مشروع القرد

مشروع القرد

ما هو مشروع أورانجوتان؟ تأسس مشروع الأورانغوتان (TOP) في عام 1998 لحماية عائلات الأورانجوتان ومنع انقراضهم . كرس Leif Cocks أكثر من 25 عامًا من حياته ومهنته لرعاية هذه الحيوانات وحمايتها ، مما ساعد على إعادة استعمار وإعادة إنشاء مستعمرات مختلفة من حيوانات الأورانجوتان في العالم. منظمة غير ربحية لذلك تدعم العديد من المشاريع ذات الصلة ، بما في ذلك مكافحة إزالة الغابات وضياع الموائل الهامة لهؤلاء الكائنات الحية وغيرها. مهمة مشروع أورانجوتان ضمان بقاء الأنواع القردانية في بورنيو وجزيرة سوم...