تبدأ صحة الشعر من الفم: فيما يلي 5 أطعمة تحافظ على جمال الشعر .
الدخن والحليب
عندما يتعلق الأمر بالغذاء من أجل الشعر ، قد يكون الدخن أول طعام في القائمة. لا يزال بأقل من قيمته الحقيقية وليس موجودًا جدًا على طاولاتنا ، هذه الحبوب لها العديد من الخصائص المفيدة.
مكونات البروتين أكبر من مكونات الحبوب الأخرى ؛ علاوة على ذلك ، يمتص الجسم البروتينات بسهولة أكبر.
الدخن غني جدًا بالأملاح المعدنية ، لكنه يحتوي على حمض الساليسيليك ، وهو مادة تعزز الشعر الصحي والأسنان والجلد والأظافر.
ويمثل اللبن حليفًا آخر للشعر ، وبالتالي جميع منتجات الألبان ، ولا سيما الزبادي والريكوتا وغيرها من الأجبان الطازجة.
يساعد الحليب ومشتقاته على رفاهية الشعر بفضل البروتينات ، ولكن في المقام الأول بفضل محتوى الكالسيوم .
منتجات الشعر الطبيعي ، وهنا ما هي عليه
الفواكه المجففة والجزر والخضار الورقية الخضراء
بالتأكيد يتم تضمين جميع الفواكه المجففة في الأطعمة لشعر صحي وقوي. قبل كل شيء ثراء الزنك الذي يجعلها ثمينة.
يمكن لنقص هذا المعدن أن يجعل الشعر أكثر هشاشة ويساهم في تساقط الشعر ؛ اللوز والجوز والكاجو غنية بشكل خاص بالزنك.
العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في المكسرات التي يمكن أن تسهم في جمال أوراق الشجر هي السيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد بشكل أساسي في المكسرات .
جميع الأطعمة النباتية ، إذن ، تساهم في الصحة العامة للجسم وأيضًا في صحة الشعر ، وخاصة الجزر التي تسهم ، بفضل ثراء فيتامين أ ، في صحة فروة الرأس وجميع الخضروات المورقة اللون الأخضر (القرنبيط ، السبانخ ، الشارد ...) والذي يساعد ، بفضل خصائصه الغذائية ، وخاصة محتوى الفيتامينات A و C ، على النمو الطبيعي للشعر.
